probiotyki działają oznaki

11 oznak, że probiotyki działają (nr 3 Cię zaskoczy)

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, MIKROBIOTA, ODCHUDZANIE, PCOSZostaw komentarz

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wykazują korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Wiedza o wpływie mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów zamieszkujących jelita, z roku na rok jest coraz większa i bardziej popularna. Szczególnie wśród osób, które z dużym zainteresowaniem śledzą nowinki dietetyczne i interesują się swoim zdrowiem. Czasem otrzymuję pytania w swoich mediach społecznościowych lub mailowo, czy probiotyki sprawdzą się dla danej osoby i w jej sytuacji. Częściej jednak otrzymuję…

Wpływ bakterii w jelicie na stłuszczenie wątroby

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby (potocznie: stłuszczona wątroba), a dokładnie stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD, dawniej znana jako NAFLD), to jedno z najczęściej występujących schorzeń wątroby na świecie. Szacuje się, że cierpi na nią nawet ¼ dorosłych, a liczby te wciąż rosną (przy czym większość dorosłych nie wie, że choruje!).    W tematyce stłuszczenia wątroby napisałam cykl artykułów, który linkuję poniżej. Zachęcam do czytania artykułów według ich kolejności.    W tym…

jak przechowywać probiotyki

Jak prawidłowo przechowywać probiotyki latem?

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Jak przechowywać probiotyki, tak aby wykazywały swoje prozdrowotne właściwości? Przede wszystkim przechowywanie probiotyków zawsze powinno odbywać się zgodnie z informacją wskazaną na opakowaniu przez producenta. Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby), a warunkiem ich działania jest m.in. odporność na działanie enzymów trawiennych, niskiego pH żołądka, jak i chronienie przed nieodpowiednimi warunkami atmosferycznymi.    Nieodpowiednio przechowywane probiotyki mogą stracić swoje właściwości, a więc nie będę wykazywały takich efektów prozdrowotnych,…

Probiotyki w endometriozie

Probiotyki w endometriozie

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTA, PCOS, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

Marzec jest Miesiącem Świadomości Endometriozy.  Stąd w tym właśnie miesiącu chciałam przybliżyć nieco możliwości zastosowania probiotyków w endometriozie oraz ich korzystne działanie, szczególnie u kobiet, które oprócz endometriozy mają objawy typowe dla zespołu jelita nadwrażliwego lub zdiagnozowaną insulinooporność czy PCOS.    Oprócz omówienia pokrótce hipotez powstawania endometriozy, skupię się na ich powiązaniu z mikrobiotą jelitową. Pokażę również, jakie protokoły probiotyczne można zastosować…

probiotyk jak brac

Probiotyki – jak stosować by naprawdę działały?

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Probiotyki – jak stosować? Jak korzystać z nich by naprawdę działały i pomagały osiągać nam nasze cele zdrowotne?   Wydaje się, że na te pytania można byłoby napisać jedną, szybką odpowiedź: “Przyjmować zgodnie z opisem producenta na opakowaniu”. Niestety z moich doświadczeń, ale i pytań, które otrzymuję, wynika, że informacja na opakowaniu nie jest wystarczająca dla niektórych osób.    W dzisiejszym artykule wyjaśniam główne zasady przyjmowania probiotyków i nie tylko. 🙂 Zdradzam, czym…

Postanowienia noworoczne, czy cele? Co ustaliłam ze sobą i do czego zachęcam innych

Lifestyle, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Postanowienia noworoczne – o co z nimi chodzi? Dlaczego je robimy i czy ja mam jakieś postanowienia? O tym chciałam opowiedzieć Wam w dzisiejszym artykule.  Będzie inny niż zwykle. Bardziej osobisty. Ludzki. Mniej danych naukowych, więcej tzw. życiówki. Może to, co teraz napiszę, spowoduje, że ktoś z Was, po pierwszych nieudanych próbach zmian tego, co postanowił, wróci na tory?    Nie, nie myślcie, że jestem złą wróżką. Po prostu dane naukowe pokazują, że mniej…

