8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć. Część 8 – alkohol i słone przekąski.

jak nie przytyć zimą
Jak nie przytyć zimą? 15 porad
26 listopada 2014
Przepis – sałatka ze szpinakiem , serem feta i pomidorami
2 grudnia 2014

8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć. Część 8 – alkohol i słone przekąski.

ODCHUDZANIE BŁĘDY ALKOHOL

Właśnie się dopatrzyłyśmy, że nie powstała ostatnia część dotycząca 8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć na temat alkoholu i słonych przekąsek. Więc nadrabiamy i kończymy cykl 🙂

1 g czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Rzadko kiedy jednak ktoś pije alkohol z wodą, a częściej z coca- colą, sprite’m, napojami i sokami różnego typu. To są dodatkowe kalorie… Kolorowe dodatki do drinków to sam cukier, więc  robią się ilości 400- 500 kcal w jednej kolorowej szklance…

Spójrzmy na podstawowe alkohole:

wódka

piwo jasne

piwo porter

wino

wino1

whisky

Biorąc pod uwagę, że częściej jest to więcej niż jeden kieliszek/ lampka wina/ drink -uzbiera się niezła ilość  w ciągu całego wieczora! I tak codziennie, albo co weekend! W tygodniu jesteśmy na diecie, a w weekend nadrabiamy 🙁 I wciąż nie możemy zrozumieć dlaczego nie chudniemy…

Pisałam już o tym TUTAJ, że spożywanie alkoholu wpływa na procesy hormonalne sprzyjające magazynowaniu tkanki tłuszczowej oraz zmniejszaniu tkanki mięśniowej (ze specjalną dedykacją dla kolegów, którzy właśnie ćwiczą „na masę” 🙂 ). Po wypiciu alkoholu często odczuwamy głód, który wynika z wykorzystania całego zapasu glikogenu w wątrobie. Jemy wtedy więcej, często pozwalamy sobie na jakieś zapiekanki, pizzę, niezdrowe przeskąski- czipsy, krakersy, paluszki!

Zerknijmy zatem na ich kaloryczność…

paluszki

krakersy

chipsy

Przyznaję, ja też lubię czasem coś wypić, ale staram się wybierać lekkie alkohole i oczywiście nie dużo! 🙂 Nie będę Was do niczego namawiać, ale spójrzcie jeszcze raz na te wartości na powyższych zdjęciach  i zastanówcie się nad tym sami, zwłaszcza jak walczycie z nadmierną masą ciała… Nie wspomnę o kacu i zmarnowanych dniu następnego dnia 🙁

Na koniec propozycje zdrowych przekąsek:

1.Czipsy domowej roboty- można pokroić na cienkie plasterki równe warzywa i owoce (dobrze sprawdzają się marchewka, cukinia, jabłko) i piec je w piekarniku- średnio 100- 120 min w temp 120 stopni. Warzywa możesz przyprawić do smaku ulubionymi przyprawami! 🙂

2. Szaszłyki warzywne albo owocowe- nadziać na patyczki ulubione warzywa (papryka, ogórek, cukina, pieczarki) lub owoce (banan, winogrona, jabłka).

3. Warzywa na parze albo z piekarnika z lekkim i pysznym dipem. Polecam paprykę, pieczarki, bakłażana, cukinię, cebulę i do tego sos: oliwa z oliwek, czosnek, ocet balsamiczny , miód! Pyyycha!

4. Faszerowana cukinia, bakłażan, papryka- przykładowy przepis podawała Wam Daria w niedzielę – PRZEPIS.

Jak u Was wyglądają wieczory ze znajomymi? Są czipsy, paluszki i inne przekąski?

Zdjęcia pochodzą z portalu ilewazy.pl

Oceń ten artykuł
Emilia Zęgota
Emilia Zęgota
Uważa, że dzisiaj pracujemy na to, jak będzie wyglądało nasze jutro. Świadoma, że życie to nie "coś", co się nam przytrafia... Uśmiechnięta do świata :-) Ma nadzieję, że Kreatornia Zmian pozwoli jej wiele się nauczyć, będzie także pomocnym narzędziem dla innych.
  • Różowa Klara

    ALkohol jak alkohol, ale łączenie z przekąskami typu chipsy, słodkie napoje…

    • Dokładnie! Słone przekąski, często pojawia się też pizza, kebaby… Zwłaszcza wracając w nocy po udanym wieczorze na mieście…

Przeczytaj poprzedni wpis:
jak nie przytyć zimą
Jak nie przytyć zimą? 15 porad

Zimą zwykle każdemu przybywa kilka kilogramów. Jednym mniej, drugim więcej. Na wiosnę wszyscy przechodzą na dietę i płaczą nad rozlanym mlekiem z myślą o wakacyjnej sylwetce. […]

Zamknij