pcos co to za choroba

Zespół policystycznych jajników (PCOS)- co to za choroba?

DIETOTERAPIA, PCOS6 komentarzy

Zespół policystycznych jajników –  jeśli dopiero co został u Ciebie zdiagnozowany proszę przeczytaj wpis o tym, że nie jesteś sama. Jest nas więcej i naprawdę można coś z tym zrobić. Tyle tytułem wstępu. Zapraszam Cię dzisiaj na wpis o Twojej chorobie, a następnie przejdź do wpisu o diecie w PCOS.   ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW (PCOS) – CO TO JEST?   PCOS (ang. polycystic ovarian syndrom) czyli zespół policystycznych jajników to jedna z najczęstszych chorób…

pcos

Diagnoza – PCOS. I co dalej? Co czujesz?

DIETOTERAPIA, PCOS5 komentarzy

PCOS – zespół policystycznych jajników. Właśnie go u Ciebie zdiagnozowano. Co czujesz? Czego szukasz? Co to oznacza? Wyobrażam sobie tą sytuację. Znam ją. Też tam byłam. Lekarz Ci właśnie powiedział, że masz zespół policystycznych jajaników (PCOS). Domyślam się, że może diagnoza Cię uspokoiła, bo już dawno szukasz przyczyny swoich problemów zdrowotnych, a może wręcz przeciwnie – zaniepokoiła, bo nie wiesz z czym masz do czynienia? Właściwie okoliczności w jakich pierwszy raz…

NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ

Nie mogę schudnąć – 10 powodów przez, które nie chudniesz, a które nie są związane z jedzeniem

ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE3 komentarze

Nie mogę schudnąć! Jak często to mówisz? Ile razy Ci się to przytrafiło? Ile razy kolejne próby odchudzania skończyły się na niczym? Przecież jesz zdrowo, ruszasz się, ograniczasz i liczysz kalorie. A potem wszystko rzucasz, bo nie umiesz już, nie dajesz rady, nie wytrzymujesz? Dlaczego tak się dzieje? Niezliczone ilości różnego rodzaju programów dietetycznych, nowinek, coraz to bardziej wymyślnych sposobów na radzenie sobie z problemem powoduje, że już nie wiesz co jest dobre,…

INSULINOOPORNOŚĆ DIETA POWSTAWANIE

Insulinooporność – mechanizmy powstawania

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ1 Comment

Insulinooporność to stan zmniejszonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny mimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia w surowicy krwi. W poprzednim artykule wyjaśniłam po krótce co to właściwie oznacza, jak się objawia w naszym organizmie i jak on w insulinooporności się zachowuje. Dzisiaj chciałam napisać nieco więcej o mechanizmach powstawania insulinooporności. Po zapoznaniu się z dzisiejszym wpisem polecam przeczytać więcej o diecie w insulinooporności. Wyróżnia się 3 główne mechanizmy, które doprowadzają do powstawania insulinooporności.…

INSULINOOPORNOŚĆ DIETA

Co to jest insulinooporność?

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, Zdrowa dieta13 komentarzy

Insulinooporność – coraz częściej poruszany temat w mediach, na blogach, grupach dietetycznych. Budzi wiele kontrowersji, sprawia, że osoby nią dotknięte czują się gorsze, potraktowane przez życie niesprawiedliwie. Insulinooporność bowiem wiąże się z trudnością w odchudzaniu, w codziennym funkcjonowaniu, w zajściu w ciąże. Popularność tego stanu metabolicznego będzie coraz większa, już w 2002 roku, a więc ponad 10 lat temu, oszacowano, że nawet 32% Amerykanów może mieć insulinooporność. Osoby…

śniadanie

Jedzenie śniadań – zdrowy nawyk?

NAWYKI, ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Jedzeniu śniadań przypisuje się bardzo istotną rolę. Kto z nas nie słyszał, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia lub powiedzenia mówiącego, by śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak? Ale co w sytuacji, gdy ktoś należy do grona osób, które po przebudzeniu mają ściśnięty żołądek i dosłownie nie są w stanie przełknąć ani jednego kęsa stałego pożywienia. Czy pomijanie śniadań naraża na nadwagę, otyłość i powikłania metaboliczne? Przyjrzyjmy się…

porcje warzywa i owoce

Ile warzyw i owoców powinniśmy spożywać?

