podsumowanie roku

Podsumowanie roku 2017 + moje błędy w planowaniu celów i ich realizacji

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJZostaw komentarz

Rok 2017 był dla mnie pod wieloma względami przełomowy. Zrobiłam naprawdę bardzo dużo i udało mi się dzięki (nie oszukujmy się) ciężkiej pracy osiągnąć wiele założonych celów. W 2016 roku potraktowałam po prostu moje „życzenia” poważnie, zamiast coś sobie obiecywać pod uchem. Usiadłam z zeszytem i długopisem w ręku. Wyznaczyłam cele i zaplanowałam rok według konkretnych kroków o czym pisałam w oddzielnym wpisie. Dziś się przed Wami rozliczam z tego co się…

Czytaj więcej

jak wytrwać na diecie

14 porad jak wytrwać na diecie odchudzającej

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Jak wytrwać na diecie odchudzającej? Jest co najmniej kilka sposobów na to, żeby sobie nieco ułatwić cały proces. Przede wszystkim należy wykonać nieco pracy typowo psychologicznej. Trzeba o pewnych rzeczach ze sobą porozmawiać, inne rzeczy ustalić, pewne rzeczy zapisać, a inne po prostu zrobić. Potrzebne będzie, żeby dodać do tego wszystkiego po szczypcie chęci obserwacji siebie, cierpliwości, wytrwałości, ale i planu działania. 🙂 Sprawdź co jeszcze jest ważne. Mimo,…

Czytaj więcej

JAK WYZNACZAĆ CELE

Jak wyznaczać cele by je wreszcie realizować ? Instrukcja krok po kroku

DOSKONALENIE, ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJZostaw komentarz

Jak wyznaczać cele by je wreszcie realizować? W grudniu 2016 roku po raz pierwszy nie robiłam postanowień noworocznych, a wyznaczyłam sobie cele. Dosyć z czarowaniem się, że postanowienia działają. Nie działają. Usiadłam więc na poważnie z długopisem w ręku i zeszytem na biurku, aby pomyśleć o tym co chciałabym w kolejnym roku osiągnąć i gdzie chciałabym być na koniec kolejnego. Wszystko oczywiście zapisując by mieć potem dowód na swoje odniesione sukcesy i poniesione porażki.   Zrobiłam to w określony sposób,…

Czytaj więcej

Ile kalorii mają dania wigilijne

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne?

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE2 komentarze

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby na pewno prawda? Cóż, wszystko zależy od tego ile zjemy przez te kilka dni i czy wychylimy nos na świeże powietrze czy będziemy siedzieć za stołem. Niestety nie bez znaczenia jest też to czy przedłużamy święta zajadając się słodyczami i smakołykami jeszcze długo po nich ( także w Sylwestra). Jeśli nie chcesz przytyć w święta…

Czytaj więcej

JAK NIE PRZYTYĆ PRZEZ ŚWIĘTA

Jak nie przytyć przez Święta Bożego Narodzenia – konkretne porady i wskazówki + przykłady przepisów

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Jak nie przytyć przez święta? Czy da się zakończyć je bez problemów ze zwiększoną masą ciała? Cóż..Lekkie Święta wydają się zapewne niektórym niemożliwe. A jednak! Można cieszyć się Świętami i przy okazji nie czuć jak wielka kula, która po dotknięciu będzie się sama toczyć. Bo w gruncie rzeczy uważam, że to nie chodzi o ewentualnie nadprogramowe kilogramy po świętach, a o uczucie cieżkości, przejedzenia, wzdęć i innych problemów trawiennych, które towarzyszą po takich wielkich ucztach. To właśnie stanowi…

Czytaj więcej

NIEPŁODNOŚĆ

Niepłodność – co to jest i jakie są jej rodzaje?

DIETOTERAPIA, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

Niepłodność. Problem, który z roku na rok dotyka coraz większą grupę par w wieku reprodukcyjnym. Wbrew wielu komentarzom, niezrozumieniu rodziny i znajomych, niepłodność nie jest fanaberią i wymysłem. O tym czym jest niepłodność oraz jakie są jej rodzaje będę pisała w najbliższych kilku wpisach, tak aby ostatecznie przejść do diety propłodnościowej (dieta płodności) czyli takiej, która wspiera płodność Dzisiaj chciałam przytoczyć przede wszystkim definicję niepłodności oraz przybliżyć jej rodzaje. W kolejnych…

Czytaj więcej

godne polecenia

Godne polecenia #1 czyli o odwlekaniu na później, nawykach, aplikacji Sweet Pregna + suplement na włosy, który działa

Lifestyle2 komentarze

Godne polecenia to nowa seria na blogu dzięki, której mogę polecić Wam to co udało mi się ciekawego przeczytać, obejrzeć, wysłuchać czy używać. Pierwotnie myślałam tylko o linkach godnych polecenia w sieci, ale zauważyłam, że czasem używam jakiegoś produktu chociażby i nie mam gdzie o tym napisać. Chciałam też dać sobie trochę przestrzeni na to co nie jest związane jedynie z dietetyką na blogu. Tak powstał pomysł GODNYCH POLECENIA. Mam nadzieję, że znajdziecie tutaj trochę inspiracji, może refleksji…

Czytaj więcej

objawy insulinooporności

Objawy insulinooporności i jej konsekwencje zdrowotne

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆZostaw komentarz

Insulinooporność nie jest wymysłem i ma swoje konsekwencje zdrowotne oraz daje bardzo niespecyficzne objawy, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poważne zastanowienie się nad własną dietą i stylem życia oraz zaopiekowanie się sobą po diagnostyce w kierunku insulinooporności to zadanie numer 1 by sobie pomóc. Zanim jednak nastąpi diagnostyka często mamy objawy, które niepokoją, a które niewiele mówią. Czasem też mimo dodatniej diagnostyki i świadomości, że nasz organizm walczy i daje…

Czytaj więcej

silna wola na diecie

Czy stężenie glukozy wpływa na samokontrolę na diecie?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, PSYCHODIETETYKAZostaw komentarz

Samokontrola   Używasz jej na co dzień. Mniej lub bardziej skutecznie. Czy wiesz jak często? Ile razy w ciągu dnia? 5, 10, a może 1000? Okazuje się, że używasz jej ciągle i zazwyczaj w sposób nieskuteczny. Samokontrola jest nam potrzebna i służy do powiedzenia sobie „stop” za każdym razem w tej naszej codziennej. Nie tylko w walce z wszelkimi pokusami i nie tylko na diecie. Zastępujemy dzięki niej pewne zachowania i reakcje innymi. Niestety niekoniecznie zawsze korzystnymi.…

Czytaj więcej

objadanie się

O objadaniu się i emocjach – wywiad z psychoterapeutką Martą Kijanko

ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJ, WYWIADY, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Waga. Nie ta łazienkowa, ale ta kobieca to wielka tajemnica. Wydawać by się mogło, że to są tylko jakieś tam kilogramy. Jest ich czasem mniej, a czasem więcej. W rzeczywistości jednak masa ciała mówi dużo więcej niż te liczby, które można odczytać na wadze łazienkowej. Masa ciała może mówić o chorobie fizycznej, która sprawia, że ciało się zmienia, ale może też mówić o braku kontroli nad własnymi nawykami żywieniowymi (objadanie się), a w końcu nad emocjami. I odwrotnie. Może…

Czytaj więcej