rodzinny stół

10 rzeczy, których rodzice nie uczą dzieci o jedzeniu podczas Świąt i przyjęć

Dieta dziecka, NAWYKI, PSYCHODIETETYKA, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Święta i wszelkiego rodzaju przyjęcia to doskonała okazja do tego by uczyć świadomości żywieniowej dzieci. Niestety w zabieganiu, zdenerwowaniu i chęci odpoczynku po całym zamieszaniu, rodzice zapominają o tym posiłkując się zwykle dwiema strategiami: dużej ilości zakazów, lub pobłażliwości i pozwalaniu dzieciakom na jedzenie wszystkiego co chcą, w każdej ilości na jaką mają ochotę. Żadna z tych strategii nie uczy dzieci prawidłowych zachowań żywieniowych co w przyszłości może mieć naprawdę przykre konsekwencje.…

świąteczne dekoracje i jedzenie

Świąteczne last minute, czyli co jeszcze możesz przygotować 2 dni przed Świętami?

Lifestyle, Uncategorized6 komentarzy

Do Świat zostały tylko 2 dni! Aaaa!!! Co jeszcze jest niezrobione / niekupione / niezaplanowane? Mamy dla Was kilka sposobów na to jak wyjść z przedświątecznej gorączki obronna ręką. Prezentujemy kilka sposobów last minute na prezenty i ozdoby świąteczne. Oczywiście wszystkie pomysły dotyczą jedzenia 😉 PREZENTY Peelingi Nie ma lepszego prezentu niż ten wykonany własnoręcznie 🙂 Każda kobieta na pewno ucieszy się z naturalnego peelingu. O tym jak wykonać…

przetwory świąteczne

Peelingi z naturalnych składników prosto z kuchni, czyli pomysły na świąteczne prezenty

Lifestyle, Uncategorized5 komentarzy

Jakie prezenty są najlepsze? Oczywiście te wykonane własnoręcznie! Z racji tematyki bloga dziś piszemy o prezentach, które można wykonać z produktów spożywczych, ale nie będzie to nic do jedzenia 😉 Mowa o peelingach – kawowym i cukrowym. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, tanie i po prostu lepsze od swoich sklepowych odpowiedników, bo wykonane tylko z naturalnych składników.   Zacznijmy od peelingu kawowego. Aby wykonać ten peeling potrzebujemy mielonej kawy. Jeśli mamy ekspres świetnie nadaje się…

smutek

Jakie są Polki? Krótka historia o braku samoakceptacji

Lifestyle2 komentarze

Rozmawiam z przyjaciółka. Pyta: „Kamila strasznie się rozchorowałam i ledwie żyję. Zastąpiłabyś mnie w piątek w pracy? Mamy realizację w Kielcach. Przeprowadzamy sondę dla klienta i rozmawiamy z Polkami o kobiecości. Wiesz, to taka rozmowa przed kamerą, ale z moderatorem. Rozmawiają z Michałem totalnie przypadkowe panie, które zaprosisz do sondy i odpowiadają na jego pytania. Klient chce pokazać jak o sobie dziś Polki myślą, jak się odnajdują we współczesnym świecie.” Cóż…przyjaciółka chora, nie ma kogo…

choinka

Lekkie Święta :)

Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE1 Comment

Święta coraz bliżej, a w Internecie coraz więcej wskazówek jak nie przytyć w tym czasie. Także na naszym blogu również wpis o tej tematyce 😉 Choć może nie do końca, bo osobiście nie wierzę, że 2-3 dni obżarstwa zrujnują nam zdrowie i figurę w sytuacji gdy nasz codzienny sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia. Rzeczywiście możemy wtedy poczuć się gorzej czy ociężale, ale sytuacja wróci do normy po upływie kilku dni, dlatego nie warto łudzić się,…

awokado

Trik – jak przyśpieszyć dojrzewanie awokado?

