Mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej w organizmie. Dziś coraz więcej badań wskazuje, że jej wpływ nie ogranicza się jedynie do trawienia i odporności. Doskonale wiemy, że to co dzieje się w naszych jelitach, a co może przenikać do krwi, będzie dostawało się wraz z nią do właściwie każdej komórki naszego ciała. …
Okres bożonarodzeniowy to czas radości, rodzinnych spotkań i odpoczynku… przynajmniej w teorii. Jak pisałam w poprzednim roku, czas okołoświąteczny to spory stres i zidentyfikowano nawet specjalne zjawisko zwiększonych incydentów kardiologicznych oraz śmierci z powodu “efektu Świąt Bożego Narodzenia”. Zachęcamy do zapoznania się z poprzednim artykułem. Jest w nim kilkanaście bardzo ciekawych i wspierających nasze zdrowie…
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wykazują korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Wiedza o wpływie mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów zamieszkujących jelita, z roku na rok jest coraz większa i bardziej popularna. Szczególnie wśród osób, które z dużym zainteresowaniem śledzą nowinki dietetyczne i interesują się swoim zdrowiem. Czasem otrzymuję pytania w swoich mediach społecznościowych lub mailowo, czy probiotyki…
Stłuszczenie wątroby (potocznie: stłuszczona wątroba), a dokładnie stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD, dawniej znana jako NAFLD), to jedno z najczęściej występujących schorzeń wątroby na świecie. Szacuje się, że cierpi na nią nawet ¼ dorosłych, a liczby te wciąż rosną (przy czym większość dorosłych nie wie, że choruje!). W tematyce stłuszczenia wątroby napisałam…
Jak przechowywać probiotyki, tak aby wykazywały swoje prozdrowotne właściwości? Przede wszystkim przechowywanie probiotyków zawsze powinno odbywać się zgodnie z informacją wskazaną na opakowaniu przez producenta. Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby), a warunkiem ich działania jest m.in. odporność na działanie enzymów trawiennych, niskiego pH żołądka, jak i chronienie przed nieodpowiednimi warunkami atmosferycznymi. Nieodpowiednio przechowywane probiotyki…
Marzec jest Miesiącem Świadomości Endometriozy. Stąd w tym właśnie miesiącu chciałam przybliżyć nieco możliwości zastosowania probiotyków w endometriozie oraz ich korzystne działanie, szczególnie u kobiet, które oprócz endometriozy mają objawy typowe dla zespołu jelita nadwrażliwego lub zdiagnozowaną insulinooporność czy PCOS. Oprócz omówienia pokrótce hipotez powstawania endometriozy, skupię się na ich powiązaniu z mikrobiotą jelitową.…
Probiotyki – jak stosować? Jak korzystać z nich by naprawdę działały i pomagały osiągać nam nasze cele zdrowotne? Wydaje się, że na te pytania można byłoby napisać jedną, szybką odpowiedź: “Przyjmować zgodnie z opisem producenta na opakowaniu”. Niestety z moich doświadczeń, ale i pytań, które otrzymuję, wynika, że informacja na opakowaniu nie jest wystarczająca…
Postanowienia noworoczne – o co z nimi chodzi? Dlaczego je robimy i czy ja mam jakieś postanowienia? O tym chciałam opowiedzieć Wam w dzisiejszym artykule. Będzie inny niż zwykle. Bardziej osobisty. Ludzki. Mniej danych naukowych, więcej tzw. życiówki. Może to, co teraz napiszę, spowoduje, że ktoś z Was, po pierwszych nieudanych próbach zmian tego, co…
Święta i okres przedświąteczny przedstawiany jest w mediach jako cudowny czas. Pełen spokoju, miłości, radości, ekscytacji z otwieranych prezentów, odpoczynku, zabawy. Jednak rzeczywistość najczęściej bardzo różni się od tego, co widzimy na reklamach i w mediach społecznościowych. Oczywiście wierzę i wiem, że istnieją osoby oraz całe rodziny, które uwielbiają ten czas. Ich dom to…
Przyjmowanie probiotyku w trakcie antybiotykoterapii nie wywołuje już zdziwienia ani pytań o zasadność takiego postępowania. Zdaje się, że wiemy jak ważne jest to działanie i jak bardzo wpływa na nasze zdrowie. Sporo wątpliwości budzi jednak to, czy wiemy, jakie probiotyki stosować, w jaki sposób oraz ile czasu, by było to skuteczne? Myślę, że tu…
Odżywiona i dobrze funkcjonująca mikrobiota jelitowa jest kluczem dla zachowania zdrowia. Dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi jakościowej i ilościowej występujących w jelicie drobnoustrojów, została powiązana z szeregiem różnych chorób, m.in. cukrzycą, chorobą Leśniowskiego-Crohna, depresją, chorobami neurologicznymi, łuszczycą, astmą, miażdżycą, chorobą otyłościową, zespołem jelita nadwrażliwego (ZJD), a także kamicą żółciową i chorobami wątroby. W poprzednim…
Przewód pokarmowy, a zwłaszcza jelita, są bogatym rezerwuarem różnych drobnoustrojów. Zdaje się, że to wiedza oczywista. W każdym artykule na temat mikrobioty jelitowej pisałam o roli naszej diety, elementów stylu życia (sen, aktywność ruchowa, relacje społeczne, stres, probiotykoterapia) oraz stosowanych używek i leków na jej kondycję. Dobrze odżywiona mikrobiota, wpływająca na szczelność bariery jelitowej…