Ile kalorii mają dania wigilijne

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne?

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE2 komentarze

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby na pewno prawda? Cóż, wszystko zależy od tego ile zjemy przez te kilka dni i czy wychylimy nos na świeże powietrze czy będziemy siedzieć za stołem. Niestety nie bez znaczenia jest też to czy przedłużamy święta zajadając się słodyczami i smakołykami jeszcze długo po nich ( także w Sylwestra). Jeśli nie chcesz przytyć w święta…

JAK NIE PRZYTYĆ PRZEZ ŚWIĘTA

Jak nie przytyć przez Święta Bożego Narodzenia – konkretne porady i wskazówki + przykłady przepisów

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Jak nie przytyć przez święta? Czy da się zakończyć je bez problemów ze zwiększoną masą ciała? Cóż..Lekkie Święta wydają się zapewne niektórym niemożliwe. A jednak! Można cieszyć się Świętami i przy okazji nie czuć jak wielka kula, która po dotknięciu będzie się sama toczyć. Bo w gruncie rzeczy uważam, że to nie chodzi o ewentualnie nadprogramowe kilogramy po świętach, a o uczucie cieżkości, przejedzenia, wzdęć i innych problemów trawiennych, które towarzyszą po takich wielkich ucztach. To właśnie stanowi…

NIEPŁODNOŚĆ

Niepłodność – co to jest i jakie są jej rodzaje?

DIETOTERAPIA, PŁODNOŚĆZostaw komentarz

Niepłodność. Problem, który z roku na rok dotyka coraz większą grupę par w wieku reprodukcyjnym. Wbrew wielu komentarzom, niezrozumieniu rodziny i znajomych, niepłodność nie jest fanaberią i wymysłem. O tym czym jest niepłodność oraz jakie są jej rodzaje będę pisała w najbliższych kilku wpisach, tak aby ostatecznie przejść do diety propłodnościowej (dieta płodności) czyli takiej, która wspiera płodność Dzisiaj chciałam przytoczyć przede wszystkim definicję niepłodności oraz przybliżyć jej rodzaje. W kolejnych…

godne polecenia

Godne polecenia #1 czyli o odwlekaniu na później, nawykach, aplikacji Sweet Pregna + suplement na włosy, który działa

Lifestyle2 komentarze

Godne polecenia to nowa seria na blogu dzięki, której mogę polecić Wam to co udało mi się ciekawego przeczytać, obejrzeć, wysłuchać czy używać. Pierwotnie myślałam tylko o linkach godnych polecenia w sieci, ale zauważyłam, że czasem używam jakiegoś produktu chociażby i nie mam gdzie o tym napisać. Chciałam też dać sobie trochę przestrzeni na to co nie jest związane jedynie z dietetyką na blogu. Tak powstał pomysł GODNYCH POLECENIA. Mam nadzieję, że znajdziecie tutaj trochę inspiracji, może refleksji…

objawy insulinooporności

Objawy insulinooporności i jej konsekwencje zdrowotne

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆZostaw komentarz

Insulinooporność nie jest wymysłem i ma swoje konsekwencje zdrowotne oraz daje bardzo niespecyficzne objawy, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Poważne zastanowienie się nad własną dietą i stylem życia oraz zaopiekowanie się sobą po diagnostyce w kierunku insulinooporności to zadanie numer 1 by sobie pomóc. Zanim jednak nastąpi diagnostyka często mamy objawy, które niepokoją, a które niewiele mówią. Czasem też mimo dodatniej diagnostyki i świadomości, że nasz organizm walczy i daje…

silna wola na diecie

Czy stężenie glukozy wpływa na samokontrolę na diecie?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, PSYCHODIETETYKAZostaw komentarz

Samokontrola   Używasz jej na co dzień. Mniej lub bardziej skutecznie. Czy wiesz jak często? Ile razy w ciągu dnia? 5, 10, a może 1000? Okazuje się, że używasz jej ciągle i zazwyczaj w sposób nieskuteczny. Samokontrola jest nam potrzebna i służy do powiedzenia sobie „stop” za każdym razem w tej naszej codziennej. Nie tylko w walce z wszelkimi pokusami i nie tylko na diecie. Zastępujemy dzięki niej pewne zachowania i reakcje innymi. Niestety niekoniecznie zawsze korzystnymi.…

objadanie się

O objadaniu się i emocjach – wywiad z psychoterapeutką Martą Kijanko

ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJ, WYWIADY, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Waga. Nie ta łazienkowa, ale ta kobieca to wielka tajemnica. Wydawać by się mogło, że to są tylko jakieś tam kilogramy. Jest ich czasem mniej, a czasem więcej. W rzeczywistości jednak masa ciała mówi dużo więcej niż te liczby, które można odczytać na wadze łazienkowej. Masa ciała może mówić o chorobie fizycznej, która sprawia, że ciało się zmienia, ale może też mówić o braku kontroli nad własnymi nawykami żywieniowymi (objadanie się), a w końcu nad emocjami. I odwrotnie. Może…

