Typ posiłku

Rodzaj diety

Czas przygotowania

Składniki

koktajl

Wartościowy koktajl dla lepszego samopoczucia

Czy wiesz jak można w prosty sposób przygotować wartościowy koktajl? Wartościowy, czyli taki, który poza dowozem witamin oraz składników mineralnych, będzie również źródłem węglowodanów, białka oraz zdrowych tłuszczów. Od pewnego czasu moim numerem jeden jeżeli chodzi o pomysły na drugie śniadania są właśnie koktajle. Są rewelacyjne ponieważ mogę je bardzo szybko i w prosty sposób…

Czytaj więcej

zapiekanka z płatków owsianych

Zapiekana owsianka, czyli przepis idealny!

Płatki owsiane są niezwykle wartościowym składnikiem diety, a posiłki z ich udziałem nie muszą być nudne. Dlatego dziś chciałabym zaproponować Wam przepis na zapiekaną owsiankę. Przepyszna owsianka z suszonymi owocami oraz nasionami w połączeniu np. z jogurtem naturalnym lub kremem czekoladowym (z awokado, mleczka kokosowego i kakao) będzie odpowiednia nie tylko jako pierwszy posiłek dnia. …

Czytaj więcej

ryba przepis

Szybki i zdrowy przepis na rybę

Ryba powinna pojawiać się w naszym jadłospisie co najmniej dwa razy w tygodniu. Jedną z najczęstszych wymówek jest brak umiejętności lub czasochłonność przygotowania rybnego dania. W tym szybkim i jakże zdrowym przepisie pokażę, że wystarczy odrobina chęci, aby wzbogacić swoją dietę w dobrodziejstwa płynące z wartości odżywczych ryb.   Ryba – dlaczego warto ją jeść?…

Czytaj więcej

jesienne-curry-z-dyni-i-soczewicy

Jesienne curry z dyni i czerwonej soczewicy

Za oknem jesień, a z jej rozpoczęciem pogoda przybiera coraz chłodniejszy charakter. Z tej okazji zapraszam do spróbowania rozgrzewającego curry z dyni i czerwonej soczewicy. Ta pożywna mieszanka powinna zachwycić także typowych mięsożerców. 🙂   Co zyskujesz jedząc soczewicę? Nasiona soczewicy stanowią składnik diety o wysokiej wartości odżywczej: za sprawą wysokiej zawartości białka, mogą być…

Czytaj więcej

przepis na naleśniki pełnoziarniste

Naleśniki z mąki pszennej pełnoziarnistej

Naleśniki to jedno z moich ulubionych dań, ponieważ w zależności od upodobań, można je serwować na słodko lub z farszem wytrawnym. Co więcej do ich przygotowania, możemy użyć nie tylko białej mąki pszennej, ale również mąki pełnoziarnistej, gryczanej, ryżowej czy jaglanej. Jedno danie, które daje tak wiele możliwości podania. Dziś chciałabym zaproponować Wam naleśniki z…

Czytaj więcej

pulpety drobiowe bezglutenowe

Bezglutenowe pulpety drobiowe

Pulpety drobiowe to moje ulubione szybkie rozwiązanie na obiad, kolację, a nawet śniadanie. Tak, śniadanie! Można je pokroić na kanapkę, a jeśli jadasz śniadania białkowo-tłuszczowe to tym bardziej pulpety będą dla Ciebie. Wystarczy, że dodasz warzywa i zdrowe tłuszcze np. awokado. Przygotowuje się je niesłychanie szybko i łatwo. Można je upiec lub ugotować w wodzie.…

Czytaj więcej

dressing do sałatki przepis

5 pomysłów na łatwy i szybki dressing do sałatki

Dressing do sałatki. Odwieczny problem. Mimo, że sałatki to szybki i prosty sposób na zdrowy posiłek dressingi to często problem właśnie dlatego, że brakuje na nie pomysłów. Dressing do sałatki idealnie jednak ją ożywi, doda smaku, a jednocześnie będzie zdrowym jej dopełnieniem. Ktoś powie, że dressing do sałatki można kupić w sklepie. Cóż…zwykle dressing do…

Czytaj więcej

kotlety sojowe suszone pomidory

Kotlety sojowe z suszonymi pomidorami

Kotlety sojowe są przysmakiem wielu osób, ale w odsłonie sklepowej są niemal w całości produkowane z mąki sojowej. Są przez to znacznie mniej odżywcze, przetworzone i generalnie moim zdaniem raczej mało smaczne. Trzeba je poddać gotowaniu z kostką bulionową (wiemy, co w nich jest więc najlepiej im podziękować za współpracę), a potem jeszcze usmażyć, żeby…

Czytaj więcej

zielone koktajle lub smoothies

Letnie koktajle lub smoothies ze szpinaku

Jest lato. Mamy więc ochotę na coś do picia, ale niekoniecznie na coś do jedzenia. Żeby jednak przeciwdziałać ewentualnemu osłabieniu, które właśnie przez niejedzenie często spotyka wiele osób, warto jedzenie wypić. Dlatego też doskonałym sposobem są koktajle lub smoothies. Poniżej kilka propozycji. Przepysznych i letnich, bo z wykorzystaniem tego, co w lecie najlepsze. Z proponowanych…

Czytaj więcej