płaski brzuch na już

Płaski brzuch na już? Jak zawalczyć o brzuch marzeń

ODCHUDZANIE5 komentarzy

Co prawda lato dobiega końca. Jak co roku przychodzi taki czas, kiedy siedząc na kanapie fantazjuje się o zgubieniu zbędnego tłuszczu z boczków i okolicy wokół pępka. Częstym hasłem wyszukiwanym w Internecie jest „jak spalić tłuszcz z brzucha„ czy „dieta na płaski brzuch„. O ile trafi się na wypowiedź specjalisty, to jeszcze jest nadzieja. Jeszcze wierzysz w to, że gdzieś w odmętach Internetu kryje się idealny i co najważniejsze prosty sposób na brzuch marzeń? Prawda…

Czytaj więcej

jak kupować świeży imbir

Jak kupować świeży imbir?

Porady kuchenne, Zdrowa dieta5 komentarzy

Imbir i jego prozdrowotne właściwości wpływają na to, że coraz więcej osób decyduje się używać go w kuchni, przygotowywać z niego napary, dodawać do herbaty. Nadal jednak spotykam sporo osób, które chętnie kupiłyby imbir, ale nie potrafią go potem użyć. To absolutnie naturalne, ponieważ imbir nie jest znany w naszym kręgu kulturowym. Stanowi raczej zagadkę. Dzisiaj chcę rozwikłać zagadkę związaną z imbirem zupełnie od kuchni i odpowiedzieć jaki wybrać, jak go kupować,…

Czytaj więcej

zmień nawyki

Jak zmieniać nawyki ? Rozmowa z Jadwigą Korzeniewską z Laboratorium Zmieniacza

NAWYKI, ROZWÓJ, WYWIADY4 komentarze

Nawyki dominują w naszym życiu. Powiedziałabym, że nawet rządzą wieloma jego sferami. Jako dietetyk zdaję sobie sprawę, że praca nad nawykami żywieniowymi jest szczególnie trudna, bo jedzenie nie jest czymś z czego możemy zrezygnować. Jedzenie jest związane z potrzebami fizjologicznymi, jest podporządkowane oddziaływaniu hormonów, a także w wielu przypadkach również emocji. Jest zwyczajnie niezbędne byśmy mogli żyć. To sprawia według mnie, że praca nad nimi stanowi olbrzymie wyzwanie…

Czytaj więcej

otyłość u dzieci zapobieganie

Otyłość u dzieci – jak jej zapobiegać?

Dieta dziecka, Zdrowa dieta2 komentarze

Otyłość u dzieci to nie jest problem kosmetyczny. To nie jest również tylko problem zdrowia, ale też problem psychologiczy i społeczny. Dzieci wchodzą w dorosłość z problemami emocjonalnymi, szyderstwem związanym ze swoją wagą za plecami i trudnościami w aktywnym życiu.  Światowe organizacje do spraw zdrowia biją na alarm mówiąc o tym, że nasze dzieci będą żyły krtócej niż my. Po raz pierwszy w historii mamy do czynienia z takimi prognozami. A pomyśleć, że wszystko zaczyna się od…jedzenia i nawyków żywieniowych…

Czytaj więcej

porady dietetyczne

7 porad żywieniowych, które zastosujesz w kuchni i na diecie

Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE2 komentarze

Zbiór krótkich porad żywieniowych dzisiaj ląduje na blogu. Czasem takie właśnie krótkie porady żywieniowe są pierwszym krokiem do zmiany jakiegoś żywieniowego nawyku, do kupna innego produktu w sklepie, do nauczenia się jakiegoś nowego sposobu przyrządzania posiłku lub wykorzystania produktów. No i wreszcie czasem takie krótkie porady, wdrożone w życie wspomagają drogę do szczuplejszej sylwetki i zdrowszej diety. Warto przeczytać. Zaczynamy 🙂   1. SER ŻÓŁTY  …

Czytaj więcej

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA PORADNIK

Jak nie przytyć w święta

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE1 Comment

W okolicach świąt pojawia się mnóstwo poradników o tym jak się nie przejadać i nie przytyć. Mogłabym napisać długi, skomplikowany poradnik z minimum 50 radami jak nie przytyć, ale postanowiłam zrobić to najprościej jak się da. Dosłownie 4 proste rady. Gwarantuję, że nie potrzebna jest magiczna, dietetyczna wiedza. Wystarczy zastosować to co poniżej by uniknąć poświątecznego zaskoczenia podczas wkładania spodni lub bluzki.   1. NIE OBJADAJ SIĘ    Tak! To takie…

Czytaj więcej

wywiad Adam Gieniusz

Kim jest coach i co może dla Ciebie zrobić – wywiad z Adamem Gieniuszem

DOSKONALENIE, ROZWÓJ, WYWIADY4 komentarze

Coaching staje się coraz bardziej znanym w Polsce i cenionym sposobem by znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania związane z wartościami, celami, pomysłami. O coachingu rozmawiam z cenionym coachem Adamem Gieniuszem.   Adam dziękuję Ci za chęć udzielenia wywiadu. Powiedz proszę naszym Czytelnikom kim jest tak naprawdę coach i w czym może pomóc swoim klientom?   Coach to osoba, która siada z Tobą i rozmawia o Tobie – o tym, co chcesz osiągnąć, o tym,co…

Czytaj więcej

jak zdrowo jeść

12 porad jak zacząć i utrzymać zdrową dietę

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE12 komentarzy

Jak odżywiać się zdrowo? Jak utrzymać zdrowy sposób odżywiania? Dla wielu osób to trudne. Zdrowa dieta jest trudna. Często po kilku dniach zdrowego odżywiania wracają do tego co zwykle: drożdżówki na śniadanie, kawy na drugie, byle jakiego obiadu i słodkiej maślanki gdzieś między czasie. Tymczasem wystarczy na zdrowe odżywienie i siebie popatrzeć trochę inaczej by móc utrzymać efekty dłużej, a najlepiej na zawsze. Jak? Pomogą Ci w tym poniższe…

Czytaj więcej

WZDĘCIA DIETA

Wzdęcia a dieta – 10 wskazówek jak sobie z nimi poradzić

DIETOTERAPIA, INNE6 komentarzy

Męczą Cię wzdęcia. Czujesz powiększający się obwód brzucha i masz wrażenie, że jesteś niczym kulka, która za chwilę się potoczy. Dyskomfort towarzyszy Ci coraz częściej więc pora coś z tym zrobić. Na szczęście jest wiele sposobów by je ograniczyć lub wyeliminować. Pomoże Ci odpowiednia dieta, ruch oraz unikanie pewnych nawyków lub zachowań, które sprzyjają powstawaniu i odczuwaniu wzdęć.   WZDĘCIA – CZYM ONE SĄ?   Są takim objawem ze strony…

Czytaj więcej

otyłość u dzieci

Nadwaga i otyłość u dzieci – przyczyny, czyli dlaczego nie chcesz, żeby Twoje dziecko było otyłe

Dieta dziecka, Zdrowa dieta4 komentarze

Nadwaga i otyłość to nie jest już epidemia. To pandemia. Ogólnoświatowy problem nawet tych krajów, które jeszcze niedawno nie stykały się z nadmierną masą ciała u swoich obywateli np. Japonia, w której społeczeństwo tyje, a od otyłych obywateli pobierany jest specjalny podatek (od masy ciała, za dużej masy ciała). Do przyczyn otyłości u dzieci, które znają wszyscy należą złe nawyki żywieniowe, zbyt mało ruchu w ciągu dnia, zbyt duża ilość czasu spędzonego…

Czytaj więcej