10 zasad zdrowej diety

10 porad żywieniowych, które może zastosować każdy

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE1 Comment

Zdrowa dieta czyli jaka? Czy istnieją jakieś uniwersalne zasady żywieniowe, które mogą pomóc właściwie każdemu odżywiać się zdrowo lub zdrowiej? I małemu i dużemu? I temu, który chce zmienić nawyki żywieniowe i temu który chce schudnąć? Dzisiaj przedstawiam Wam 10 zaleceń, które może zastosować każda osoba niezależnie od tego w jakim miejscu ze swoim sposobem żywienia się znajduje oraz ile waży.   1. ZDROWA DIETA TO SPOŻYWANIE…

DOBRE I TANIE KOSMETYKI

Jak wybierać dobre, tanie i bezpieczne kosmetyki? Wywiad z Olgą Pietraszewską

Lifestyle, ROZWÓJ, WYWIADY2 komentarze

Wiele z kobiet, z którymi pracuję podczas konsultacji indywidualnych, ma problemy hormonalne. Najczęściej są to kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, chorobą Hashimoto oraz zaburzeniami miesiączkowania o różnym podłożu czy zespołem androgennym. Niestety  w przypadku zaburzeń hormonalnych należało by zmienić wiele aspektów życia tych kobiet, by mogły one funkcjonować normalnie. Ja koncentruję się oczywiście na diecie. Zawsze staram się jednak w zaleceniach wspomnieć również o tym,…

JAK POKONAĆ INSULINOOPORNOŚĆ

O tym jak pokonać insulinooporność i żyć z PCOS – wywiad z Agnieszką Świetlik z bloga Life Managerka

DIETOTERAPIA, PCOS, WYWIADYZostaw komentarz

Zespól policystycznych jajników to wciąż dla wielu osób zupełnie nowa, nieznana choroba mimo, ze dotyka minimum 10% kobiet w wieku rozrodczym. To oznacza, że na pewno 1 na 10 kobiet w tym wieku choruje, a jak wiadomo wiele przypadków przecież nie jest zdiagnozowanych. Dzisiaj chciałam przedstawić Wam Agnieszkę z bloga Life Managerka (choć pewnie wiele osób ją zna), która oprócz tego, że dotknął ją zespół policystycznych jajników to jak wiele z kobiet z tym schorzeniem …

jak organizować zdrowe gotowanie

8 wskazówek jak organizować zdrowe gotowanie + jadłospis do pobrania

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, Zdrowe jadłospisy, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Jak organizować zdrowe gotowanie by było sprawnie i szybko? Tak by nie przesiedzieć całego życia w kuchni? Cóż wiele osób błędnie zakłada, że zdrowe gotowanie zabiera strasznie dużo czasu, a Ci którzy gotują posiłki dla siebie zwyczajnie mają go w brud. Nic bardziej mylnego. Jak w większości sfer naszego życia okazuje się, że umiejętność sprawnej organizacji i logistyki zdrowego odżywiania można wyćwiczyć i z poziomu zero przejść na poziom 10 w zalewie kilka tygodni. Ja uważam,…

insulinooporność dieta

Paraliż dietetyczny przez natłok informacji. Co z tym zrobić krok po kroku?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, Nietolerancje/alergie, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Inspiracją do tego wpisu jest jedna z wielu odpowiedzi jakiej udzielają mi głównie Panie z insulinoopornością wypełniając ankietę dla insulinoopornych (jeśli chcesz mi pomóc i mieć wpływ na treści na blogu wypełnij ją tutaj). Wypełniło ją już ponad 1300 osób!!! Jako, że analizując ankietę zauważyłam niepokojący problem postanowiłam o tym napisać. Jaki to problem? Przeładowanie informacyjne. Zwłaszcza informacjami skrajnie różnymi na temat dietetycznego poradzenia sobie z insulinoopornością. Rozumiem jak to jest…