cukrzyca ciążowa probiotyki

Probiotyki a cukrzyca ciążowa – czy ich zastosowanie zmniejsza ryzyko GDM?

Według definicji WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) cukrzyca ciążowa (z ang. GDM, czyli gestational diabetes mellitus) to zaburzona tolerancja węglowodanów, która rozwinęła się u danej pacjentki po raz pierwszy w ciąży lub po raz pierwszy w ciąży została wykryta.    Prowadzi ona do hiperglikemii, czyli podwyższonego stężenia glukozy we krwi, który ma szereg konsekwencji zdrowotnych dla matki oraz dziecka.    Nie ma dokładnych danych, u  ilu procent kobiet rozwija cukrzyca ciążowa.…

probiotyki w ciąży

Probiotyki w ciąży – czy mają wpływ na zdrowie mamy i maluszka?

Probiotyki w ciąży i ich zastosowanie to stosunkowo nowy obszar wsparcia zdrowia kobiet i ich potomstwa. Sama ciąża to szczególny stan, w którym w organizmie kobiety dochodzi o olbrzymiej liczby zmian umożliwiających rozwój dziecka. Zmiany te zachodzą nie tylko w obrębie układu rozrodczego, hormonalnego czy immunologicznego, ale też pokarmowego. Znamy doskonale ich konsekwencje: zaparcia, refluks, zgaga, nudności czy wymioty. W trakcie ciąży dochodzi również do zmian w obrębie mikrobioty jelitowej, mikrobioty jamy ustnej oraz mikrobioty…

zaburzenia mikrobioty jelitowej

Co niszczy mikrobiotę jelitową? Zaburzenia mikrobioty jelitowej

Mikrobiota jelitowa i jej dobra kondycja, tak ważne dla zachowania zdrowia i redukcji wielu problemów zdrowotnych, to niestety nie coś, co otrzymujemy na zawsze. Skład oraz jakość mikrobioty jelitowej są zmienne, a zmienność ta jest naprawdę imponująca.    Mikrobiota bowiem podlega zmianom w cyklu dobowym. Nie miesięcznym czy rocznym, ale dobowym! To pokazuje, jak bardzo jest czuła, a dziś jej skład i jakość mogą być inne niż jutro np. z powodu podróży na inny kontynent czy zupełnie…

probiotyki insulinooporność

Probiotyki w insulinooporności – czy i jakie probiotyki wspierają redukcję insulinooporności?

Probiotyki w insulinooporności stanowią dla mnie niesamowicie interesujący temat w kontekście wsparcia redukcji tego zaburzenia. Mikrobiota jelitowa bowiem i zmiany w obrębie jej składu ilościowego oraz jakościowego w ostatnich latach zostały powiązane z ich wpływem na rozwój m.in. otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, depresji, PCOS, niealkoholowego stłuszczenie wątroby, zespołu jelita nadwrażliwego czy cukrzycy typu 2.   Wiele z wymienionych chorób wiąże się także ze współwystępującą z nimi insulinoopornością (IO), czyli stanem…

Czuła dieta w kryzysie

Kryzys, trudny czas. Dużo niepokoju, stresu, przerażenia, dużo na głowie? Cokolwiek to jest być może wpływa na Ciebie i to jak wygląda Twoja dieta. W chwili gdy piszę ten artykuł mija 6-sty z kolei dzień od kiedy wybuchła wojna na Ukrainie. Wiem, że dla osób, które mają zdiagnozowaną jakąś jednostkę chorobową, pracują aktualnie nad swoją relacją z jedzeniem by uległa poprawie, może być to trudny moment. Moment kryzysu. Dla mnie…

niedobór żelaza dieta

Niedobór żelaza – jak pomóc sobie dietą i co poprawia wchłanianie tego składnika

Niedobór żelaza jest bardzo powszechny i według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) może dotyczyć nawet 25% populacji na świecie. Najbardziej narażonymi niedoborem żelaza grupami ludności są: niemowlęta, małe dzieci (szczególnie w wieku 1-3), nastolatki, kobiety w wieku prokreacyjnym, kobiety w ciąży, wegetarianie i weganie, sportowcy oraz osoby starsze.    Żelazo jest składnikiem mineralnym, który jest niezbędny do prawidłowej pracy naszego organizmu. Stąd jego niedobory są tak dotkliwe.…

