amarantus dieta

Zacznij jeść amarantus i wykorzystaj go w 5 rewelacyjnych i szybkich przepisach

Zapewne zastawiasz się co to jest i czy przypadkiem nie coś z rodziny szarlatańskich. Otóż nie. Amarantus choć wielu osobom zupełnie nieznany powoli zdobywa swoich zwolenników, zwłaszcza wśród tych dla których zdrowe żywienie jest ważne. Z tego wpisu dowiesz się czym jest amarantus oraz dlaczego włączyć go do diety. Dodatkowo zamieszczam kilka przepisów z jego wykorzystaniem. Specjalnie dla Ciebie przygotowałam tabelę, która pokażę jak amarantus zaspokaja zapotrzebowanie na składniki…

szybkie posilki

Szybkie posiłki – 11 porad jak jeść i gotować mimo małej ilości czasu

Szybkie posiłki, przepisy na nie, inspiracje to coś o co jestem nieustannie proszona gdy układam jadłospisy indywidualne, gdy rozmawiam z różnymi osobami w social mediach i normalnym codziennym życiu. Sporo osób nie przepada za gotowaniem, ale wiedzą, że by zachować lub odzyskać zdrowie potrzebują to robić. Jeszcze inne osoby lubią gotować, ale mają naprawdę bardzo mało czasu, dzieci na głowie, przeprowadzkę w toku. Sytuacje są przecież w życiu różne.   Co więc gotować jeśli brakuje czasu? Jak…

imbir wlaściwości

Imbir – na przeziębienie i inne dolegliwości

Imbir – ta korzenna przyprawa jest zdecydowanie wyjątkowa ze względu na swój wyrazisty ostry smak odmieniający potrawy oraz właściwości prozdrowotne wykorzystywane w łagodzeniu wielu dolegliwości i w różnych schorzeniach m. in. wykazuje działanie rozgrzewające, przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, antybakteryjne i antywirusowe, łagodzi bóle miesiączkowe i w chorobach stawów, działa przeciwwymiotnie.   Świeży imbir dostępny na bazarku albo w markecie to kłącze, a nie korzeń, jak zwykle jest określany. Oprócz świeżego imbiru możemy też…

rodzinny stół

10 rzeczy, których rodzice nie uczą dzieci o jedzeniu podczas Świąt i przyjęć

Święta i wszelkiego rodzaju przyjęcia to doskonała okazja do tego by uczyć świadomości żywieniowej dzieci. Niestety w zabieganiu, zdenerwowaniu i chęci odpoczynku po całym zamieszaniu, rodzice zapominają o tym posiłkując się zwykle dwiema strategiami: dużej ilości zakazów, lub pobłażliwości i pozwalaniu dzieciakom na jedzenie wszystkiego co chcą, w każdej ilości na jaką mają ochotę. Żadna z tych strategii nie uczy dzieci prawidłowych zachowań żywieniowych co w przyszłości może mieć naprawdę przykre konsekwencje.…

choinka

Lekkie Święta :)

Święta coraz bliżej, a w Internecie coraz więcej wskazówek jak nie przytyć w tym czasie. Także na naszym blogu również wpis o tej tematyce 😉 Choć może nie do końca, bo osobiście nie wierzę, że 2-3 dni obżarstwa zrujnują nam zdrowie i figurę w sytuacji gdy nasz codzienny sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia. Rzeczywiście możemy wtedy poczuć się gorzej czy ociężale, ale sytuacja wróci do normy po upływie kilku dni, dlatego nie warto łudzić się,…

jak nie przytyć zimą

Jak nie przytyć zimą? 15 porad

Zimą zwykle każdemu przybywa kilka kilogramów. Jednym mniej, drugim więcej. Na wiosnę wszyscy przechodzą na dietę i płaczą nad rozlanym mlekiem z myślą o wakacyjnej sylwetce. Po co jeśli można łatwo uniknąć tego stanu? Jeśli chcesz tej zimy zachować dotychczasową sylwetkę lub wręcz schudnąć zastosuj poniższe porady. Na pewno się nie zawiedziesz. 🙂   1. Jedz regularnie. Dzięki temu jesteś w stanie odczuwać głód fizyczny w sposób prawidłowy…