DIETOTERAPIA, INNE, INSULINOOPORNOŚĆ, Nietolerancje/alergie, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Podstawy dietetyki, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Ile warzyw i owoców powinniśmy spożywać? Zapewne odpowiesz: 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Nieustannie słyszysz gdzieś to stwierdzenie prawda? W telewizji, w radiu, czytasz gdzieś w gazecie. Tylko, że nie wiesz co to znaczy! Dlatego w dzisiejszym artykule pomogę Ci dowiedzieć się ile naprawdę owoców i warzyw należy jadać.   ILOŚĆ REKOMENDOWANYCH PORCJI WARZYW  W ZALECENIACH AMERYKAŃSKICH   Otóż zalecenia żywieniowe, które są formułowane dla danej populacji powinny…

płaski brzuch na już

Płaski brzuch na już? Jak zawalczyć o brzuch marzeń

ODCHUDZANIE5 komentarzy

Co prawda lato dobiega końca. Jak co roku przychodzi taki czas, kiedy siedząc na kanapie fantazjuje się o zgubieniu zbędnego tłuszczu z boczków i okolicy wokół pępka. Częstym hasłem wyszukiwanym w Internecie jest „jak spalić tłuszcz z brzucha„ czy „dieta na płaski brzuch„. O ile trafi się na wypowiedź specjalisty, to jeszcze jest nadzieja. Jeszcze wierzysz w to, że gdzieś w odmętach Internetu kryje się idealny i co najważniejsze prosty sposób na brzuch marzeń? Prawda…

jak zdrowo jeść

12 porad jak zacząć i utrzymać zdrową dietę

ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE12 komentarzy

Jak odżywiać się zdrowo? Jak utrzymać zdrowy sposób odżywiania? Dla wielu osób to trudne. Zdrowa dieta jest trudna. Często po kilku dniach zdrowego odżywiania wracają do tego co zwykle: drożdżówki na śniadanie, kawy na drugie, byle jakiego obiadu i słodkiej maślanki gdzieś między czasie. Tymczasem wystarczy na zdrowe odżywienie i siebie popatrzeć trochę inaczej by móc utrzymać efekty dłużej, a najlepiej na zawsze. Jak? Pomogą Ci w tym poniższe…

jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne kaloryczne

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (energię)? Pobierz darmowy kalkulator

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Podstawy dietetyki, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie? Ile jeść, żeby schudnąć? Ile jeść, żeby nie przytyć? Jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie? To nieustannie zadawane przez wiele osób pytania. Być może Ty też nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne, a chcesz schudnąć lub po prostu dowiedzieć się ile dziennie jeść by utrzymać masę ciała? Pokażę Ci jak obliczyć Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz wytłumaczę co zrobić z nim jeśli chcesz schudnąć. Dodatkowo jako bonus, pod tym wpisem…

ODCHUDZANIE BŁĘDY DIETA

8 błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć – cała seria

ODCHUDZANIE6 komentarzy

Jak schudnąć zdrowo i skutecznie? Jak wykształcać dobre nawyki żywieniowe? Jak się odchudzać by utrzymać masę ciała? Najlepiej wiedząc jakich błędów unikać, bo to one powodują, że tak trudno osiągnąć sukces i mieć szczupłą sylwetkę. Nasze doświadczenia jako dietetyków, praca z wieloma pacjentami pozwoliły nam zgromadzić najczęstsze błędy i opisać je w przestępny sposób dla Ciebie na blogu. Poniżej znajdziesz 9 aktywnych linków do rozbudowanych tekstów o każdym błędzie…

jak zmierzyć obwody

Jak prawidłowo zmierzyć obwody ciała?

ODCHUDZANIE, Podstawy dietetyki, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Zaczynając proces odchudzania, chcąc kupić lub uszyć sukienkę, a także zaczynając przygodę z ćwiczeniami w domu, fitnessem czy siłownią ważne jest by dokładnie i prawidłowo zmierzyć obwody swojego ciała. Dlaczego? Decydując się na odchudzanie lub na budowanie masy mięśniowej, rzeźbienie swojego ciała potrzebujemy poznać punkt startowy. Miejsce z którego zaczynamy, a które będzie stanowiło punkt odniesienie dla nas.  Po miesiącach walki z nadmiarem kilogramów, litrach wylanego potu na siłowni…