Właśnie się dopatrzyłyśmy, że nie powstała ostatnia część dotycząca 8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć na temat alkoholu i słonych przekąsek. Więc nadrabiamy i kończymy cykl 🙂
1 g czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Rzadko kiedy jednak ktoś pije alkohol z wodą, a częściej z coca- colą, sprite’m, napojami i sokami różnego typu. To są dodatkowe kalorie… Kolorowe dodatki do drinków to sam cukier, więc robią się ilości 400- 500 kcal w jednej kolorowej szklance…
Spójrzmy na podstawowe alkohole:
Biorąc pod uwagę, że częściej jest to więcej niż jeden kieliszek/ lampka wina/ drink -uzbiera się niezła ilość w ciągu całego wieczora! I tak codziennie, albo co weekend! W tygodniu jesteśmy na diecie, a w weekend nadrabiamy 🙁 I wciąż nie możemy zrozumieć dlaczego nie chudniemy…
Pisałam już o tym TUTAJ, że spożywanie alkoholu wpływa na procesy hormonalne sprzyjające magazynowaniu tkanki tłuszczowej oraz zmniejszaniu tkanki mięśniowej (ze specjalną dedykacją dla kolegów, którzy właśnie ćwiczą „na masę” 🙂 ). Po wypiciu alkoholu często odczuwamy głód, który wynika z wykorzystania całego zapasu glikogenu w wątrobie. Jemy wtedy więcej, często pozwalamy sobie na jakieś zapiekanki, pizzę, niezdrowe przeskąski- czipsy, krakersy, paluszki!
Zerknijmy zatem na ich kaloryczność…
Przyznaję, ja też lubię czasem coś wypić, ale staram się wybierać lekkie alkohole i oczywiście nie dużo! 🙂 Nie będę Was do niczego namawiać, ale spójrzcie jeszcze raz na te wartości na powyższych zdjęciach i zastanówcie się nad tym sami, zwłaszcza jak walczycie z nadmierną masą ciała… Nie wspomnę o kacu i zmarnowanych dniu następnego dnia 🙁
Na koniec propozycje zdrowych przekąsek:
1.Czipsy domowej roboty- można pokroić na cienkie plasterki równe warzywa i owoce (dobrze sprawdzają się marchewka, cukinia, jabłko) i piec je w piekarniku- średnio 100- 120 min w temp 120 stopni. Warzywa możesz przyprawić do smaku ulubionymi przyprawami! 🙂
2. Szaszłyki warzywne albo owocowe- nadziać na patyczki ulubione warzywa (papryka, ogórek, cukina, pieczarki) lub owoce (banan, winogrona, jabłka).
3. Warzywa na parze albo z piekarnika z lekkim i pysznym dipem. Polecam paprykę, pieczarki, bakłażana, cukinię, cebulę i do tego sos: oliwa z oliwek, czosnek, ocet balsamiczny , miód! Pyyycha!
4. Faszerowana cukinia, bakłażan, papryka- przykładowy przepis podawała Wam Daria w niedzielę – PRZEPIS.
Jak u Was wyglądają wieczory ze znajomymi? Są czipsy, paluszki i inne przekąski?
Zdjęcia pochodzą z portalu ilewazy.pl
Emilia Zęgota
