Mit dotyczący formułowania nawyku w 21 dni jest tak silny, że dla wielu osób, w tym autorytetów rozwoju osobistego stał się prawdziwy. Nawet znany guru sprzedaży i mówca motywacyjny Brian Tracy twierdzi, że wystarczą 3 tygodnie by powstał nawyk. Prawda niestety leży gdzie indziej i niekoniecznie tak blisko liczby 21. MAXWELL MALTZ I POOPERACYJNE WNIOSKI W 1950 roku pewien chirurg plastyczny Maxwell Maltz dokonywał…
W książce „Siła nawyku” Charles Duhigg przedstawił sposób na wykształcanie nawyków, który bazuje na tak zwanej „pętli nawyku”. Dziś piszę nieco w opozycji do tego co zawarte w jego książce. Myślę, że jeśli chodzi o nawyki istnieje sporo dróg dzięki którym można je zmieniać i kształtować na nowo. Postanowiłam wypróbować najprostszą strategię, która pozwoliłaby bezboleśnie wprowadzać coś dobrego do naszego życia. Technika trzech kroków nie jest niczym innowacyjnym wymyślonym przeze mnie. Zainspirowałam się…
Prawidłowe relacje z żywnością ma coraz mniej osób. Wielu ludzi zmaga się na co dzień z nadwagą i otyłością, inne kontrolują siebie do granic możliwości, a jeszcze innym wszystko co związane z jedzeniem jest obojętne. Ważne by nie czuć głodu. Dziś kolejna porcja identyfikacji nawyków (część 1: 15 nawyków ludzi, którzy mają zdrowe relacje z żywnością), które uważam za kluczowe w relacji człowieka z żywnością. Sprawdźcie, które Was dotyczą. Nad tymi z którymi macie…
Uwaga, uwaga! Na początek ostrzeżenie! Niestety nie istnieje żadna cudowna pigułka czy magiczna różdżka, która zmieni całe Twoje życie w jednym momencie. Musisz zdawać sobie sprawę, że niektóre nawyki budujesz od dzieciństwa, inne parę lat i ich zmiana to też będzie proces. To duży wysiłek, ale taki, który się opłaca! Uwierzcie, bycie świadomym ułatwia działanie. Dlatego jeśli wiecie jak wygląda mechanizm powstawania nawyków i naprawdę chcecie coś zmienić, poniższe…
Jak powstają nawyki- przeczytacie tutaj. Okazuje się jednak, że aby nawyk przetrwał, samo istnienie wskazówek i nagród nie wystarcza. Musi zaistnieć także pragnienie nagrody, które jest siłą napędową całej pętli nawyku! Myjemy zęby, bo pragniemy uczucia świeżości w ustach. Oczekujemy, że szampon czy płyn do kąpieli będą się pienić i pięknie pachnieć. Biegamy czekając na wyrzut endorfin i dobre samopoczucie po wysiłku fizycznym. Kupujemy ciasteczka w Makro albo innym markecie,…