psychobiotyki

Psychobiotyki, czyli o tym czy mikroby mają wpływ na nasze zdrowie psychiczne

Zdrowie według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, ang. World Health Organization) jest stanem pełnego/całkowitego dobrego samopoczucia/dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brakiem – obiektywnie istniejącej – choroby czy niepełnosprawności.  Jak więc wskazuje definicja, zdrowie składa się z trzech powiązanych ze sobą obszarów, które wzajemnie na siebie oddziałują: ciało, psychika oraz relacje społeczne.      Jako dietetyczka, jestem bardzo świadoma tego, że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze…

niedobór żelaza u dzieci

Niedobór żelaza u niemowląt i małych dzieci – diagnostyka, profilaktyka, dieta i leczenie

Niedobór żelaza, jak pisałam w artykule o diecie w niedoborach żelaza, jest wg WHO najczęściej występującym niedoborem pojedynczego składnika u  ludzi na świecie. Może dotyczyć nawet 25% populacji, dotyka około 40 % kobiet w ciąży i jest bardzo powszechny także u niemowląt i małych dzieci w wieku od 1 do 3 lat. Według danych z USA i Wielkiej Brytanii niedobory żelaza dotykają szczególnie dzieci w wieku od 6. do 20. miesiąca życia…

mikrobiota otyłość

Czy mikroby mają wpływ na nadmierną masę ciała? Probiotyki w chorobie otyłościowej

OTYŁOŚĆ – CHOROBA O WIELOCZYNNIKOWYM MECHANIZMIE POWSTAWANIA   Otyłość jest chorobą przewlekłą o bardzo skomplikowanym i wieloczynnikowym mechanizmie powstawania. Choroba otyłościowa w opracowanej przez WHO Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych otrzymała kod E66. Naliczono jednocześnie ponad 220 różnych powikłań, jakie wywołuje.    W kontekście otyłości najczęściej mówi się o tym, że choroba spowodowana jest nieprawidłowym bilansem energetycznym, czyli zbyt dużą liczbą spożywanych kalorii (kilokalorii) w stosunku do potrzeb danej…

dysbioza jelitowa

Dysbioza jelitowa – o co tyle hałasu?

Dysbioza jelitowa to zaburzenie składu ilościowego i jakościowego drobnoustrojów (bakterie, wirusy, grzyby) tworzących mikrobiotę jelitową człowieka. Czyli co dokładnie? – możesz zapytać. Upraszczając, do dysbiozy dochodzi wtedy, kiedy np. następuje przerost bakterii patogennych w jelicie, a zmniejsza się liczba drobnoustrojów dobroczynnych,a także wtedy, kiedy  zmienia się różnorodność owych drobnoustrojów.    Dysbioza jelitowa prowadzi przez to do niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Jak mogę się domyślać, znasz zapewne…

jak wybrać dobry probiotyk

Jak wybrać dobry probiotyk?

  Jak wybrać dobry probiotyk? Na rynku jest bardzo dużo produktów, które producenci nazywają probiotykami. Niestety informacje zawarte na opakowaniach takich produktów wcale nie gwarantują nam tego, że osiągniemy dzięki ich zastosowaniu efekty terapeutyczne. Aby je uzyskać, potrzebne jest zastosowanie produktów o wysokiej jakości, które mają określone działanie.    W tym artykule przybliżę Ci najważniejsze informacje, które uchronią Cię przed zakupem bubli probiotycznych…

cukrzyca ciążowa probiotyki

Probiotyki a cukrzyca ciążowa – czy ich zastosowanie zmniejsza ryzyko GDM?

Według definicji WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) cukrzyca ciążowa (z ang. GDM, czyli gestational diabetes mellitus) to zaburzona tolerancja węglowodanów, która rozwinęła się u danej pacjentki po raz pierwszy w ciąży lub po raz pierwszy w ciąży została wykryta.    Prowadzi ona do hiperglikemii, czyli podwyższonego stężenia glukozy we krwi, który ma szereg konsekwencji zdrowotnych dla matki oraz dziecka.    Nie ma dokładnych danych, u  ilu procent kobiet rozwija cukrzyca ciążowa.…

probiotyki w ciąży

Probiotyki w ciąży – czy mają wpływ na zdrowie mamy i maluszka?

