świąteczny stres

Świąteczny stres – jak zadbać o siebie holistycznie

MIKROBIOTA, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Święta i okres przedświąteczny przedstawiany jest w mediach jako cudowny czas.  Pełen spokoju, miłości, radości, ekscytacji z otwieranych prezentów, odpoczynku, zabawy. Jednak rzeczywistość najczęściej bardzo różni się od tego, co widzimy na reklamach i w mediach społecznościowych.    Oczywiście wierzę i wiem, że istnieją osoby oraz całe rodziny, które uwielbiają ten czas. Ich dom to miejsce miłości i poczucia bezpieczeństwa. Święta są więc piękną celebracją przemijającego roku, możliwości bycia razem,…

Probiotyk i antybiotyk - wszystko co musisz wiedzieć o przyjmowaniu probiotyków w trakcie i po antybiotykoterapii

Probiotyki w trakcie i po antybiotykoterapii. Musisz to wiedzieć

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Przyjmowanie probiotyku w trakcie antybiotykoterapii nie wywołuje już zdziwienia ani pytań o zasadność takiego postępowania. Zdaje się, że wiemy jak ważne jest to działanie i jak bardzo wpływa na nasze zdrowie.    Sporo wątpliwości budzi jednak to, czy wiemy, jakie probiotyki stosować, w jaki sposób oraz ile czasu, by było to skuteczne? Myślę, że tu nadal mamy spory problem.    Powiedziałabym, że jest to problem systemowy.  Szczególnie w sytuacji, kiedy lekarz nie zaleca…

nukleotydy dietetyczne cegiełki

Nukleotydy dietetyczne to cegiełki życia. Kto skorzysta na ich suplementacji?

DIETOTERAPIA, Nukleotydy dietetyczneZostaw komentarz

Nukleotydy to biologicznie czynne związki organiczne (takie “małe klocki”), które budują nasze geny. Wiele nukleotydów (klocków) łączy się ze sobą w długie łańcuchy by powstało DNA i RNA, które są nośnikami informacji genetycznych.    DNA i RNA mówią komórkom jak mają funkcjonować, wydają instrukcje, stanowią o tym jakie cechy dziedziczymy (np. kolor skóry, włosów itd).    Nukleotydy nazywa się też często “budulcami ciągłości życia”,…

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego cz. 2

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Odżywiona i dobrze funkcjonująca mikrobiota jelitowa jest kluczem dla zachowania zdrowia. Dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi jakościowej i ilościowej występujących w jelicie drobnoustrojów, została powiązana z szeregiem różnych chorób, m.in. cukrzycą, chorobą Leśniowskiego-Crohna, depresją, chorobami neurologicznymi, łuszczycą, astmą, miażdżycą, chorobą otyłościową, zespołem jelita nadwrażliwego (ZJD), a także kamicą żółciową i chorobami wątroby.   W poprzednim artykule pt. “Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby” omawiałam kluczową rolę…

Zdrowa mikrobiota zależy od żołądka i wątroby? Sprawdź dlaczego

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Przewód pokarmowy, a zwłaszcza jelita, są bogatym rezerwuarem różnych drobnoustrojów. Zdaje się, że to wiedza oczywista. W każdym artykule na temat mikrobioty jelitowej pisałam o roli naszej diety, elementów stylu życia (sen, aktywność ruchowa, relacje społeczne, stres, probiotykoterapia) oraz stosowanych używek i leków na jej kondycję.    Dobrze odżywiona mikrobiota, wpływająca na szczelność bariery jelitowej i zapobiegająca dysbiozie jelitowej, to warunek konieczny dla zdrowia człowieka.    Ale to nie wszystko, a przynajmniej…

Akkermansia muciniphila 2

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 2

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM), czyli niezwykła bakteria mieszkająca w naszym jelicie grubym ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Badania pokazują, że jej liczebność jest wyższa u zdrowych 100-latków, osób o szczupłej sylwetce i bez problemów metabolicznych. Jednocześnie zaobserwowano, że mniejsza ilość Akkermansii jest związana z nadwagą i chorobą otyłościową, cukrzycą typu 2, niealkoholowym stłuszczeniem wątroby i innymi zaburzeniami natury metabolicznej.    Jednocześnie badania na osobach z chorobą otyłościową pokazują,…

pyłek pszczeli właściwości

Pyłek pszczeli – zdrowie i odporność z natury. Jak pić, jaki pyłek kupić?

Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Pyłek pszczeli nazywany także pyłkiem kwiatowym to małe ziarenka (najczęściej o żółtym kolorze i dosyć kolistym kształcie), które są męskimi gametofitami roślin kwiatowych. To naturalny produkt zbierany przez pszczoły z kwiatów. Pszczoły zbierając nektar z kwiatów transportują go do ula gdzie jest wykorzystywany jako źródło pożywienia dla innych pszczół oraz ich larw.   Pyłek w ulu jest przetwarzany, mieszkany z nektarem i enzymami. Powstaje chlebek pszczeli (pierzga), który jest podstawowym…

akkermansia muciniphila

Jak zwiększyć obfitość Akkermansii muciniphila dzięki diecie i zmianom stylu życia? cz. 1

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM) to wyjątkowa bakteria żywiąca się śluzem w jelicie grubym i mająca ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Mikrobiota jelitowa każdego człowieka zawiera Akkermansię, choć nie każdy ma jej w swoim organizmie tyle samo. Szacuje się, że może występować w nim w ilości od 0,5 do 3% (maksymalnie 5%).     Wiele badań naukowych wykazało, że populacja AM w kale osób z chorobą otyłościową i nadwagą, cukrzycą typu 2, niealkoholową chorobą…

AKKERMANSIA MUCINIPHILA

Akkermansia muciniphila – pomaga schudnąć?

DIETOTERAPIA, MIKROBIOTAZostaw komentarz

  Akkermansia muciniphila (w skrócie AM), czyli wyjątkowa i korzystna dla naszego zdrowia bakteria, została odkryta niecałe dwie dekady temu. Mimo tej, zdaje się niedługiej kariery naukowej, zrewolucjonizowała podejście do probiotykoterapii, a także sposób patrzenia na gram-ujemne bakterie w środowisku badaczy.   Co więcej, korzystne efekty stosowania bakterii Akkermansia muciniphila MucT zostały w tym czasie przełożone na wiele interwencji klinicznych z udziałem zwierząt, a także ludzi,…

Akkermansia muciniphila

Akkermansia muciniphila – bakteria do zadań specjalnych

MIKROBIOTA, ODCHUDZANIEZostaw komentarz

Akkermansia muciniphila (w skrócie AM) to bakteria, o której mówi się, że może zrewolucjonizować podejście do probiotykoterapii, a także leczenia nadwagi i otyłości oraz innych chorób metabolicznych. Dziś wiemy, że człowiek i cała rzesza zasiedlających nasz organizm od zewnątrz i od wewnątrz drobnoustrojów stanowi całość, tzw. superorganizm. Nie da się patrzeć na człowieka bez wnikliwego zrozumienia jego współpracy z mikrobami.    Dlaczego jednak Akkermansia muciniphila jest aż tak ważna i fenomenalna? Na czym polega jej działanie i unikalny…

ból brzucha u dzieci

Ból brzucha u dzieci

MIKROBIOTAZostaw komentarz

Ból brzucha u dzieci, niemowląt oraz młodzieży to ogromny problem, który spędza sen z powiek niejednego rodzica. Może wiązać się już od początkowych dni życia dziecka z kolką niemowlęcą, przechodzić w dolegliwości bólowe związane ze spożytym posiłkiem, nasilonymi wzdęciami i zaparciami, aż w końcu być wywoływany lub zaostrzony przez stres.    Istnieje także wiele chorób, które przebiegają z bólem brzucha i niekoniecznie muszą być związane z przewodem pokarmowym, choć wiele z nich…

trądzik probiotyki

Probiotyki w trądziku – czy są skuteczne?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, MIKROBIOTA, PCOSZostaw komentarz

Probiotyki w trądziku – czy są skuteczne? A jeśli tak to jakie? W świetle nowych badań zdaje się, że są nieodzownym elementem terapii. W tym artykule przeczytasz dlaczego są tak ważne.   Trądzik zwyczajny (z łac. acne vulgaris) jest jedną z najpowszechniejszych chorób skóry i dotyka nawet 85% osób w wieku od 12. do 25. roku życia. W ostatnich dziesięcioleciach zaobserwowano także wzrost występowania trądziku u osób w wieku dorosłym (tzw. trądzik dorosłych, inaczej acne tarda).…