Porady kuchenne, Zdrowa dieta3 komentarze

Często kupujemy niedojrzałe awokado. Co możemy zrobić, aby przyspieszyć jego dojrzewanie? Awokado wydziela etylen przyspieszający dojrzewanie, dlatego wystarczy jak włożymy je do papierowej torby. Aby wzmocnić ten efekt możemy razem z awokado zamknąć w takiej torbie również banany, jabłka, brzoskwinie czy pomidory. Wtedy nasze awokado dojrzeje już nawet w przeciągu 2 dni! Informację o warzywach i owocach wydzielających etylen możemy też wykorzystać, aby przedłużyć…

siłownia

10 najważniejszych aspektów przy wyborze siłowni

DOSKONALENIE, NAWYKI, ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta3 komentarze

Stało się. Decyzja podjęta! Będziesz chodzić na siłownię. Aby schudnąć, poprawić sylwetkę, zbudować mięśnie. Masz swój cel i będziesz go realizować właśnie tam. Ale zupełnie nie wiesz jak się za to zabrać, nie wiesz jaką siłownię wybrać, co wziąć ze sobą i jak zacząć? Nie martw się, w tym oraz najbliższych wpisach dowiesz się wszystkiego 🙂 Przede wszystkim gratuluję podjętej decyzji! To będzie świetny czas! Piszę z perspektywy kobiety, dlatego Panów proszę…

domino

3 sposoby jak odnaleźć nawyk kluczowy

NAWYKI, ROZWÓJ2 komentarze

W bestsellerze „Siła nawyku” Charles Duhigg dokładnie omówił zagadnienie nawyków kluczowych, które przybliżała Daria ( Kluczowa teoria cz.1 i Kluczowa teoria cz.2). Nawyki kluczowe to takie, które pociągają za sobą kolejne zmiany. Są napędem by zmianie ulegały nie tylko obszary związane z danym nawykiem, ale również inne, które często są z nim zupełnie niezwiązane. Nawyki kluczowe wpływają na to jak żyjemy, jemy, śpimy, komunikujemy się z bliskimi oraz na to jak pracujemy czy wreszcie…

ODCHUDZANIE BŁĘDY ALKOHOL

8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć. Część 8 – alkohol i słone przekąski.

ODCHUDZANIE2 komentarze

Właśnie się dopatrzyłyśmy, że nie powstała ostatnia część dotycząca 8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć na temat alkoholu i słonych przekąsek. Więc nadrabiamy i kończymy cykl 🙂 1 g czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Rzadko kiedy jednak ktoś pije alkohol z wodą, a częściej z coca- colą, sprite’m, napojami i sokami różnego typu. To są dodatkowe kalorie… Kolorowe dodatki do drinków to sam cukier, więc  robią się ilości 400-…

jak nie przytyć zimą

Jak nie przytyć zimą? 15 porad

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE6 komentarzy

Zimą zwykle każdemu przybywa kilka kilogramów. Jednym mniej, drugim więcej. Na wiosnę wszyscy przechodzą na dietę i płaczą nad rozlanym mlekiem z myślą o wakacyjnej sylwetce. Po co jeśli można łatwo uniknąć tego stanu? Jeśli chcesz tej zimy zachować dotychczasową sylwetkę lub wręcz schudnąć zastosuj poniższe porady. Na pewno się nie zawiedziesz. 🙂   1. Jedz regularnie. Dzięki temu jesteś w stanie odczuwać głód fizyczny w sposób prawidłowy…

witamina D

Witamina D: źródła w diecie, zapotrzebowanie, suplementacja, skutki niedoborów

Podstawy dietetyki, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE13 komentarzy

W pierwszej części wpisów dotyczących witaminy D zapoznałam Was z informacjami ogólnymi oraz tym w jaki sposób i co wpływa na jej powstawanie w skórze. Dzisiaj dowiecie się gdzie szukać jej w żywności. Jakie są skutki niedoborów tej witaminy, jakie są normy na jej spożycie i czy może być toksyczna. Zapraszam 🙂 Źródła witaminy D w żywności Niestety witamina ta nie jest zbyt rozpowszechniona w jedzeniu. Najwięcej znajduje się w jej rybach i olejach rybich. Produkty…

witamina D

Witamina D: informacje ogólne i rola w organizmie

Podstawy dietetyki, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE5 komentarzy

Witamina D powoli staje się bohaterką ogromnej ilości badań naukowych oraz coraz to nowych newsów w mediach. Narastają wokół niej mity, ale z drugiej strony do świadomości przeciętnego Kowalskiego dociera, że jest ona ważna i że nie jesteśmy w stanie wytworzyć jej w skórze dzięki słońcu w ciągu całego roku. Większość dni w naszej strefie geograficznej nie obfituje w nie. Wiosna powoli przyzwyczaja do słońca, lato słońcem rozpieszcza, ale jesień i zima to zachmurzone niebo,…