witamina D

Witamina D: źródła w diecie, zapotrzebowanie, suplementacja, skutki niedoborów

W pierwszej części wpisów dotyczących witaminy D zapoznałam Was z informacjami ogólnymi oraz tym w jaki sposób i co wpływa na jej powstawanie w skórze. Dzisiaj dowiecie się gdzie szukać jej w żywności. Jakie są skutki niedoborów tej witaminy, jakie są normy na jej spożycie i czy może być toksyczna. Zapraszam 🙂 Źródła witaminy D w żywności Niestety witamina ta nie jest zbyt rozpowszechniona w jedzeniu. Najwięcej znajduje się w jej rybach i olejach rybich. Produkty…

witamina D

Witamina D: informacje ogólne i rola w organizmie

Witamina D powoli staje się bohaterką ogromnej ilości badań naukowych oraz coraz to nowych newsów w mediach. Narastają wokół niej mity, ale z drugiej strony do świadomości przeciętnego Kowalskiego dociera, że jest ona ważna i że nie jesteśmy w stanie wytworzyć jej w skórze dzięki słońcu w ciągu całego roku. Większość dni w naszej strefie geograficznej nie obfituje w nie. Wiosna powoli przyzwyczaja do słońca,  lato słońcem rozpieszcza, ale jesień i zima to zachmurzone niebo,…

NAWYK 21 DNI

Nowy nawyk nie powstaje w 21 dni

Mit dotyczący formułowania nawyku w 21 dni jest tak silny, że dla wielu osób, w tym autorytetów rozwoju osobistego stał się prawdziwy. Nawet znany guru sprzedaży i mówca motywacyjny Brian Tracy twierdzi, że wystarczą 3 tygodnie by powstał nawyk. Prawda niestety leży gdzie indziej i niekoniecznie tak blisko liczby 21.   MAXWELL MALTZ I POOPERACYJNE WNIOSKI   W 1950 roku pewien chirurg plastyczny Maxwell Maltz dokonywał…

Conceptual

50 trików by mądrze oszczędzać na żywności i nadal jeść zdrowo cz.2

Zapraszam na kolejną część wpisu o tym co zrobić, żeby na żywności zaoszczędzić, ale też po to by móc kupować inną o większej wartości odżywczej.  Z pierwszą częścią porad możecie zapoznać się tutaj.  26. NIE RÓB ZAKUPÓW Z PUSTYM ŻOŁĄDKIEM Zawsze w takich okolicznościach kupuje się więcej. Najczęściej tego czego nie potrzeba i co jest niezdrowe. 27. WYZNACZ BUDŻET NA ŻYWNOŚĆ (miesięczny bądź tygodniowy) i się go trzymaj. 28. ZREDUKUJ ILOŚĆ MIĘSA W DIECIE Nie musisz spożywać…

fitness dieta

Co zrobić by mieć płaski brzuch? 5 prostych porad

Większość ludzi zmaga się z nadmiarem tłuszczu na brzuchu. Nie wygląda on estetycznie i niestety wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Otłuszczenie okolic brzucha zwiększa ryzyko wielu chorób metabolicznych m.in. cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Brzuch jest także jednym z tych obszarów naszego ciała, który najmniej się nam podoba i na punkcie którego mamy największe kompleksy. Rodzi zatem spore problemy natury psychologicznej. Osoby, które zaczynają ćwiczyć mają wrażenie, że aby…

otyłość brzuszna

BAT, czyli brunatna tkanka tłuszczowa, cz.2

Zaczynamy część 2 wpisu o brunatnej tkance tłuszczowej 🙂 Po więcej informacji na ten temat zapraszam do czytania części 1. Zgodnie z obietnicą – czynniki warunkujące występowanie brunatnej tkanki tłuszczowej. Przeprowadzono wiele badań dotyczących BAT, a ja poniżej przytaczam tylko kilka z nich na potwierdzenie zależności między występowaniem BAT a danym czynnikiem. Wiek Występowanie brunatnej tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka zmienia się wraz z wiekiem, co potwierdzają liczne badania…