JAK POKONAĆ INSULINOOPORNOŚĆ

O tym jak pokonać insulinooporność i żyć z PCOS – wywiad z Agnieszką Świetlik z bloga Life Managerka

DIETOTERAPIA, PCOS, WYWIADYZostaw komentarz

Zespól policystycznych jajników to wciąż dla wielu osób zupełnie nowa, nieznana choroba mimo, ze dotyka minimum 10% kobiet w wieku rozrodczym. To oznacza, że na pewno 1 na 10 kobiet w tym wieku choruje, a jak wiadomo wiele przypadków przecież nie jest zdiagnozowanych. Dzisiaj chciałam przedstawić Wam Agnieszkę z bloga Life Managerka (choć pewnie wiele osób ją zna), która oprócz tego, że dotknął ją zespół policystycznych jajników to jak wiele z kobiet z tym schorzeniem …

Czytaj więcej

jak organizować zdrowe gotowanie

8 wskazówek jak organizować zdrowe gotowanie + jadłospis do pobrania

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, Zdrowe jadłospisy, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Jak organizować zdrowe gotowanie by było sprawnie i szybko? Tak by nie przesiedzieć całego życia w kuchni? Cóż wiele osób błędnie zakłada, że zdrowe gotowanie zabiera strasznie dużo czasu, a Ci którzy gotują posiłki dla siebie zwyczajnie mają go w brud. Nic bardziej mylnego. Jak w większości sfer naszego życia okazuje się, że umiejętność sprawnej organizacji i logistyki zdrowego odżywiania można wyćwiczyć i z poziomu zero przejść na poziom 10 w zalewie kilka tygodni. Ja uważam,…

Czytaj więcej

insulinooporność dieta

Paraliż dietetyczny przez natłok informacji. Co z tym zrobić krok po kroku?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, Nietolerancje/alergie, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Inspiracją do tego wpisu jest jedna z wielu odpowiedzi jakiej udzielają mi głównie Panie z insulinoopornością wypełniając ankietę dla insulinoopornych (jeśli chcesz mi pomóc i mieć wpływ na treści na blogu wypełnij ją tutaj). Wypełniło ją już ponad 1300 osób!!! Jako, że analizując ankietę zauważyłam niepokojący problem postanowiłam o tym napisać. Jaki to problem? Przeładowanie informacyjne. Zwłaszcza informacjami skrajnie różnymi na temat dietetycznego poradzenia sobie z insulinoopornością. Rozumiem jak to jest…

Czytaj więcej

DIETY NIE DZIAŁAJĄ

Diety nie działają! Czy na pewno?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Podstawy dietetyki, PSYCHODIETETYKA, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE1 Comment

Diety nie działają. Oklepane powiedzenie. Chwytliwe. Bardzo chwytliwe. Pojawia się dosłownie wszędzie. Na plakatach promujących nowe rewolucyjne warsztaty, na okładkach książek, magazynów, w artykułach, w blogowych postach na polskim i zagranicznym podwórku. „Diety nie działają” to naprawdę wyświechtane powiedzenie. Czy jest jednak prawdziwe? A może nie? W tym wpisie właśnie o tym piszę.   CO TO JEST DIETA?   Idąc za definicją w Wikipedii:   Dieta (z greki.δίαιταdiaita – „styl życia”) – sposób odżywiania. Potocznie często…

Czytaj więcej

dieta w nietolerancji laktozy

DIETA W NIETOLERANCJI LAKTOZY

DIETOTERAPIA, Nietolerancje/alergie5 komentarzy

Dieta w nietolerancji laktozy to jeden z tych tematów na które dostaje sporo zapytań mailowych.  Osoby, które mają problemy z tolerancją laktozy, doskonale wiedzą o tym, że powinny przestrzegać zaleceń dietetycznych. Nie zawsze jednak wiedzą jakich i zazwyczaj po prostu rezygnują z jedzenia produktów mlecznych. A tak naprawdę wcale nie ma takiej konieczności! W dzisiejszym wpisie wyjaśnię Wam, czym tak naprawdę jest nietolerancja laktozy i jak powinna wyglądać dieta w nietolerancji laktozy.   CZYM…

