Akkermansia muciniphila

Akkermansia muciniphila – bakteria do zadań specjalnych

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM) to bakteria, o której mówi się, że może zrewolucjonizować podejście do probiotykoterapii, a także leczenia nadwagi i otyłości oraz innych chorób metabolicznych. Dziś wiemy, że człowiek i cała rzesza zasiedlających nasz organizm od zewnątrz i od wewnątrz drobnoustrojów stanowi całość, tzw. superorganizm. Nie da się patrzeć na człowieka bez wnikliwego zrozumienia jego współpracy z mikrobami.    Dlaczego jednak Akkermansia muciniphila jest aż tak ważna i fenomenalna? Na czym polega jej działanie i unikalny…

probiotyki skóra

Czy stan Twoich jelit ma wpływ na wygląd skóry?

Mikrobiota jelitowa ma wpływ na stan naszej skóry. Badania naukowe pokazują, które choroby skóry są powiązane z dysbiozą jelitową, czyli brakiem równowagi jakościowej i ilościowej drobnoustrojów w jelicie. Do chorób skóry, które są związane z zaburzeniami mikrobioty, należą: trądzik, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry,  trądzik różowaty, łojotokowe zapalenie skóry oraz łupież.    W jaki sposób jelita komunikują się ze skórą i mają na nią wpływ? Czy tylko jelita odgrywają ważną rolę w tym,…

sycace sniadanie

Pomysły na sycące śniadanie, które zadba o Twoją glukozę i insulinę po posiłku

Sycące śniadanie ma wpływ na Twoje samopoczucie, a także na poziom odczuwanego głodu w ciągu dnia, koncentrację i występowanie zachcianek. Wszystko za sprawą kompozycji, czyli zawartości białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika w posiłku.    Niektóre posiłki wpływają na zbyt drastyczne skoki glukozy (cukru) po posiłku we krwi, co skutkuje dużym wyrzutem insuliny z trzustki. Zadaniem insuliny jest bowiem obniżenie stężenia cukru w krwiobiegu. Zbyt wysoki jego poziom jest dla organizmu toksyczny,…

darmowy jadłospis insulinoopornosc

Darmowy jadłospis, który pokochają Twoje bakterie jelitowe + przykład suplementacji w insulinooporności

Nowy Rok to nowe rozdanie. Świeży start i czas, w którym wiele osób planuje cele, coś sobie postanawia, do czegoś chce dążyć. I choć uważam, że każdy dzień i każda chwila jest dobra, by wprowadzać zmiany, to bez wątpienia Nowy Rok sprzyja wielkim początkom i postanowieniom.   Pomyślałam, że może warto wyjść naprzeciw tym, którzy chcą zacząć lub po prostu kontynuować drogę dbania o swoje zdrowie poprzez dietę dlatego udostępniam darmowy…

mikrobiota jelitowa dieta

Dieta odżywiająca mikrobiotę jelitową – co mówią badania naukowe?

Dobrze “odżywiona” mikrobiota jelitowa to dobrze funkcjonujący organizm człowieka. I nie są to słowa pisane na wyrost. Mikrobiota jelitowa, czyli ogół mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita, ma bowiem wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia. Począwszy od procesów trawiennych, pozyskiwania składników odżywczych z pożywienia, po piękny wygląd skóry, prawidłowe funkcjonowanie wątroby, przeciwdziałanie infekcjom intymnym,  wsparcie naszej odporności czy zdrowia psychicznego. Wachlarz funkcji, które pełni, jest szeroki, a naukowcy dostarczają nam…

mikrobiota otyłość

Czy mikroby mają wpływ na nadmierną masę ciała? Probiotyki w chorobie otyłościowej

OTYŁOŚĆ – CHOROBA O WIELOCZYNNIKOWYM MECHANIZMIE POWSTAWANIA   Otyłość jest chorobą przewlekłą o bardzo skomplikowanym i wieloczynnikowym mechanizmie powstawania. Choroba otyłościowa w opracowanej przez WHO Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych otrzymała kod E66. Naliczono jednocześnie ponad 220 różnych powikłań, jakie wywołuje.    W kontekście otyłości najczęściej mówi się o tym, że choroba spowodowana jest nieprawidłowym bilansem energetycznym, czyli zbyt dużą liczbą spożywanych…

dysbioza jelitowa

Dysbioza jelitowa – o co tyle hałasu?

