przepiśnik

Jedna ważna rzecz, która całkowicie zmienia organizację zdrowego odżywiania

DIETOTERAPIA, INSULINOOPORNOŚĆ, ODCHUDZANIE, PCOS, PŁODNOŚĆ, Podstawy dietetyki, Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

„Nie mam pomysłów na posiłki”.  „Nie wiem jakie obiady przygotowywać do pracy” „Zupełnie nie umiem sobie skomponować posiłku tak by był dla mnie odpowiedni”.  Znasz to? Ile razy w ciągu tygodnia zadajesz sobie te albo podobne pytania?  Wciąż masz trudność z doborem składników, wciąż nie wiesz co zjeść, wciąż przeczesujesz kolejne blogi kulinarne, aby znaleźć coś dla siebie? Spędzasz 20, 30, 40 minut na szukaniu inspiracji po czym zamykasz przeglądarkę,…

TECHNIKI OBRÓBKI KULINERNEJ

Techniki obróbki kulinarnej – jaką wybrać ?

Porady kuchenne, Zdrowa dieta4 komentarze

Większość produktów spożywczych, które kupimy musimy następnie poddać odpowiedniej obróbce termicznej. Czy jednak zastanawiałeś się kiedyś jaki rodzaj obróbki termicznej jest najlepszy z punktu widzenia zachowania wartości odżywczej produktu? Podstawowymi rodzajami obróbki termicznej jest gotowanie, smażenie, duszenie oraz pieczenie. Obojętnie jaki rodzaj obróbki wybierzemy i tak zawsze dojdzie do pewnych strat wartości odżywczej. Natomiast poznając kilka podstawowych zmian można nie przyczyniać się…

gadżety kuchenne

14 gadżetów kuchennych, które przydadzą się w kuchni

Porady kuchenne, Zdrowa dieta13 komentarzy

Kuchenne gadżety – ktoś może powiedzieć, że są to zbędne rzeczy. Tymczasem im dłużej gotuję, nie tylko posiłki dla siebie, widzę jak mogą ułatwiać życie. Ich wygoda i użyteczność, usprawnianie procesu gotowania czy przygotowywania posiłków, oszczędzanie czasu czy wody (mniej naczyń do zmywania) to zdecydowane zalety przemawiające na korzyść ich nabycia. Dodatkowo, mnie osobiście, kuszą często designem. Są ciekawie zaprojektowane, mają piękne kolory, dzięki temu cieszą oko i sprawiają,…

szybkie posilki

Szybkie posiłki – 11 porad jak jeść i gotować mimo małej ilości czasu

ODCHUDZANIE, Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIE16 komentarzy

Szybkie posiłki, przepisy na nie, inspiracje to coś o co jestem nieustannie proszona gdy układam jadłospisy indywidualne, gdy rozmawiam z różnymi osobami w social mediach i normalnym codziennym życiu. Sporo osób nie przepada za gotowaniem, ale wiedzą, że by zachować lub odzyskać zdrowie potrzebują to robić. Jeszcze inne osoby lubią gotować, ale mają naprawdę bardzo mało czasu, dzieci na głowie, przeprowadzkę w toku. Sytuacje są przecież w życiu różne.   Co więc gotować jeśli brakuje czasu? Jak…

ODCHUDZANIE SMAŻENIE

8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć: zbyt dużo smażenia

ODCHUDZANIE, Podstawy dietetyki, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEZostaw komentarz

Co stanowi o różnorodności naszej diety? Na pewno bogactwo produktów w niej występujących, ale też ilość sposobów przyrządzania potraw. Jeden produkt np. ziemniak może być przez nas ugotowany, usmażony, upieczony i może stanowić dodatek do dania obiadowego, sałatki czy zupy. Jak produkt spożywczy zmienia się podczas każdego z tych procesów? Dlaczego inaczej smakuje ugotowany, usmażony i upieczony? Który jest najzdrowszy?   W ramach odpowiedzi na punkt 6 z cyklu „8 podstawowych…