Moje cele na 2019 rok

Choć wydawało mi się, że nie jestem w stanie ustalić żadnych celów na rok 2019 po tym jak miałam zdecydowanie gorszy czas (pisałam o tym tutaj) , a następnie niespodziewanie po pobycie na intensywnej terapii przed Wigilią zmarł mój tata –  okazało się, że siła przyzwyczajenia jest większa.   JAK WYZNACZAM CELE ?   Od kilku lat na koniec roku lub z początkiem nowego ustalam swoje cele. O tym jak to robię…

Czytaj więcej

O potrzebie pomagania

Zaczęłam ten wpis od facebooka. Myślałam, że jestem w stanie napisać wszystko co chcę w kilku zdaniach. Okazało się, że się nie da. Otworzyłam więc nowy dokument. Słowa przynęły  z pod palców samoistnie. Nie musiałam wiele myśleć. Co z tego wyszło?   PIRAMIDA POTRZEB   Wiele z Was pewnie słyszało lub czytało o piramidzie Maslowa. O tym, że najpierw nasze podstawowe potrzeby muszą zostać zaspokojone, aby następnie móc realizować kolejne,…

Czytaj więcej

Czy w insulinooporności można jeść buraki, banana, winogrona i dynię czyli o tym jak włączyć myślenie na diecie

Dzisiejszy wpis jest podyktowany potrzebą zmuszenia niektórych osób do myślenia. Brzmi to może okrutnie, ale jestem przerażona jak brak krytycznego spojrzenia na pewne sprawy mota życiem i decyzjami żywieniowymi wielu osób. Odniosę się dzisiaj do kwestii insulinooporności, ale de facto to pod to zagadnienie będzie można podstawić wiele innych problemów natury żywieniowej. Jeśli jeszcze nie masz za sobą wpisu o zaleceniach w insulinooporności zapoznaj się z nim tutaj. To na pewno naświetli sprawę i to o co…

Czytaj więcej

Gdzie byłam, co się ze mną działo i czy wracam do obecności w sieci?

Długo…naprawdę długo zabierałam się za to, żeby napisać do Was/dla Was. Odpowiedzieć na pytanie czemu mnie nie ma w social mediach i na blogu. Co się ze mną dzieje? Na początku pierwszy miesiąc nie był problematyczny…napisałam, że znikam, że jadę na urlop i że chcę się odciać. Ale wróciłam z urlopu i nic. Nie mogłam pisać, być w social mediach. Miałam dość. Nadal trochę mam.   Zaczęły jednak pojawiać się pierwsze prywatne wiadomości co ze mną, pisałyście…

Czytaj więcej

Logistyka zdrowego odżywiania – porady Czytelniczek bloga

Jakiś czas temu zapytałam Czytelniczki bloga jak sobie radzą z organizacją zdrowego odżywiania. Wiele komentarzy pokazało, że każdy ma nieco inną sytuację życiową, ale mimo wszystko większość sposobów się powtarza. To tylko potwierdza, że proste metody, znane także naszym babciom, sprawdzają się świetnie. Zapraszam Was dzisiaj do realnych sposobów ogarniania jedzeniowej rzeczywistości przez Czytelniczki bloga. Każdą poradę opatrzyłam komentarzem od siebie.:)   Jak radzicie…

Czytaj więcej

Stres a odchudzanie i zmiana diety + darmowy przewodnik zarządzania stresem do pobrania

Stres odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. Doświadczamy go codziennie, a już na pewno w nasilonej wersji wtedy kiedy myślimy o diecie.  Zwiększony stres a odchudzanie, dietoterapia, zmiana nawyków żywieniowych to temat zdecydowanie warty poruszenia.  Ogarnięcie stresu natomiast to nielada umiejętność i sama się jej uczę. Z różnymi skutkami. Raz jest lepiej raz gorzej. 🙂 Tym bardziej ucieszył mnie wpis gościnny Ani Paluch z bloga…

Czytaj więcej

Co pić w insulinooporności? Czy można wodę z cytryną lub kawę z mlekiem?

Co pić w insulinooporności? Co pić w insulinooporności do posiłków i co między posiłkami? Bardzo dużo osób pyta mnie o to. Czy można pić wodę z cytryną czy kawa będzie ok, a co z ziołami i herbatą? Zdaję sobie sprawę, że można zetknąć się z wieloma różnymi teoriami na ten temat. To wprowadza zamęt i zdezorientowanie. Tym wpisem chciałam pokazać moje stanowisko co do tego, co pić w insulinooporności. Podkreślam. To moje stanowisko i tłumaczę w tym wpisie…

Czytaj więcej

Mleczko kokosowe – jakie wybrać, a których unikać? Przykłady, linki do sklepów, składy

Wybór mleczka kokosowego, które jest coraz popularniejszym i częściej używanym produktem w kuchni powinien być dosyć łatwe. Okazuje się jednak, że wiele osób ma trudności i pyta mnie jakie konkretnie mleczko wybrać. Aby ułatwić wybór odpowiedniego produktu przygotowałam zestawienie różnych mleczek kokosowych i oceniłam ich pod kątem składu. W dalszej części znajdziesz mleczka kokosowe dostępne na polskim rynku i angielskim z uwagi na to, że w Anglii obecnie…

Czytaj więcej

Zajadanie emocji – czym jest naprawdę i jak sobie z nim poradzić?

Zajadanie emocji jest bardzo powszechne. Spotykam się z nim na konsultacjach naprawdę bardzo często. Ba! Sama jadłam kiedyś emocjonalnie. Nadal mi się zdarza, ale to raczej epizody raz na rok niż coś co towarzyszy mi każdego dnia czy tygodnia. Jakoś sobie z tym poradziłam, ale pamiętam dobrze te czasy kiedy kłótnia z chłopakiem kończyła się jedzeniem, brak pewności siebie kończył się jedzeniem, bezsilność i brak…

Czytaj więcej

Wapń w diecie – rola, źródła w diecie i zapotrzebowanie

Wapń w diecie to temat choć rozpowszechniony to nadal bardzo słabo rozumiany. Wapń jest składnikiem mineralnym, który w ludzkim organizmie występuje w największej ilości i to właśnie dlatego jego tematyka jest rozpowszechniona. Spośród tych wszystkich składników o których myślimy, a które mają wpływ na nasze zdrowie czyli magnez, żelazo, cynk to właśnie wapnia jest najwięcej. Najwięcej czyli ile? Około 1,2 kg. Łatwo sobie to wyobrazić mając przed oczami 1 kg…

Czytaj więcej