Dysbioza jelitowa to zaburzenie składu ilościowego i jakościowego drobnoustrojów (bakterie, wirusy, grzyby) tworzących mikrobiotę jelitową człowieka. Czyli co dokładnie? – możesz zapytać. Upraszczając, do dysbiozy dochodzi wtedy, kiedy np. następuje przerost bakterii patogennych w jelicie, a zmniejsza się liczba drobnoustrojów dobroczynnych,a także wtedy, kiedy  zmienia się różnorodność owych drobnoustrojów.    Dysbioza jelitowa prowadzi przez to do niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Jak mogę się domyślać, znasz zapewne…

probiotyki w ciąży

Probiotyki w ciąży – czy mają wpływ na zdrowie mamy i maluszka?

Probiotyki w ciąży i ich zastosowanie to stosunkowo nowy obszar wsparcia zdrowia kobiet i ich potomstwa. Sama ciąża to szczególny stan, w którym w organizmie kobiety dochodzi o olbrzymiej liczby zmian umożliwiających rozwój dziecka. Zmiany te zachodzą nie tylko w obrębie układu rozrodczego, hormonalnego czy immunologicznego, ale też pokarmowego. Znamy doskonale ich konsekwencje: zaparcia, refluks, zgaga, nudności czy wymioty. W trakcie ciąży dochodzi również do zmian w obrębie mikrobioty jelitowej, mikrobioty jamy ustnej oraz mikrobioty…

Czuła dieta w kryzysie

Kryzys, trudny czas. Dużo niepokoju, stresu, przerażenia, dużo na głowie? Cokolwiek to jest być może wpływa na Ciebie i to jak wygląda Twoja dieta. W chwili gdy piszę ten artykuł mija 6-sty z kolei dzień od kiedy wybuchła wojna na Ukrainie. Wiem, że dla osób, które mają zdiagnozowaną jakąś jednostkę chorobową, pracują aktualnie nad swoją relacją z jedzeniem by uległa poprawie, może być to trudny moment. Moment kryzysu. Dla mnie…

mądra dieta

Mądra dieta czyli jak się nie poddać pomimo trudności? O fuzji i defuzji poznawczej

Mądra dieta – czyli jaka? Czy jeśli chcesz prowadzić mądrą dietę to oznacza, że masz jakiś produktów unikać, a inne jeść? A może chodzi o to by gotować tylko posiłki o konkretnym indeksie glikemicznym?   Co jeśli mówiąc „mądra dieta” mam na myśli coś zupełnie innego. Związanego z tym jak sobie radzisz z wprowadzaniem zmian, kontynuowaniem podejmowania działań na rzecz swojego zdrowia, nawet jeśli jest po prostu bardzo, bardzo trudno. Jak…

planowanie posiłków

Planowanie posiłków z planerem tygodniowym

  Planowanie posiłków i przestrzeganie diety  podczas izolacji może być dużym wyzwaniem. Wiele osób zwyczajnie nie ma nawyków związanych z planowaniem i gotowaniem posiłków, myśleniem w jaki sposób je przygotowywać by nic się nie zmarnowało. Trochę jest więc tak, że sytuacja rzuciła część z nas na głęboką wodę i wykrzyknęła “radź sobie”.    Można oczywiście się złościć, że jest jak jest, ale w dłuższej perspektywie złoszczenie się nic nie da. I tak przecież zakupy zrobić…

warzywa w diecie

Odpowiednia ilość warzyw w diecie podczas izolacji/w zimie (choć nie tylko)

  Warzywa w diecie, odpowiednia ilość i wkomponowanie ich w posiłki to coś co stało się bardzo problematyczne w obecnej sytuacji. Wiele z moich Czytelniczek zgłosiło mi, że nie ma pomysłu jak jadać odpowiednią ilość warzyw w ciągu dnia. Nie wie też jak planować zakupy i kupować warzywa oraz co z nich gotować, aby nadal było zdrowo, smacznie i w trosce o chociażby redukcję insulinooporności. Gdy to piszę jest 31 marzec 2020 roku i jesteśmy ogólnoświatowej niemal całkowitej…