cele 2020

Cele i plany na 2020 rok

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJZostaw komentarz

Cele i plany na konkretny rok w moim przypadku to nie efekt postanowień noworocznych robionych w 2 minuty na fali przypływu motywacji gdy liczba w dacie się zmienia. To efekt procesu. Najpierw robię podsumowanie roku ubiegłego, by później zaplanować kolejny. Trwa to wiele godzin i daję sobie czas na przemyślenie wszystkiego. Siadam do specjalnego zeszytu, w którym planuję cele i je wyznaczam oraz robię podsumowania. Mam wszystko w jednym miejscu, dzięki czemu też widzę czy coś przepisuję…

technika pointing and calling

Technika pointing and calling w zmianie nawyków

DOSKONALENIE, NAWYKI, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJZostaw komentarz

Cytując za Wikipedią technika pointing and calling w zmianie nawyków czyli “Shisa kanko (jap. 指差喚呼) (ang. pointing and calling) to japońska metoda skupiania uwagi, mająca na celu zmniejszenie ryzyka popełnienia błędu”.   Pewnie zastanawiasz się po co piszę o japońskiej metodzie w kontekście zmiany nawyków. Otóż jestem w trakcie czytania wspaniałej książki o nawykach “Atomic Habits” autorska niejakiego James’a Clear’a. W owej książce autor pokazuje jak japońska…

cele 2019

Cele na 2019 rok – podsumowanie stycznia

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJ2 komentarze

Po opublikowaniu moich celów na 2019 rok postanowiłam robić tutaj miesięczne podsumowania. Dlaczego? Łatwo jest opublikować cele. Papier/komputer wszystko przyjmie.  Wiele osób to robi, ale niewiele pokazuje drogę do realizacji tych celów. A ta droga moim zdaniem jest najważniejsza. Wpisy z podsumowaniami traktuję jako swego rodzaju pamiętnik z placu boju, ale też wierzę, że pokazując drogę inni mogą podejrzeć zarówno rozwiązania jak i przeszkody, które się pojawią. Nie wiem…

cele 2019

Moje cele na 2019 rok

DOSKONALENIE, ROZWÓJ2 komentarze

Choć wydawało mi się, że nie jestem w stanie ustalić żadnych celów na rok 2019 po tym jak miałam zdecydowanie gorszy czas (pisałam o tym tutaj) , a następnie niespodziewanie po pobycie na intensywnej terapii przed Wigilią zmarł mój tata –  okazało się, że siła przyzwyczajenia jest większa.   JAK WYZNACZAM CELE ?   Od kilku lat na koniec roku lub z początkiem nowego ustalam swoje cele. O tym jak to robię można…

O potrzebie pomagania

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJZostaw komentarz

Zaczęłam ten wpis od facebooka. Myślałam, że jestem w stanie napisać wszystko co chcę w kilku zdaniach. Okazało się, że się nie da. Otworzyłam więc nowy dokument. Słowa przynęły  z pod palców samoistnie. Nie musiałam wiele myśleć. Co z tego wyszło?   PIRAMIDA POTRZEB   Wiele z Was pewnie słyszało lub czytało o piramidzie Maslowa. O tym, że najpierw nasze podstawowe potrzeby muszą zostać zaspokojone, aby następnie móc realizować kolejne, wyższe w hierarchi.…

one little word

One little word czyli słowo na rok 2018

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJ2 komentarze

„One little word” to takie słowo, które wybieramy dla siebie na dany rok i z którym „żyjemy” przez ten czas. Ja bym jeszcze dodała, że  według którego żyjemy. To takie słowo, które po prostu towarzyszy nam przez dany rok. Po raz pierwszy przeczytałam o tym pomyśle na blogu Kasi z bloga Worqshop i naprawdę cieszę się, że trafiłam na jej wpisy o tym.   Bardzo podoba mi się by żyć z wybranym słowem i pozwolić mu pracować we mnie przez ten wybrany czas.  …

podsumowanie roku

Podsumowanie roku 2017 + moje błędy w planowaniu celów i ich realizacji

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJZostaw komentarz

Rok 2017 był dla mnie pod wieloma względami przełomowy. Zrobiłam naprawdę bardzo dużo i udało mi się dzięki (nie oszukujmy się) ciężkiej pracy osiągnąć wiele założonych celów. W 2016 roku potraktowałam po prostu moje „życzenia” poważnie, zamiast coś sobie obiecywać pod uchem. Usiadłam z zeszytem i długopisem w ręku. Wyznaczyłam cele i zaplanowałam rok według konkretnych kroków o czym pisałam w oddzielnym wpisie. Dziś się przed Wami rozliczam z tego co się…

