mikrobiota jelitowa dieta

Dieta odżywiająca mikrobiotę jelitową – co mówią badania naukowe?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Dobrze “odżywiona” mikrobiota jelitowa to dobrze funkcjonujący organizm człowieka. I nie są to słowa pisane na wyrost. Mikrobiota jelitowa, czyli ogół mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita, ma bowiem wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia. Począwszy od procesów trawiennych, pozyskiwania składników odżywczych z pożywienia, po piękny wygląd skóry, prawidłowe funkcjonowanie wątroby, przeciwdziałanie infekcjom intymnym,  wsparcie naszej odporności…

mikrobiota otyłość

Czy mikroby mają wpływ na nadmierną masę ciała? Probiotyki w chorobie otyłościowej

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOSZostaw komentarz

OTYŁOŚĆ – CHOROBA O WIELOCZYNNIKOWYM MECHANIZMIE POWSTAWANIA   Otyłość jest chorobą przewlekłą o bardzo skomplikowanym i wieloczynnikowym mechanizmie powstawania. Choroba otyłościowa w opracowanej przez WHO Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych otrzymała kod E66. Naliczono jednocześnie ponad 220 różnych powikłań, jakie wywołuje.    W kontekście otyłości najczęściej mówi się o tym, że choroba spowodowana…

dysbioza jelitowa

Dysbioza jelitowa – o co tyle hałasu?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Dysbioza jelitowa to zaburzenie składu ilościowego i jakościowego drobnoustrojów (bakterie, wirusy, grzyby) tworzących mikrobiotę jelitową człowieka. Czyli co dokładnie? – możesz zapytać. Upraszczając, do dysbiozy dochodzi wtedy, kiedy np. następuje przerost bakterii patogennych w jelicie, a zmniejsza się liczba drobnoustrojów dobroczynnych,a także wtedy, kiedy  zmienia się różnorodność owych drobnoustrojów.    Dysbioza jelitowa prowadzi przez to…

probiotyki w ciąży

Probiotyki w ciąży – czy mają wpływ na zdrowie mamy i maluszka?

Dieta w ciąży, DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, UncategorizedZostaw komentarz

Probiotyki w ciąży i ich zastosowanie to stosunkowo nowy obszar wsparcia zdrowia kobiet i ich potomstwa. Sama ciąża to szczególny stan, w którym w organizmie kobiety dochodzi o olbrzymiej liczby zmian umożliwiających rozwój dziecka. Zmiany te zachodzą nie tylko w obrębie układu rozrodczego, hormonalnego czy immunologicznego, ale też pokarmowego. Znamy doskonale ich konsekwencje: zaparcia, refluks,…

probiotyki insulinooporność

Probiotyki w insulinooporności – czy i jakie probiotyki wspierają redukcję insulinooporności?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOSZostaw komentarz

Probiotyki w insulinooporności stanowią dla mnie niesamowicie interesujący temat w kontekście wsparcia redukcji tego zaburzenia. Mikrobiota jelitowa bowiem i zmiany w obrębie jej składu ilościowego oraz jakościowego w ostatnich latach zostały powiązane z ich wpływem na rozwój m.in. otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, depresji, PCOS, niealkoholowego stłuszczenie wątroby, zespołu jelita nadwrażliwego czy cukrzycy typu 2.   Wiele z…

planowanie posiłków

Planowanie posiłków z planerem tygodniowym

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

  Planowanie posiłków i przestrzeganie diety  podczas izolacji może być dużym wyzwaniem. Wiele osób zwyczajnie nie ma nawyków związanych z planowaniem i gotowaniem posiłków, myśleniem w jaki sposób je przygotowywać by nic się nie zmarnowało. Trochę jest więc tak, że sytuacja rzuciła część z nas na głęboką wodę i wykrzyknęła “radź sobie”.    Można oczywiście…

warzywa w diecie

Odpowiednia ilość warzyw w diecie podczas izolacji/w zimie (choć nie tylko)

INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

  Warzywa w diecie, odpowiednia ilość i wkomponowanie ich w posiłki to coś co stało się bardzo problematyczne w obecnej sytuacji. Wiele z moich Czytelniczek zgłosiło mi, że nie ma pomysłu jak jadać odpowiednią ilość warzyw w ciągu dnia. Nie wie też jak planować zakupy i kupować warzywa oraz co z nich gotować, aby nadal…

NIEDOBÓR SNU

Niedobór snu sprawi, że przytyjesz?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

Niedobór snu ma znaczenie w kontekście naszego zdrowia. Niemal każdy o tym wie, prawda? Ale dlaczego? Przede wszystkim z uwagi na to, że sen wpływa na nas na wielu płaszczyznach.  Trudno więc dzisiaj pominąć tą tematykę w rozmowach dotyczących optymalnego sposobu życia, który wspiera zdrowie. Dietetycy także biją na alarm upominając swoich podopiecznych o tym,…

Wysokie restrykcje żywieniowe, grupy społecznościowe i zaburzenia odżywiania

INSULINOOPORNOŚĆ, PSYCHODIETETYKAZostaw komentarz

Zanim ten wpis okazał się artykułem pisałam go w ramach publikacji na facebooku. Słowa płynęły mi spod palców tworząc kolejne zdania aż zdałam sobie sprawę, że nie mogę tak po macoszeniu potraktować tego co chcę, aby jednak wybrzmiało znacznie wyraźniej.   Wiem, że nie przysporzę sobie moją opinią wielu przychylnych komentarzy. Trochę włożę kij w…

Dzienniczek żywieniowy – darmowy, efektywny i najlepszy sposób, żeby wreszcie ulepszyć Twoją dietę

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, Podstawy dietetyki, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Dzienniczek żywieniowy – czy ktoś o nim nie słyszał? To zmora osób, które odbywają konsultacje u dietetyka, a już na pewno zmora moich podopiecznych. Standardowo dietetycy proszą o poprowadzenie dzienniczka przez 3 dni przed konsultacją. Ja proszę o 7 dni czyli pełen tydzień, aby mieć przekrój jak wygląda dieta nie tylko w dni robocze, ale…

INOZYTOL W PCOS

Inozytol w PCOS oraz insulinooporności – co mówią badania naukowe?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOS, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

INOZYTOL – CO TO JEST?   Inozytol jest często nazywany witaminą B8 choć nie należy do grupy witamin (jest pseudowitaminą). Słowo inozytol opisuje grupę molekuł o podobnej strukturze, nazywanych stereoizomerami. Inozytol więc nie jest pojedynczym związkiem czy jedną molekułą. Znanych jest 9 różnych molekuł inozytolu. Najważniejsze w kontekście m.in. insulinooporności, zaburzeń glukozowo-insulinowych oraz PCOS są…

insulinoopornosc latem

Insulinooporność latem czyli jak sobie poradzić z dietą gdy na zewnątrz upały?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Insulinooporność (IO) bywa problematyczna w sezonie zarówno zimowym jak i letnim. W zimie narzekamy na ceny i brak warzyw i owoców. Za to latem, które obfituje w warzywa i owoce, mamy inne przeszkody, które mogą krzyżować plany na zdrowej diecie. Są nimi między innymi: gotowanie (gdy jest bardzo gorąco nikt nie chce stać przy kuchni),…