Czytaj więcej

mity o insulinooporności

8 największych mitów o insulinooporności

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ8 komentarzy

Mitów o insulinooporności jest sporo. Właściwie to chyba temat rzecza. Niejednokrotnie już o tym pisałam. Brak regulacji, oficjalnych zaleceń, nieprawdziwe informacje krążące w Internecie budują błędne przekonania  o tym czym insulinooporność jest a czym nie jest oraz jak sobie z nią poradzić. Ten wpis to zbiór najczęstszych mitów o insulinooporności z jakimi można się spotkać. Jeśli znasz inne proszę podziel się nimi w komentarzu. Chętnie dopiszę je do tej listy 🙂…

Czytaj więcej

ekologiczny dom

Moje sposoby na bardziej oszczędny i ekologiczny dom

Lifestyle2 komentarze

Bardziej ekologiczny dom a raczej prowadzenie nieco bardziej ekologicznie domu, sprzyjającego matce Ziemi chodził mi po głowie już od dawna. Na początku chciałam wprowadzać drobne zmiany, ale nie zawsze było to możliwe mieszkając z kimś na studiach, wynajmując mieszkanie z osobami, które mają zupełnie inne podejście do takich spraw jak chociażby środki do czyszczenia domu. Bardziej ekologiczne zajmowanie się swoim najbliższym otoczeniem wiąże się nie tylko ze zmianami w sposobie myślenia, ale także…

Czytaj więcej

PRZEPISY Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM

9 pomysłów na obiad z niskim indeksem glikemicznym (także dla osób na dietach eliminacyjnych)

Dania główne, DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, Obiad, ODCHUDZANIE, PCOS, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym – nieustannie mnie o nie prosicie. I choć wiele osób wie, że dla mnie indeks glikemiczny czy ładunek glikemiczny nie są wyrocznią przy układaniu jadłospisów, to jednak warto zwracać uwagę na pewne jego aspekty. Chociażby przy wyborze produktów zbożowych warto posiłkować się indeksem glikemicznym. Ale już gotowana czy pieczona marchewka dla mnie mimo wyższego indeksu nie jest problemem na diecie. I być nie powinna. Strach, aby…

Czytaj więcej

czym zastąpić masło

Czym zastąpić masło? 12 super pomysłów

DIETOTERAPIA, Nietolerancje/alergie, Porady kuchenne, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Czym zastąpić masło? Jest naprawę dużo różnych możliwości. Jeśli więc jesteś na diecie eliminacyjnej (głównie bezlaktozowej i bez białek mleka krowiego) te pomysły mogą wzbogacić Twoje kanapki. Wiele osób nie lubi jeść „suchych” kromek chleba. A przynajmniej często to słyszę od Was na konsultacjach, że pieczywo bez masła, cytuję: „to jak suchy chleb dla konia”. Nie wchodząc w polemikę poniżej podaję kilkanaście propozycji, które sprawią, że kanapka nie będzie sucha. Ba! Będzie o wiele ciekawsza,…

Czytaj więcej

insulinooporność

Oddział Insulinoopornych Gestapo

INSULINOOPORNOŚĆ5 komentarzy

Jakiś czas temu zdecydowałam zmienić profil bloga i kierować go do konkretnej grupy osób. Podobnych do mnie, z podobnymi problemami i takich, których problemy znam najlepiej, bo mam Was po prostu najwięcej na konsultacjach. Rzecz o  osobach, które dotyka problem insulinooporności, PCOS, odchudzaniu, ale będzie też o niepłodności i chorobach tarczycy chociażby czy dietach eliminacyjnych.   Wraz ze zmianą profilu bloga dostaję masę wiadomości, a dodatkowo stworzyłam ankietę dla osób z insulinoopornością (kliknij…

Czytaj więcej