DOMINACJA ESTROGENOWA – CO TO JEST I JAK SOBIE Z NIĄ RADZIĆ? Dominacja estrogenowa to stan, w którym poziom estrogenów w organizmie przewyższa poziom progesteronu, prowadząc do zaburzeń hormonalnych. Estrogeny to kluczowe hormony regulujące funkcje reprodukcyjne i metaboliczne organizmu. Ich nadmiar w stosunku do progesteronu powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej, co może prowadzić do różnych…
Czytaj więcej
Jedna z moich klientek powiedziała mi kiedyś, że wszystko w kontekście zmiany diety i stylu życia byłoby łatwiejsze gdyby nie to, że „moja głowa żyje chwilą”. Przypomniałam sobie o tym i pomyślałam, że to znakomity wstęp do wiedzy, która pozwoli Ci zrozumieć dlaczego mózg żyje chwilą i dlaczego tak trudno jest odmówić sobie ciasta w…
Czytaj więcej
Mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej w organizmie. Dziś coraz więcej badań wskazuje, że jej wpływ nie ogranicza się jedynie do trawienia i odporności. Doskonale wiemy, że to co dzieje się w naszych jelitach, a co może przenikać do krwi, będzie dostawało się wraz z nią do właściwie każdej komórki naszego ciała. …
Czytaj więcej
Okres bożonarodzeniowy to czas radości, rodzinnych spotkań i odpoczynku… przynajmniej w teorii. Jak pisałam w poprzednim roku, czas okołoświąteczny to spory stres i zidentyfikowano nawet specjalne zjawisko zwiększonych incydentów kardiologicznych oraz śmierci z powodu “efektu Świąt Bożego Narodzenia”. Zachęcamy do zapoznania się z poprzednim artykułem. Jest w nim kilkanaście bardzo ciekawych i wspierających nasze zdrowie…
Czytaj więcej
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wykazują korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Wiedza o wpływie mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów zamieszkujących jelita, z roku na rok jest coraz większa i bardziej popularna. Szczególnie wśród osób, które z dużym zainteresowaniem śledzą nowinki dietetyczne i interesują się swoim zdrowiem. Czasem otrzymuję pytania w swoich mediach społecznościowych lub mailowo, czy probiotyki…
Czytaj więcej
Stłuszczenie wątroby (potocznie: stłuszczona wątroba), a dokładnie stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD, dawniej znana jako NAFLD), to jedno z najczęściej występujących schorzeń wątroby na świecie. Szacuje się, że cierpi na nią nawet ¼ dorosłych, a liczby te wciąż rosną (przy czym większość dorosłych nie wie, że choruje!). W tematyce stłuszczenia wątroby napisałam…
Czytaj więcej
Dieta o średniej zawartości węglowodanów to idealne połączenie korzyści zdrowotnych i elastyczności w codziennym odżywianiu. Nie wymaga restrykcyjnych wykluczeń, a jednocześnie pomaga w zachowaniu zdrowia metabolicznego. Dieta ta dostarcza zrównoważoną ilość węglowodanów złożonych, co sprawia, że jest efektywna w leczeniu PCOS, insulinooporności, a także wspomaga odchudzanie. Nie eliminuje jednocześnie żadnych produktów z diety, które są…
Czytaj więcej
Węglowodany w diecie są często demonizowane, mimo iż mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i dobrostanu. W ostatnich latach dieta niskowęglowodanowa i dieta ketogeniczna zyskały ogromną popularność, obiecując szybkie efekty odchudzania i poprawę zdrowia metabolicznego. Przez niektórych są nawet traktowane jak lekarstwo na całe zło i to absolutnie dla każdego. Każdy, kto żyje na…
Czytaj więcej
Dieta w stłuszczeniu wątroby jest kluczowym i najważniejszym elementem leczenia choroby. Stłuszczenie wątroby, czyli stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym jest możliwa do wycofania, jeśli odpowiednio wcześnie zostaną wykonane badania diagnostyczne i zostanie postawiona diagnoza. W poprzednim artykule pisałam o tym, że nie ma żadnego leku ani zabiegu chirurgicznego, który by leczył stłuszczenie wątroby. …
Czytaj więcej
Jak przechowywać probiotyki, tak aby wykazywały swoje prozdrowotne właściwości? Przede wszystkim przechowywanie probiotyków zawsze powinno odbywać się zgodnie z informacją wskazaną na opakowaniu przez producenta. Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby), a warunkiem ich działania jest m.in. odporność na działanie enzymów trawiennych, niskiego pH żołądka, jak i chronienie przed nieodpowiednimi warunkami atmosferycznymi. Nieodpowiednio przechowywane probiotyki…
Czytaj więcej