dieta a zdrowe zęby

Co łączy kuchnię z pięknym uśmiechem? Dieta a zdrowe zęby

Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE2 komentarze

Codzienne mycie i nitkowanie zębów to podstawa do pięknego i zdrowego uśmiechu, warto jednak wiedzieć, że dieta również oddziałuje na stan uzębienia. Żywienie wywiera miejscowe, jak i ogólne działanie na zdrowie jamy ustnej. Bezpośrednio wpływa głównie na powierzchnię zębów, pH, skład śliny i płytki nazębnej. Dalszym efektem odżywiania jest całościowy wpływ na jamę ustną – zęby, przyzębie (struktura nośna i ochronna zębów), błonę śluzową oraz kość zębodołu. Zmiany…

śniadanie

Jedzenie śniadań – zdrowy nawyk?

NAWYKI, ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Jedzeniu śniadań przypisuje się bardzo istotną rolę. Kto z nas nie słyszał, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia lub powiedzenia mówiącego, by śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak? Ale co w sytuacji, gdy ktoś należy do grona osób, które po przebudzeniu mają ściśnięty żołądek i dosłownie nie są w stanie przełknąć ani jednego kęsa stałego pożywienia. Czy pomijanie śniadań naraża na nadwagę, otyłość i powikłania metaboliczne? Przyjrzyjmy się…

zmień nawyki

Jak zmieniać nawyki ? Rozmowa z Jadwigą Korzeniewską z Laboratorium Zmieniacza

NAWYKI, ROZWÓJ, WYWIADY4 komentarze

Nawyki dominują w naszym życiu. Powiedziałabym, że nawet rządzą wieloma jego sferami. Jako dietetyk zdaję sobie sprawę, że praca nad nawykami żywieniowymi jest szczególnie trudna, bo jedzenie nie jest czymś z czego możemy zrezygnować. Jedzenie jest związane z potrzebami fizjologicznymi, jest podporządkowane oddziaływaniu hormonów, a także w wielu przypadkach również emocji. Jest zwyczajnie niezbędne byśmy mogli żyć. To sprawia według mnie, że praca nad nimi stanowi olbrzymie wyzwanie…

dzieci pić

Jak zachęcić dziecko do picia – zwłaszcza wody?

Dieta dziecka, Zdrowa dieta2 komentarze

Dzieci nie chcą pić. Można za nimi ganiać, prosić, krzyczeć, ale one zrobią swoje. Trzeba je namawiać, podstawiać coś do picia pod nos i pilnować, żeby wreszcie chociaż kilka łyków wzięły ze szklanki. Dla naszego spokoju, dla starganych nerwów, dla ich bezpieczeństwa i zdrowia wszystko to zwykle robisz. Jak jednak zachęcać do picia skuteczniej i czy istnieją takie sposoby? Znalazłam co najmniej kilka, które udawało mi się z powodzeniem stosować na dzieciakach. Może,…

choinka

Lekkie Święta :)

Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE1 Comment

Święta coraz bliżej, a w Internecie coraz więcej wskazówek jak nie przytyć w tym czasie. Także na naszym blogu również wpis o tej tematyce 😉 Choć może nie do końca, bo osobiście nie wierzę, że 2-3 dni obżarstwa zrujnują nam zdrowie i figurę w sytuacji gdy nasz codzienny sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia. Rzeczywiście możemy wtedy poczuć się gorzej czy ociężale, ale sytuacja wróci do normy po upływie kilku dni, dlatego nie warto łudzić się,…

domino

3 sposoby jak odnaleźć nawyk kluczowy

NAWYKI, ROZWÓJ2 komentarze

W bestsellerze „Siła nawyku” Charles Duhigg dokładnie omówił zagadnienie nawyków kluczowych, które przybliżała Daria ( Kluczowa teoria cz.1 i Kluczowa teoria cz.2). Nawyki kluczowe to takie, które pociągają za sobą kolejne zmiany. Są napędem by zmianie ulegały nie tylko obszary związane z danym nawykiem, ale również inne, które często są z nim zupełnie niezwiązane. Nawyki kluczowe wpływają na to jak żyjemy, jemy, śpimy, komunikujemy się z bliskimi oraz na to jak pracujemy czy wreszcie…

NAWYK 21 DNI

Nowy nawyk nie powstaje w 21 dni

DOSKONALENIE, NAWYKI, ODCHUDZANIE, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJ, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE4 komentarze

