probiotyk jak brac

Probiotyki – jak stosować by naprawdę działały?

Probiotyki – jak stosować? Jak korzystać z nich by naprawdę działały i pomagały osiągać nam nasze cele zdrowotne?   Wydaje się, że na te pytania można byłoby napisać jedną, szybką odpowiedź: “Przyjmować zgodnie z opisem producenta na opakowaniu”. Niestety z moich doświadczeń, ale i pytań, które otrzymuję, wynika, że informacja na opakowaniu nie jest wystarczająca dla niektórych osób.    W dzisiejszym artykule wyjaśniam główne zasady przyjmowania probiotyków i nie tylko. 🙂 Zdradzam, czym…

Czytaj więcej

Postanowienia noworoczne, czy cele? Co ustaliłam ze sobą i do czego zachęcam innych

Postanowienia noworoczne – o co z nimi chodzi? Dlaczego je robimy i czy ja mam jakieś postanowienia? O tym chciałam opowiedzieć Wam w dzisiejszym artykule.  Będzie inny niż zwykle. Bardziej osobisty. Ludzki. Mniej danych naukowych, więcej tzw. życiówki. Może to, co teraz napiszę, spowoduje, że ktoś z Was, po pierwszych nieudanych próbach zmian tego, co postanowił, wróci na tory?    Nie, nie myślcie, że jestem złą wróżką. Po prostu dane naukowe pokazują, że mniej…

Czytaj więcej

świąteczny stres

Świąteczny stres – jak zadbać o siebie holistycznie

Święta i okres przedświąteczny przedstawiany jest w mediach jako cudowny czas.  Pełen spokoju, miłości, radości, ekscytacji z otwieranych prezentów, odpoczynku, zabawy. Jednak rzeczywistość najczęściej bardzo różni się od tego, co widzimy na reklamach i w mediach społecznościowych.    Oczywiście wierzę i wiem, że istnieją osoby oraz całe rodziny, które uwielbiają ten czas. Ich dom to miejsce miłości i poczucia bezpieczeństwa. Święta są więc piękną celebracją przemijającego roku, możliwości bycia razem,…

Czytaj więcej

Probiotyk i antybiotyk - wszystko co musisz wiedzieć o przyjmowaniu probiotyków w trakcie i po antybiotykoterapii

Probiotyki w trakcie i po antybiotykoterapii. Musisz to wiedzieć

Przyjmowanie probiotyku w trakcie antybiotykoterapii nie wywołuje już zdziwienia ani pytań o zasadność takiego postępowania. Zdaje się, że wiemy jak ważne jest to działanie i jak bardzo wpływa na nasze zdrowie.    Sporo wątpliwości budzi jednak to, czy wiemy, jakie probiotyki stosować, w jaki sposób oraz ile czasu, by było to skuteczne? Myślę, że tu nadal mamy spory problem.    Powiedziałabym, że jest to problem systemowy.  Szczególnie w sytuacji, kiedy lekarz nie zaleca…

Czytaj więcej

nukleotydy dietetyczne cegiełki

Nukleotydy dietetyczne to cegiełki życia. Kto skorzysta na ich suplementacji?

Nukleotydy to biologicznie czynne związki organiczne (takie “małe klocki”), które budują nasze geny. Wiele nukleotydów (klocków) łączy się ze sobą w długie łańcuchy by powstało DNA i RNA, które są nośnikami informacji genetycznych.    DNA i RNA mówią komórkom jak mają funkcjonować, wydają instrukcje, stanowią o tym jakie cechy dziedziczymy (np. kolor skóry, włosów itd).    Nukleotydy nazywa się też często “budulcami ciągłości życia”,…

Czytaj więcej

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego cz. 2

Odżywiona i dobrze funkcjonująca mikrobiota jelitowa jest kluczem dla zachowania zdrowia. Dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi jakościowej i ilościowej występujących w jelicie drobnoustrojów, została powiązana z szeregiem różnych chorób, m.in. cukrzycą, chorobą Leśniowskiego-Crohna, depresją, chorobami neurologicznymi, łuszczycą, astmą, miażdżycą, chorobą otyłościową, zespołem jelita nadwrażliwego (ZJD), a także kamicą żółciową i chorobami wątroby.   W poprzednim artykule pt. “Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby” omawiałam kluczową rolę…

Czytaj więcej

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego

Przewód pokarmowy, a zwłaszcza jelita, są bogatym rezerwuarem różnych drobnoustrojów. Zdaje się, że to wiedza oczywista. W każdym artykule na temat mikrobioty jelitowej pisałam o roli naszej diety, elementów stylu życia (sen, aktywność ruchowa, relacje społeczne, stres, probiotykoterapia) oraz stosowanych używek i leków na jej kondycję.    Dobrze odżywiona mikrobiota, wpływająca na szczelność bariery jelitowej i zapobiegająca dysbiozie jelitowej, to warunek konieczny dla zdrowia człowieka.    Ale to nie wszystko, a przynajmniej…

Czytaj więcej

Akkermansia muciniphila 2

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 2

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM), czyli niezwykła bakteria mieszkająca w naszym jelicie grubym ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Badania pokazują, że jej liczebność jest wyższa u zdrowych 100-latków, osób o szczupłej sylwetce i bez problemów metabolicznych. Jednocześnie zaobserwowano, że mniejsza ilość Akkermansii jest związana z nadwagą i chorobą otyłościową, cukrzycą typu 2, niealkoholowym stłuszczeniem wątroby i innymi zaburzeniami natury metabolicznej.    Jednocześnie badania na osobach z chorobą otyłościową pokazują,…

Czytaj więcej

pyłek pszczeli właściwości

Pyłek pszczeli – zdrowie i odporność z natury. Jak pić, jaki pyłek kupić?

Pyłek pszczeli nazywany także pyłkiem kwiatowym to małe ziarenka (najczęściej o żółtym kolorze i dosyć kolistym kształcie), które są męskimi gametofitami roślin kwiatowych. To naturalny produkt zbierany przez pszczoły z kwiatów. Pszczoły zbierając nektar z kwiatów transportują go do ula gdzie jest wykorzystywany jako źródło pożywienia dla innych pszczół oraz ich larw.   Pyłek w ulu jest przetwarzany, mieszkany z nektarem i enzymami. Powstaje chlebek pszczeli (pierzga), który jest podstawowym…

Czytaj więcej

akkermansia muciniphila

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 1

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM) to wyjątkowa bakteria żywiąca się śluzem w jelicie grubym i mająca ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Mikrobiota jelitowa każdego człowieka zawiera Akkermansię, choć nie każdy ma jej w swoim organizmie tyle samo. Szacuje się, że może występować w nim w ilości od 0,5 do 3% (maksymalnie 5%).     Wiele badań naukowych wykazało, że populacja AM w kale osób z chorobą otyłościową i nadwagą, cukrzycą typu 2, niealkoholową chorobą…

Czytaj więcej