pcos probiotyki

Probiotyki w PCOS czyli o roli mikrobiomu w zespole policystycznych jajników

Probiotyki w PCOS to jeden z tematów, które w kontekście tego zespołu zyskuje na popularności. Wszystko za sprawą coraz to większej liczby danych naukowych o wpływie mikrobiomu na zdrowie kobiet z PCOS.    PCOS,  czyli zespół policystycznych jajników jest najczęściej występującą chorobą endokrynologiczną u kobiet w wieku rozrodczym. Dotyczyć może nawet 20-26% kobiet, jak wskazują niektóre źródła. Jeśli chcesz przeczytać więcej o samej jednostce chorobowej, hipotezach jej występowania,…

Jak pokonać przeziębienie bez leków – naturalne sposoby także dla kobiet w ciąży

Przeziębienie w ciąży (czy bez ciąży) w sezonie jesienno-zimowym to zdawać by się mogło, norma. Oczywiście dla osób z bardzo silnym układem odpornościowym jesień i zima to pora roku jak każda inna. Nie dają się żadnym infekcjom. Część z nas jednak z różnych powodów doświadcza choroby. To może być lekkie lub nieco bardziej dokuczliwe przeziębienie, grypa, angina.    W tym artykule skupiam się na przeziębieniu, które możemy zdusić w zarodku zanim…

planowanie posiłków

Planowanie posiłków z planerem tygodniowym

  Planowanie posiłków i przestrzeganie diety  podczas izolacji może być dużym wyzwaniem. Wiele osób zwyczajnie nie ma nawyków związanych z planowaniem i gotowaniem posiłków, myśleniem w jaki sposób je przygotowywać by nic się nie zmarnowało. Trochę jest więc tak, że sytuacja rzuciła część z nas na głęboką wodę i wykrzyknęła “radź sobie”.    Można oczywiście się złościć, że jest jak jest, ale w dłuższej perspektywie złoszczenie się nic nie da. I tak przecież zakupy zrobić…

NIEDOBÓR SNU

Niedobór snu sprawi, że przytyjesz?

Niedobór snu ma znaczenie w kontekście naszego zdrowia. Niemal każdy o tym wie, prawda? Ale dlaczego? Przede wszystkim z uwagi na to, że sen wpływa na nas na wielu płaszczyznach.  Trudno więc dzisiaj pominąć tą tematykę w rozmowach dotyczących optymalnego sposobu życia, który wspiera zdrowie. Dietetycy także biją na alarm upominając swoich podopiecznych o tym, że dobrej diety nie ma bez snu, tak jak zdrowego stylu życia nie ma również bez ruchu. To wszystko są kropki, które trzeba połączyć, aby…

Dzienniczek żywieniowy – darmowy, efektywny i najlepszy sposób, żeby wreszcie ulepszyć Twoją dietę

Dzienniczek żywieniowy – czy ktoś o nim nie słyszał? To zmora osób, które odbywają konsultacje u dietetyka, a już na pewno zmora moich podopiecznych. Standardowo dietetycy proszą o poprowadzenie dzienniczka przez 3 dni przed konsultacją. Ja proszę o 7 dni czyli pełen tydzień, aby mieć przekrój jak wygląda dieta nie tylko w dni robocze, ale też w weekend. Bo to najczęściej w weekend szlag trafia zdrową dietę. Niestety takie są realia.   DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY – CO TO JEST ?…

INOZYTOL W PCOS

Inozytol w PCOS oraz insulinooporności – co mówią badania naukowe?

INOZYTOL – CO TO JEST?   Inozytol jest często nazywany witaminą B8 choć nie należy do grupy witamin (jest pseudowitaminą). Słowo inozytol opisuje grupę molekuł o podobnej strukturze, nazywanych stereoizomerami. Inozytol więc nie jest pojedynczym związkiem czy jedną molekułą. Znanych jest 9 różnych molekuł inozytolu. Najważniejsze w kontekście m.in. insulinooporności, zaburzeń glukozowo-insulinowych oraz PCOS są 2 formy: myo-inozytol D-chiro-inozytol   Dlaczego te dwie formy?   Po pierwsze dlatego, że największa…