oś mózgowo-jelitowa

Mózg i jelita – sekretne połączenie, które wpływa na stres

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Okres bożonarodzeniowy to czas radości, rodzinnych spotkań i odpoczynku… przynajmniej w teorii. Jak pisałam w poprzednim roku, czas okołoświąteczny to spory stres i zidentyfikowano nawet specjalne zjawisko zwiększonych incydentów kardiologicznych oraz śmierci z powodu “efektu Świąt Bożego Narodzenia”.  Zachęcamy do zapoznania się z poprzednim artykułem.  Jest w nim kilkanaście bardzo ciekawych i wspierających nasze zdrowie wskazówek, także dietetycznych, które wesprą zdrowie i zmniejszą odczuwany stres w tym pięknym, ale niekiedy…

Czytaj więcej

probiotyki działają oznaki

11 oznak, że probiotyki działają (nr 3 Cię zaskoczy)

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, MIKROBIOTA, ODCHUDZANIE, PCOSZostaw komentarz

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wykazują korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Wiedza o wpływie mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów zamieszkujących jelita, z roku na rok jest coraz większa i bardziej popularna. Szczególnie wśród osób, które z dużym zainteresowaniem śledzą nowinki dietetyczne i interesują się swoim zdrowiem. Czasem otrzymuję pytania w swoich mediach społecznościowych lub mailowo, czy probiotyki sprawdzą się dla danej osoby i w jej sytuacji. Częściej jednak otrzymuję…

Czytaj więcej

Wpływ bakterii w jelicie na stłuszczenie wątroby

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby (potocznie: stłuszczona wątroba), a dokładnie stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD, dawniej znana jako NAFLD), to jedno z najczęściej występujących schorzeń wątroby na świecie. Szacuje się, że cierpi na nią nawet ¼ dorosłych, a liczby te wciąż rosną (przy czym większość dorosłych nie wie, że choruje!).    W tematyce stłuszczenia wątroby napisałam cykl artykułów, który linkuję poniżej. Zachęcam do czytania artykułów według ich kolejności.    W tym…

Czytaj więcej

dieta o średniej zawartości węglowodanów

Dieta o średniej zwartości węglowodanów – dla kogo, dlaczego jest tak skuteczna i jakie daje rezultaty?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOS, PŁODNOŚĆ, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Dieta o średniej zawartości węglowodanów to idealne połączenie korzyści zdrowotnych i elastyczności w codziennym odżywianiu. Nie wymaga restrykcyjnych wykluczeń, a jednocześnie pomaga w zachowaniu zdrowia metabolicznego. Dieta ta dostarcza zrównoważoną ilość węglowodanów złożonych, co sprawia, że jest efektywna w leczeniu PCOS, insulinooporności, a także wspomaga odchudzanie. Nie eliminuje jednocześnie żadnych produktów z diety, które są naturalne, zdrowe i odżywcze. Poniżej przedstawiam, dlaczego ten model odżywiania ma tak duże znaczenie dla zdrowia oraz jak wpływa…

Czytaj więcej

węglowodany w diecie

Węglowodany w diecie – super skuteczna dieta bez ich eliminacji

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOS, PŁODNOŚĆ, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Węglowodany w diecie są często demonizowane, mimo iż mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i dobrostanu. W ostatnich latach dieta niskowęglowodanowa i dieta ketogeniczna zyskały ogromną popularność, obiecując szybkie efekty odchudzania i poprawę zdrowia metabolicznego. Przez niektórych są nawet traktowane jak lekarstwo na całe zło i to absolutnie dla każdego.   Każdy, kto żyje na tym świecie nieco dłużej niż pojawiające się i znikające trendy dietetyczne, wie, że nie każdy model…

Czytaj więcej

stłuszczenie wątroby dieta

7 kroków by wycofać stłuszczenie wątroby – dieta, suplementacja, ruch

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Dieta w stłuszczeniu wątroby jest kluczowym i najważniejszym elementem leczenia choroby. Stłuszczenie wątroby, czyli stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym jest możliwa do wycofania, jeśli odpowiednio wcześnie zostaną wykonane badania diagnostyczne i zostanie postawiona diagnoza. W poprzednim artykule pisałam o tym, że nie ma żadnego leku ani zabiegu chirurgicznego, który by leczył stłuszczenie wątroby.    Leczenie stłuszczenia polega na modyfikacji diety oraz stylu życia i jest to interwencja, którą można byłoby…

Czytaj więcej

jak przechowywać probiotyki

Jak prawidłowo przechowywać probiotyki latem?

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Jak przechowywać probiotyki, tak aby wykazywały swoje prozdrowotne właściwości? Przede wszystkim przechowywanie probiotyków zawsze powinno odbywać się zgodnie z informacją wskazaną na opakowaniu przez producenta. Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby), a warunkiem ich działania jest m.in. odporność na działanie enzymów trawiennych, niskiego pH żołądka, jak i chronienie przed nieodpowiednimi warunkami atmosferycznymi.    Nieodpowiednio przechowywane probiotyki mogą stracić swoje właściwości, a więc nie będę wykazywały takich efektów prozdrowotnych,…

Czytaj więcej

stłuszczenie wątroby leczenie

Stłuszczenie wątroby – leczenie i jego cele

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby, czyli w języku medycznym: stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD), dawniej nazywana niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby (NAFLD), dotyka około 25-30% osób dorosłych na całym świecie i około 10% dzieci i nastolatków.    W chwili, kiedy powstaje ten artykuł, czyli w czerwcu 2024 roku, nie istnieje żadne oficjalne leczenie chirurgiczne lub farmakologiczne, za pomocą którego można wyleczyć  MASLD.   Nie ma leków dedykowanych dla stłuszczenia…

Czytaj więcej

objawy chorej watroby

Zaskakujące objawy chorej wątroby – sprawdź czy je masz

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Objawy chorej wątroby są nieoczywiste i często “niewidoczne”, choć to tylko pozory. Niektóre z nich bardzo łatwo zignorować, nie wspominając o tym, że czasem trudno uwierzyć, że dany objaw może być związany z problemami z wątrobą. Z tego artykułu dowiesz się, jakie objawy powinny być alarmujące. Jednocześnie pamiętaj, że wiele objawów może dotyczyć także innych zaburzeń i chorób. Pamiętaj, aby udać się do specjalisty i wykonać diagnostykę, zanim “samodzielnie się zdiagnozujesz”. …

Czytaj więcej

Stłuszczenie wątroby – diagnostyka i rozpoznanie cz. 2

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOSZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby dotyczy nawet 30% populacji osób dorosłych. W początkowym stadium chorobę można całkowicie wycofać, ale niezbędna jest do tego odpowiednio wczesna diagnostyka i “zduszenie” problemu w zarodku.    W pierwszej części serii artykułów o stłuszczeniu wątroby pisałam o tym czym się ono objawia, jak wiele osób choruje i jakie są czynniki ryzyka choroby m.in. choroba otyłościowa, nadciśnienie tętnicze, niedoczynność tarczycy czy zaburzenia lipidowe.    W tej części artykułu…

Czytaj więcej