węglowodany w diecie

Węglowodany w diecie – super skuteczna dieta bez ich eliminacji

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOS, PŁODNOŚĆ, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Węglowodany w diecie są często demonizowane, mimo iż mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i dobrostanu. W ostatnich latach dieta niskowęglowodanowa i dieta ketogeniczna zyskały ogromną popularność, obiecując szybkie efekty odchudzania i poprawę zdrowia metabolicznego. Przez niektórych są nawet traktowane jak lekarstwo na całe zło i to absolutnie dla każdego.   Każdy, kto żyje na tym świecie nieco dłużej niż pojawiające się i znikające trendy dietetyczne, wie, że nie każdy model…

stłuszczenie wątroby dieta

7 kroków by wycofać stłuszczenie wątroby – dieta, suplementacja, ruch

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Dieta w stłuszczeniu wątroby jest kluczowym i najważniejszym elementem leczenia choroby. Stłuszczenie wątroby, czyli stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym jest możliwa do wycofania, jeśli odpowiednio wcześnie zostaną wykonane badania diagnostyczne i zostanie postawiona diagnoza. W poprzednim artykule pisałam o tym, że nie ma żadnego leku ani zabiegu chirurgicznego, który by leczył stłuszczenie wątroby.    Leczenie stłuszczenia polega na modyfikacji diety oraz stylu życia i jest to interwencja, którą można byłoby…

jak przechowywać probiotyki

Jak prawidłowo przechowywać probiotyki latem?

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Jak przechowywać probiotyki, tak aby wykazywały swoje prozdrowotne właściwości? Przede wszystkim przechowywanie probiotyków zawsze powinno odbywać się zgodnie z informacją wskazaną na opakowaniu przez producenta. Probiotyki zawierają żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby), a warunkiem ich działania jest m.in. odporność na działanie enzymów trawiennych, niskiego pH żołądka, jak i chronienie przed nieodpowiednimi warunkami atmosferycznymi.    Nieodpowiednio przechowywane probiotyki mogą stracić swoje właściwości, a więc nie będę wykazywały takich efektów prozdrowotnych,…

stłuszczenie wątroby leczenie

Stłuszczenie wątroby – leczenie i jego cele

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby, czyli w języku medycznym: stłuszczeniowa choroba wątroby o podłożu metabolicznym (MASLD), dawniej nazywana niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby (NAFLD), dotyka około 25-30% osób dorosłych na całym świecie i około 10% dzieci i nastolatków.    W chwili, kiedy powstaje ten artykuł, czyli w czerwcu 2024 roku, nie istnieje żadne oficjalne leczenie chirurgiczne lub farmakologiczne, za pomocą którego można wyleczyć  MASLD.   Nie ma leków dedykowanych dla stłuszczenia…

objawy chorej watroby

Zaskakujące objawy chorej wątroby – sprawdź czy je masz

DIETOTERAPIAZostaw komentarz

Objawy chorej wątroby są nieoczywiste i często “niewidoczne”, choć to tylko pozory. Niektóre z nich bardzo łatwo zignorować, nie wspominając o tym, że czasem trudno uwierzyć, że dany objaw może być związany z problemami z wątrobą. Z tego artykułu dowiesz się, jakie objawy powinny być alarmujące. Jednocześnie pamiętaj, że wiele objawów może dotyczyć także innych zaburzeń i chorób. Pamiętaj, aby udać się do specjalisty i wykonać diagnostykę, zanim “samodzielnie się zdiagnozujesz”. …

Stłuszczenie wątroby – diagnostyka i rozpoznanie cz. 2

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, PCOSZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby dotyczy nawet 30% populacji osób dorosłych. W początkowym stadium chorobę można całkowicie wycofać, ale niezbędna jest do tego odpowiednio wczesna diagnostyka i “zduszenie” problemu w zarodku.    W pierwszej części serii artykułów o stłuszczeniu wątroby pisałam o tym czym się ono objawia, jak wiele osób choruje i jakie są czynniki ryzyka choroby m.in. choroba otyłościowa, nadciśnienie tętnicze, niedoczynność tarczycy czy zaburzenia lipidowe.    W tej części artykułu…

Stłuszczenie wątroby – jak się rozwija, kogo dotyczy, jakie są czynniki ryzyka

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆZostaw komentarz

Stłuszczenie wątroby, czyli potoczna nazwa najpopularniejszej choroby wątroby, znanej jako niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, dotyka około 25-30% osób dorosłych na świecie. Szacuje się, że aktualnie także co 10. dziecko ma stłuszczoną wątrobę. Dane te są szokujące. Choroba rozwija się najczęściej “po cichu”, ponieważ nie daje zwykle objawów, a te, które mogą być odczuwane, są niespecyficzne.    Jeśli podejrzewasz stłuszczenie wątroby u siebie lub osoby bliskiej…

Probiotyki w endometriozie

Probiotyki w endometriozie

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTA, PCOS, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

Marzec jest Miesiącem Świadomości Endometriozy.  Stąd w tym właśnie miesiącu chciałam przybliżyć nieco możliwości zastosowania probiotyków w endometriozie oraz ich korzystne działanie, szczególnie u kobiet, które oprócz endometriozy mają objawy typowe dla zespołu jelita nadwrażliwego lub zdiagnozowaną insulinooporność czy PCOS.    Oprócz omówienia pokrótce hipotez powstawania endometriozy, skupię się na ich powiązaniu z mikrobiotą jelitową. Pokażę również, jakie protokoły probiotyczne można zastosować…

probiotyk jak brac

Probiotyki – jak stosować by naprawdę działały?

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Probiotyki – jak stosować? Jak korzystać z nich by naprawdę działały i pomagały osiągać nam nasze cele zdrowotne?   Wydaje się, że na te pytania można byłoby napisać jedną, szybką odpowiedź: “Przyjmować zgodnie z opisem producenta na opakowaniu”. Niestety z moich doświadczeń, ale i pytań, które otrzymuję, wynika, że informacja na opakowaniu nie jest wystarczająca dla niektórych osób.    W dzisiejszym artykule wyjaśniam główne zasady przyjmowania probiotyków i nie tylko. 🙂 Zdradzam, czym…

Postanowienia noworoczne, czy cele? Co ustaliłam ze sobą i do czego zachęcam innych

Lifestyle, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Postanowienia noworoczne – o co z nimi chodzi? Dlaczego je robimy i czy ja mam jakieś postanowienia? O tym chciałam opowiedzieć Wam w dzisiejszym artykule.  Będzie inny niż zwykle. Bardziej osobisty. Ludzki. Mniej danych naukowych, więcej tzw. życiówki. Może to, co teraz napiszę, spowoduje, że ktoś z Was, po pierwszych nieudanych próbach zmian tego, co postanowił, wróci na tory?    Nie, nie myślcie, że jestem złą wróżką. Po prostu dane naukowe pokazują, że mniej…