JAK WYZNACZAĆ CELE

Jak wyznaczać cele by je wreszcie realizować ? Instrukcja krok po kroku

DOSKONALENIE, ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJ8 komentarzy

Jak wyznaczać cele by je wreszcie realizować? W grudniu 2016 roku po raz pierwszy nie robiłam postanowień noworocznych, a wyznaczyłam sobie cele. Dosyć z czarowaniem się, że postanowienia działają. Nie działają. Usiadłam więc na poważnie z długopisem w ręku i zeszytem na biurku, aby pomyśleć o tym co chciałabym w kolejnym roku osiągnąć i gdzie chciałabym być na koniec kolejnego. Wszystko oczywiście zapisując by mieć potem dowód na swoje odniesione sukcesy i poniesione porażki.   Zrobiłam to w określony sposób,…

urodziny

3 najważniejsze życiowe lekcje na 30 urodziny

DOSKONALENIE, Lifestyle, ROZWÓJ7 komentarzy

Właśnie skończyłam 30 lat. Zmieniłam cyfrę z przodu i nie jestem już gorącą 20-stką. Można zacząć płakać, bo powoli zmarszczki pojawiają się nie tylko wtedy kiedy się uśmiecham i już nie są tak urocze. 🙂 To znaczy są, ale to zależy od humoru danego dnia. Jakoś szczególnie nie przeżywam tych urodzin, bo urodziny to urodziny i co roku jestem starsza (tak wiem! super odkrywcze to 🙂 więc w sumie co za różnica ile lat mi na koncie stuka? Właściwie żadna. Z jakiegoś powodu…

BŁĘDY NA DIECIE

Zmiana sposobu odżywiania – poligon błędów

DOSKONALENIE, ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJ, Zdrowa dieta7 komentarzy

Załóżmy, że chcesz nauczyć się czegoś nowego. To może być naprawdę wiele rzeczy np. gra na gitarze, nowy język obcy, robienie stron internetowych, szydełkowanie albo pieczenie ciast czy robienie biżuterii. Wybierz co chcesz.   Jak zaczynasz? Zapisujesz się na prywatne lekcje gry na gitarze? Szukasz lekcji grupowych na których zaoszczędzisz trochę pieniędzy? A może włączasz youtube i oglądasz filmiki? Właściwie decyzja tego jaką ścieżkę dla siebie wybierzesz nie ma takiego…

wywiad Adam Gieniusz

Kim jest coach i co może dla Ciebie zrobić – wywiad z Adamem Gieniuszem

DOSKONALENIE, ROZWÓJ, WYWIADY4 komentarze

Coaching staje się coraz bardziej znanym w Polsce i cenionym sposobem by znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania związane z wartościami, celami, pomysłami. O coachingu rozmawiam z cenionym coachem Adamem Gieniuszem.   Adam dziękuję Ci za chęć udzielenia wywiadu. Powiedz proszę naszym Czytelnikom kim jest tak naprawdę coach i w czym może pomóc swoim klientom?   Coach to osoba, która siada z Tobą i rozmawia o Tobie – o tym, co chcesz osiągnąć, o tym,co…

siłownia

10 najważniejszych aspektów przy wyborze siłowni

DOSKONALENIE, NAWYKI, ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta3 komentarze

Stało się. Decyzja podjęta! Będziesz chodzić na siłownię. Aby schudnąć, poprawić sylwetkę, zbudować mięśnie. Masz swój cel i będziesz go realizować właśnie tam. Ale zupełnie nie wiesz jak się za to zabrać, nie wiesz jaką siłownię wybrać, co wziąć ze sobą i jak zacząć? Nie martw się, w tym oraz najbliższych wpisach dowiesz się wszystkiego 🙂 Przede wszystkim gratuluję podjętej decyzji! To będzie świetny czas! Piszę z perspektywy kobiety, dlatego Panów proszę…