Moje sposoby na bardziej oszczędny i ekologiczny dom

Bardziej ekologiczny dom a raczej prowadzenie nieco bardziej ekologicznie domu, sprzyjającego matce Ziemi chodził mi po głowie już od dawna. Na początku chciałam wprowadzać drobne zmiany, ale nie zawsze było to możliwe mieszkając z kimś na studiach, wynajmując mieszkanie z osobami, które mają zupełnie inne podejście do takich spraw jak chociażby środki do czyszczenia domu. Bardziej ekologiczne zajmowanie się swoim najbliższym otoczeniem wiąże się nie tylko ze zmianami w sposobie myślenia,…

Czytaj więcej

9 pomysłów na obiad z niskim indeksem glikemicznym (także dla osób na dietach eliminacyjnych)

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym – nieustannie mnie o nie prosicie. I choć wiele osób wie, że dla mnie indeks glikemiczny czy ładunek glikemiczny nie są wyrocznią przy układaniu jadłospisów, to jednak warto zwracać uwagę na pewne jego aspekty. Chociażby przy wyborze produktów zbożowych warto posiłkować się indeksem glikemicznym. Ale już gotowana czy pieczona marchewka dla mnie mimo wyższego indeksu nie jest problemem na diecie. I być nie powinna. Strach,…

Czytaj więcej

Czym zastąpić masło? 12 super pomysłów

Czym zastąpić masło? Jest naprawę dużo różnych możliwości. Jeśli więc jesteś na diecie eliminacyjnej (głównie bezlaktozowej i bez białek mleka krowiego) te pomysły mogą wzbogacić Twoje kanapki. Wiele osób nie lubi jeść “suchych” kromek chleba. A przynajmniej często to słyszę od Was na konsultacjach, że pieczywo bez masła, cytuję: “to jak suchy chleb dla konia”. Nie wchodząc w polemikę poniżej podaję kilkanaście propozycji, które sprawią, że kanapka nie będzie sucha. Ba! Będzie…

Czytaj więcej

Oddział Insulinoopornych Gestapo

Jakiś czas temu zdecydowałam zmienić profil bloga i kierować go do konkretnej grupy osób. Podobnych do mnie, z podobnymi problemami i takich, których problemy znam najlepiej, bo mam Was po prostu najwięcej na konsultacjach. Rzecz o  osobach, które dotyka problem insulinooporności, PCOS, odchudzaniu, ale będzie też o niepłodności i chorobach tarczycy chociażby czy dietach eliminacyjnych.   Wraz ze zmianą profilu bloga dostaję masę wiadomości, a dodatkowo stworzyłam ankietę dla osób…

Czytaj więcej

Rozpoznanie zespołu policystycznych jajników – kryteria diagnozy

Rozpoznanie zespołu policystycznych jajników wcale nie jest takie łatwe jak się wydaje. Co najważniejsze – nigdy nie powinno odbywać się na podstawie własnej oceny. Spotkałam się niejednokrotnie z tym, że ktoś diagnozuje się samodzielnie (zresztą wciąż otrzymuję takie wiadomości e-mail). Taka osoba znajdzie coś w Internecie, coś usłyszy lub zaobserwuje i jest przekonana, że jest poważnie chora. Zdarza się nierzadko, że mamy lub inni…

Czytaj więcej

Ilość posiłków w insulinooporności – gdzie leży prawda?

Ilość posiłków w insulinooporności. Temat, który można opatrzyć tagiem: KONTROWERSJA. Ile posiłków jeść w insulinooporności to bowiem jedno z najczęstszych pytań osób, które się z nią zmagają. Odpowiedzi bowiem na to pytanie w internecie można znaleźć wiele. Od 3 posiłków zaczynając na 6 kończąc. Podobnie sprawa ma się z tym jak powinno wyglądać śniadanie osoby z insulinoopornością czy jakie produkty powinny się znaleźć w jej diecie. Nowo zdiagnozowane osoby chcąc…

Czytaj więcej

3 najważniejsze życiowe lekcje na 30 urodziny

Właśnie skończyłam 30 lat. Zmieniłam cyfrę z przodu i nie jestem już gorącą 20-stką. Można zacząć płakać, bo powoli zmarszczki pojawiają się nie tylko wtedy kiedy się uśmiecham i już nie są tak urocze. 🙂 To znaczy są, ale to zależy od humoru danego dnia. Jakoś szczególnie nie przeżywam tych urodzin, bo urodziny to urodziny i co roku jestem starsza (tak wiem! super odkrywcze to 🙂 więc w sumie co za różnica ile lat mi…

Czytaj więcej

Badania w PCOS (diagnostyka PCOS czyli zespołu policystycznych jajników)

Badania w PCOS. PCOS czyli zespół policystycznych jajników to tak zwana endokrynopatia czyli choroba układu hormonalnego, która dotyka wyłącznie kobiety. Więcej o samej chorobie przeczytasz we wpisie zespół policystycznych jajników – co to za choroba. W tym artykule skupiam się na diagnostyce choroby.  PCOS jest najczęściej występującą wsród kobiet endokrynopatią, ale wciąż niestety diagnozowaną za późno. Dodatkowo traktowaną po macoszeniu. Specjaliści niewiele wiedzą o zespole lub informacje, które rozpowszechniają są…

Czytaj więcej

Hiperinsulinemia a insulinooporność – jaka jest różnica?

Hiperinsulinemia i insulinooporność to dwa różne pojęcia. Bardzo często nierozumiane, a przez to ze sobą mylone. Przyczynia się to do szerzenia nieprawdziwych informacji w internecie, bo ktoś coś tam wie, słyszy, że dzwonią w kościele, ale nie wie w którym. Niejednokrotnie dostaję pytania o takiej treści “Jaka jest dieta w hiperinsulinemii? albo “Mam hiperinsulinemię. Jaką dietę powinnam stosować?” Gdyby pojęcia te były wszystkim znane, to takie pytania w ogóle by się nie pojawiały. Tymczasem ja zawsze powtarzam,…

Czytaj więcej

Liczenie kalorii – czy jest skuteczne i ma sens?

Liczenie kalorii to temat bardzo lubiany, ale i taki wokół, którego narosło tyleż mitów, że aż sama się zdziwiłam. Zanim zaczęłam pisać ten artykuł chciałam zorientować się co w sieci o nim piszczy. Trochę się przeraziłam i to zupełnie nie na żarty. Dlaczego? Ano dlatego, że większość osób z całą pewnością po przeczytaniu kilku wpisów o liczeniu kalorii na blogach lub portalach nie ma zielonego pojęcia co myśleć – i to jest dla mnie…

Czytaj więcej