Probiotyki w ciąży i ich zastosowanie to stosunkowo nowy obszar wsparcia zdrowia kobiet i ich potomstwa. Sama ciąża to szczególny stan, w którym w organizmie kobiety dochodzi o olbrzymiej liczby zmian umożliwiających rozwój dziecka. Zmiany te zachodzą nie tylko w obrębie układu rozrodczego, hormonalnego czy immunologicznego, ale też pokarmowego. Znamy doskonale ich konsekwencje: zaparcia, refluks, zgaga, nudności czy wymioty. W trakcie ciąży dochodzi również do zmian w obrębie mikrobioty jelitowej, mikrobioty jamy ustnej oraz mikrobioty…

zaburzenia mikrobioty jelitowej

Co niszczy mikrobiotę jelitową? Zaburzenia mikrobioty jelitowej

Mikrobiota jelitowa i jej dobra kondycja, tak ważne dla zachowania zdrowia i redukcji wielu problemów zdrowotnych, to niestety nie coś, co otrzymujemy na zawsze. Skład oraz jakość mikrobioty jelitowej są zmienne, a zmienność ta jest naprawdę imponująca.    Mikrobiota bowiem podlega zmianom w cyklu dobowym. Nie miesięcznym czy rocznym, ale dobowym! To pokazuje, jak bardzo jest czuła, a dziś jej skład i jakość mogą być inne niż jutro np. z powodu podróży na inny kontynent czy zupełnie…

probiotyki insulinooporność

Probiotyki w insulinooporności – czy i jakie probiotyki wspierają redukcję insulinooporności?

Probiotyki w insulinooporności stanowią dla mnie niesamowicie interesujący temat w kontekście wsparcia redukcji tego zaburzenia. Mikrobiota jelitowa bowiem i zmiany w obrębie jej składu ilościowego oraz jakościowego w ostatnich latach zostały powiązane z ich wpływem na rozwój m.in. otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, depresji, PCOS, niealkoholowego stłuszczenie wątroby, zespołu jelita nadwrażliwego czy cukrzycy typu 2.   Wiele z wymienionych chorób wiąże się także ze współwystępującą z nimi insulinoopornością (IO), czyli stanem…

Czuła dieta w kryzysie

Kryzys, trudny czas. Dużo niepokoju, stresu, przerażenia, dużo na głowie? Cokolwiek to jest być może wpływa na Ciebie i to jak wygląda Twoja dieta. W chwili gdy piszę ten artykuł mija 6-sty z kolei dzień od kiedy wybuchła wojna na Ukrainie. Wiem, że dla osób, które mają zdiagnozowaną jakąś jednostkę chorobową, pracują aktualnie nad swoją relacją z jedzeniem by uległa poprawie, może być to trudny moment. Moment kryzysu. Dla mnie…

mikrobiota jelitowa

Mikrobiota jelitowa – co to jest? Czy kiszonki są probiotykami? Czym jest dysbioza jelitowa? Słowniczek pojęć

Mikrobiota jelitowa to według definicji ogół mikroorganizmów zasiedlających jelito, należą do nich przede wszystkim bakterie, grzyby, wirusy i archeony. W ostatnich latach mówi się o mikrobiocie bardzo często. W przestrzeni publicznej jednak pojęcie to jest stosowane zamiennie np. z mikrobiomem czy florą bakteryjną jelit. Niestety niepoprawnie.    Wiele osób także nie rozróżnia, w związku z tematem mikrobioty, czym jest probiotyk, prebiotyk czy synbiotyk. W dzisiejszym artykule przybliżę Ci te pojęcia,  bo zrozumienie ich…

niedobór żelaza dieta

Niedobór żelaza – jak pomóc sobie dietą i co poprawia wchłanianie tego składnika

Niedobór żelaza jest bardzo powszechny i według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) może dotyczyć nawet 25% populacji na świecie. Najbardziej narażonymi niedoborem żelaza grupami ludności są: niemowlęta, małe dzieci (szczególnie w wieku 1-3), nastolatki, kobiety w wieku prokreacyjnym, kobiety w ciąży, wegetarianie i weganie, sportowcy oraz osoby starsze.    Żelazo jest składnikiem mineralnym, który jest niezbędny do prawidłowej pracy naszego organizmu. Stąd jego niedobory są tak dotkliwe.…