Czy warto iść do dietetyka? Ten wpis powstał, aby odpowiedzieć na to pytanie. Ale troszkę inaczej niż może się tego spodziewasz. Powstał też głównie dlatego, że wiele osób naprawdę nie wie, kiedy może radzić sobie z pewnymi kwestiami żywieniowymi samodzielnie, a kiedy czas oddać się z ręce specjalisty. Częste zapytania o to na forum, w…
Czytaj więcej
„Nie mam czasu na zdrowe odżywianie”, „Nie mam czasu na gotowanie” –nie zliczę ile razy słyszałam i wciąż słyszę te wymówki. I jeszcze, gdyby do nich dodać kolejną „nie znoszę sprzątać po gotowaniu w kuchni” – mamy komplet. Świętą Trójcę. Zamiast karmić się wymówkami, czemu niby nie można jeść zdrowo, wolę pokazywać Wam rozwiązania. Właśnie dlatego zapytałam…
Czytaj więcej
Nawyki to automatyczne zachowania. To takie czynności nad którymi nie musimy myśleć, że trzeba je wykonać, bo wykonujemy je na autopilocie. Nikt nie myśli o tym czy trzeba umyć zęby chociażby, prawda? To nawyk. Są takie nawyki, które ja bardzo chciałabym mieć, a nie mam. A skoro nie mam to zdecydowałam je wykształcić. Nad jakimi…
Czytaj więcej
Może zawierać śladowe ilości glutenu – ten napis znajdziemy na ogromnej ilości produktów żywnościowych. Często przysparza on problemów osobom, które ze względów zdrowotnych muszą przejść na dietę bezglutenową. Najczęściej pojawiające się pytania związane ze stwierdzeniem „może zawierać śladowe ilości glutenu” to? Czy muszę kupować tylko certyfikowane produkty z przekreślonym kłosem? Czy mogę kupować produkty bez…
Czytaj więcej
Doustny test tolerancji glukozy (znany jako OGTT czyli oral glucose tolerance test) jest jednym z badań przesiewowych w kierunku rozpoznania nieprawidłowej tolerancji węglowodanów, cukrzycy, a w połączeniu z oznaczeniem insuliny także insulinooporności. Polega na oznaczeniu we krwi wartości glukozy na czczo, a następnie po wypiciu roztworu wody z 75-gramami glukozy. Doustny test tolerancji glukozy (OGTT) tzn.…
Czytaj więcej
PCOS ma różne twarze, a my – kobiety chorujące na PCOS – czasem sobie zupełnie z nich nie zdajemy sprawy. Tak jest właśnie z zespołem suchego oka i problemami z sochością oczu. Wydawało mi się, że to tylko „moja kwestia”, ale jednak nie. Najpierw na konsultacjach dietetycznych kobiety czasem o tym wspominały, a później postanowiłam…
Czytaj więcej
Kawa w ciąży – można czy absolutnie nie? Czy kawa w ciąży jest bezpieczna? I czy tylko o kawę w tym wszystkim chodzi? Cóż przede wszystkim należy podkreślić, że to nie o samą kawę chodzi, ale o kofeinę w niej zawartą. Jeśli spojrzymy na bezpieczeństwo picia lub nie picia kawy w ciąży przez pryzmat właśnie kofeiny,…
Czytaj więcej
„One little word” to takie słowo, które wybieramy dla siebie na dany rok i z którym „żyjemy” przez ten czas. Ja bym jeszcze dodała, że według którego żyjemy. To takie słowo, które po prostu towarzyszy nam przez dany rok. Po raz pierwszy przeczytałam o tym pomyśle na blogu Kasi z bloga Worqshop i naprawdę cieszę się, że…
Czytaj więcej
Rok 2017 był dla mnie pod wieloma względami przełomowy. Zrobiłam naprawdę bardzo dużo i udało mi się dzięki (nie oszukujmy się) ciężkiej pracy osiągnąć wiele założonych celów. W 2016 roku potraktowałam po prostu moje „życzenia” poważnie, zamiast coś sobie obiecywać pod uchem. Usiadłam z zeszytem i długopisem w ręku. Wyznaczyłam cele i zaplanowałam rok według…
Czytaj więcej
Jak wytrwać na diecie odchudzającej? Jest co najmniej kilka sposobów na to, żeby sobie nieco ułatwić cały proces. Przede wszystkim należy wykonać nieco pracy typowo psychologicznej. Trzeba o pewnych rzeczach ze sobą porozmawiać, inne rzeczy ustalić, pewne rzeczy zapisać, a inne po prostu zrobić. Potrzebne będzie, żeby dodać do tego wszystkiego po szczypcie chęci obserwacji…
Czytaj więcej