Mit dotyczący formułowania nawyku w 21 dni jest tak silny, że dla wielu osób, w tym autorytetów rozwoju osobistego stał się prawdziwy. Nawet znany guru sprzedaży i mówca motywacyjny Brian Tracy twierdzi, że wystarczą 3 tygodnie by powstał nawyk. Prawda niestety leży gdzie indziej i niekoniecznie tak blisko liczby 21.   MAXWELL MALTZ I POOPERACYJNE WNIOSKI   W 1950 roku pewien chirurg plastyczny Maxwell Maltz dokonywał…

achody ku górze

Zmiana nawyku: strategia trzech małych kroków

DOSKONALENIE, NAWYKI, ROZWÓJZostaw komentarz

W książce „Siła nawyku” Charles Duhigg przedstawił sposób na wykształcanie nawyków, który bazuje na tak zwanej „pętli nawyku”. Dziś piszę nieco w opozycji do tego co zawarte w jego książce. Myślę, że jeśli chodzi o nawyki istnieje sporo dróg dzięki którym można je zmieniać i kształtować na nowo. Postanowiłam wypróbować najprostszą strategię, która pozwoliłaby bezboleśnie wprowadzać coś dobrego do naszego życia. Technika trzech kroków nie jest niczym innowacyjnym wymyślonym przeze mnie. Zainspirowałam się…

silna wola

Trening silnej woli cz. 2

DOSKONALENIE, NAWYKI, PSYCHODIETETYKA, ROZWÓJZostaw komentarz

Temat silnej woli jest dla mnie nieustannym źródłem inspiracji i ciekawości. O silnej woli pisałam po kolei w tych wpisach: 1. Brak mi silnej woli. O tym czemu siła woli nie działa? cz.1 – dowiecie się z niego m.in. o doświadczeniu z Marshmallows i obejrzycie filmik jak przebiegało badanie, 2. Brak mi silnej woli. O tym czemu siła woli nie działa? cz.2 – przeczytacie o tym, że zasoby silnej woli się wyczerpują,…

Conceptual

50 trików by mądrze oszczędzać na żywności i nadal jeść zdrowo cz.1

Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE16 komentarzy

Bardzo często słyszę „Żywność jest droga” lub „Nie da się odżywiać zdrowo nie wydając na to fortuny”. Muszę się zgodzić z tym, że żywność rzeczywiście nie jest tania, ale nie zgodzę, że nie da się zdrowo jeść bez wydatku fortuny. Poniżej przeczytacie wiele trików by móc na żywności oszczędzić, a jednocześnie jeść zdrowo. Pamiętajcie, że oszczędzając na żywności i jedząc produkty złej jakości, nie oszczędzasz swojego zdrowia. Zastanów się czy nie lepiej wykorzystać wiedzę poniżej i jeść…

odchudzanie

15 nawyków ludzi, którzy mają zdrowe relacje z żywnością cz.2

DOSKONALENIE, NAWYKI, PSYCHODIETETYKA, Zdrowa dietaZostaw komentarz

Prawidłowe relacje z żywnością ma coraz mniej osób. Wielu ludzi zmaga się na co dzień z nadwagą i otyłością, inne kontrolują siebie do granic możliwości, a jeszcze innym wszystko co związane z jedzeniem jest obojętne. Ważne by nie czuć głodu. Dziś kolejna porcja identyfikacji nawyków (część 1: 15 nawyków ludzi, którzy mają zdrowe relacje z żywnością), które uważam za kluczowe w relacji człowieka z żywnością. Sprawdźcie, które Was dotyczą. Nad tymi z którymi macie…

woda na diecie

Picie wody cz. 2 – dobre nawyki

NAWYKI, ODCHUDZANIE, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

W części 1 znajdziecie kilka informacji o tym jak czytać etykiety wód butelkowanych i na co zwracać szczególną uwagę. A teraz przechodzimy do zmiany nawyku „picia byle czego” na nawyk picia wody ;). Oczywiście oprócz wody warto też sięgać po inne płyny np. słabe herbaty (czarna, zielona, czerwona i inne), herbaty ziołowe, rozcieńczone soki naturalne czy domowe kompoty (bez cukru, a nie takie jak z wspomnień z dzieciństwa 🙂 ). Tylko nie zapominajmy…