świąteczny stres

Świąteczny stres – jak zadbać o siebie holistycznie

MIKROBIOTA, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Święta i okres przedświąteczny przedstawiany jest w mediach jako cudowny czas.  Pełen spokoju, miłości, radości, ekscytacji z otwieranych prezentów, odpoczynku, zabawy. Jednak rzeczywistość najczęściej bardzo różni się od tego, co widzimy na reklamach i w mediach społecznościowych.    Oczywiście wierzę i wiem, że istnieją osoby oraz całe rodziny, które uwielbiają ten czas. Ich dom to miejsce miłości i poczucia bezpieczeństwa. Święta są więc piękną celebracją przemijającego roku, możliwości bycia razem,…

Probiotyk i antybiotyk - wszystko co musisz wiedzieć o przyjmowaniu probiotyków w trakcie i po antybiotykoterapii

Probiotyki w trakcie i po antybiotykoterapii. Musisz to wiedzieć

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Przyjmowanie probiotyku w trakcie antybiotykoterapii nie wywołuje już zdziwienia ani pytań o zasadność takiego postępowania. Zdaje się, że wiemy jak ważne jest to działanie i jak bardzo wpływa na nasze zdrowie.    Sporo wątpliwości budzi jednak to, czy wiemy, jakie probiotyki stosować, w jaki sposób oraz ile czasu, by było to skuteczne? Myślę, że tu nadal mamy spory problem.    Powiedziałabym, że jest to problem systemowy.  Szczególnie w sytuacji, kiedy lekarz nie zaleca…

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego cz. 2

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Odżywiona i dobrze funkcjonująca mikrobiota jelitowa jest kluczem dla zachowania zdrowia. Dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi jakościowej i ilościowej występujących w jelicie drobnoustrojów, została powiązana z szeregiem różnych chorób, m.in. cukrzycą, chorobą Leśniowskiego-Crohna, depresją, chorobami neurologicznymi, łuszczycą, astmą, miażdżycą, chorobą otyłościową, zespołem jelita nadwrażliwego (ZJD), a także kamicą żółciową i chorobami wątroby.   W poprzednim artykule pt. “Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby” omawiałam kluczową rolę…

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Przewód pokarmowy, a zwłaszcza jelita, są bogatym rezerwuarem różnych drobnoustrojów. Zdaje się, że to wiedza oczywista. W każdym artykule na temat mikrobioty jelitowej pisałam o roli naszej diety, elementów stylu życia (sen, aktywność ruchowa, relacje społeczne, stres, probiotykoterapia) oraz stosowanych używek i leków na jej kondycję.    Dobrze odżywiona mikrobiota, wpływająca na szczelność bariery jelitowej i zapobiegająca dysbiozie jelitowej, to warunek konieczny dla zdrowia człowieka.    Ale to nie wszystko, a przynajmniej…

Akkermansia muciniphila 2

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 2

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM), czyli niezwykła bakteria mieszkająca w naszym jelicie grubym ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Badania pokazują, że jej liczebność jest wyższa u zdrowych 100-latków, osób o szczupłej sylwetce i bez problemów metabolicznych. Jednocześnie zaobserwowano, że mniejsza ilość Akkermansii jest związana z nadwagą i chorobą otyłościową, cukrzycą typu 2, niealkoholowym stłuszczeniem wątroby i innymi zaburzeniami natury metabolicznej.    Jednocześnie badania na osobach z chorobą otyłościową pokazują,…

akkermansia muciniphila

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 1

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM) to wyjątkowa bakteria żywiąca się śluzem w jelicie grubym i mająca ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Mikrobiota jelitowa każdego człowieka zawiera Akkermansię, choć nie każdy ma jej w swoim organizmie tyle samo. Szacuje się, że może występować w nim w ilości od 0,5 do 3% (maksymalnie 5%).     Wiele badań naukowych wykazało, że populacja AM w kale osób z chorobą otyłościową i nadwagą, cukrzycą typu 2, niealkoholową chorobą…