Czy zdarzyło Ci się zaczynać od nowa już tyle razy, że sama przestałaś liczyć? Kupić nowy jadłospis, mieć przypływ motywacji, a nawet nowy plan zmiany- by po 2 tygodniach znów wracać do dawnych nawyków i sposobów działania? A może przestałaś w ogóle zaczynać, bo każda kolejna próba kończyła się z porażką, frustracją, niezadowoleniem? Zastanawiałaś się kiedyś, co sprawia, że niektórzy realizują swoje cele, udaje im się diametralnie zmienić swoją dietę, aktywność fizyczną i niejako stać się zupełnie inną osobą? Jest sporo czynników, które za to odpowiadają i ten, który jest najważniejszy to ZMIANA TOŻSAMOŚCI. 

Potrzebujesz dosłownie stać się innym człowiekiem, by tak duża zmiana się mogła w Tobie wydarzyć i by była długotrwała. 

Wszystkie zmiany, które wprowadziłaś kiedykolwiek na 1, 2, czy 5 tygodni nie są wynikiem (jeszcze) zmiany Twojej tożsamości i trwałych zmian w Twoim mózgu, czyli nowych ścieżek neuronalnych. To wynik zaciśnięcia, przytrzymania, zawzięcia się, początkowej wysokiej dyscypliny. I one oczywiście mogą przekształcić się w coś trwałego jeśli będziesz kontynuować. Ale, ale…

Jest sekretny składnik tego równania. Aby kontynuować nowe działania i w nich wytrwać potrzebujesz też zacząć myśleć i czuć inaczej niż do tej pory. I w związku z tym inaczej działać.

 

CZYM JEST AKTUALNA TOŻSAMOŚCI I DLACZEGO TO ONA TRZYMA CIĘ W MIEJSCU?

 

Tożsamość to nie jest metafizyka. To codzienny zlepek Twoich przekonań o sobie („jestem słaba”, „nigdy nie wytrzymuję”, „potrafię zadbać o innych, ale nie o siebie”), Twoich emocjonalnych automatyzmów, sposobu myślenia i czucia i tego, co wybierasz na co dzień.

To Twoje myśli, emocje, działania i ich rezultaty. Prowadzą one do konkretnych przekonań, sposobów myślenia, posiadania konkretnych nawyków żywieniowych, związanych ze stylem życia, do konkretnego sposobu czucia i emocji. 

Wielu z nas próbuje zmieniać się z poziomu swojej aktualnej tożsamości. I to jest teoretycznie logiczne, ale problem z tym, że działając z poziomu aktualnej tożsamości, to nie wychodzi. Dlatego potrzebna jest zmiana tożsamości.

 

 

➡️ To, w jakim miejscu jesteś dzisiaj (lewa strona grafiki – aktualna tożsamość) to wynik Twojej historii, doświadczeń i działań, które podejmowałaś w PRZESZŁOŚCI. One doprowadziły do danej sytuacji zdrowotnej np. pogłębiania insulinooporności, stanu przedcukrzycowego, nadwagi/otyłości, pogorszenia symptomów PCOS itp.

I jakkolwiek możesz się tu na siebie wkurzać…i obwiniać…że jesteś w miejscu, w którym jesteś i ono Ci się nie podoba – to nie polecam tego robić. Doceń siebie, że na dany moment w swoim życiu robiłaś najlepiej, jak potrafiłaś…Jednocześnie…

➡️ Aby stworzyć nową rzeczywistość (prawa strona), lepszą PRZYSZŁOŚĆ, nową wersję siebie,  potrzebujesz innych niż dotychczas myśli, działań i emocji. Bo te z przeszłości nie zaprowadziły Cię tam gdzie chcesz być, jak chcesz działać i czuć. 

Powtarzanie w kółko tego samego sprawia, że masz w kółko te same, niesatysfakcjonujące rezultaty. Trzeba coś zmienić, by coś się mogło zmienić. To banały, ale tak właśnie jest. 

 

Zmiana tożsamości w praktyce –  jak to naprawdę wygląda?

 

• Masz stare przekonania („dieta = katorga”, „i tak zawalę”).
• One prowadzą do starych myśli i emocji (np. lęk, zniechęcenie, frustracja).
• Te emocje skłaniają do tych samych wyborów (np. „zjem czekoladę, bo i tak nigdy nie schudnę”).
• Te wybory sprawiają, że działasz po staremu i masz te same rezultaty. 
• I to utwierdza Cię w przekonaniu, że nigdy Ci się nie uda, jesteś beznadziejna, dla Ciebie nie ma ratunku itd. 

Ten cykl się zapętla i wzmacnia.

 

 

Jak taki cykl może wyglądać bardziej szczegółowo u Ciebie np. w insulinooporności?

 

1️⃣ Nie umiem pokonać insulinooporności. Już nie wiem, co robię źle, a co dobrze. Od czasu do czasu w przypływie mobilizacji kupuję książkę, e-book, jadłospis albo kurs online. 

2️⃣ Kontynuuję swoją drogę z tymi wyborami, które znam, bo nie mam innych, nie znam ich,  nie potrafię ich rozpoznać, mam chaos w głowie lub porzucam szybko działania, które wdrażam, bo nie widzę szybko rezultatów, nudzę się, nie mam siły. 

3️⃣ To prowadzi mnie do tych samych działań. Sięgania po przekąski, podjadania, zjadania zdecydowanie za dużo słodyczy, kojenia się jedzeniem, unikania śniadań, picia kawy zamiast zjedzenia posiłku. I tak dalej. 

4️⃣, Przez co mam wciąż te same doświadczenia i samopoczucie. Zmęczenie, senność po posiłku, rosnącą masę ciała, coraz mniejszy repertuar ubrań w szafie, niechęć do wychodzenia do ludzi, brak siły, energii, chęci do działania i życia, mam wciąż ochotę na słodkości itd.  

5️⃣ A to sprawia, że: czuję się niemal cały czas zrezygnowana, beznadziejna, mam poczucie winy, żal, złość, zazdrość, że innym się udaje, poczucie bycia nieudaczniczką i że „coś jest ze mną nie tak” skoro inni potrafią „trzymać dietę”, a ja nie.

Na szczęście taki cykl możesz przerwać i zmienić go.

 

Tożsamość przyszła: kim musisz się stać, by miała zajść prawdziwa, długoterminowa zmiana?

 

Zmiana zaczyna się nie od diety, a od pytania:

„Jak myśli, czuje i działa kobieta, która wyzdrowiała, odzyskała energię, czuje się lekko i ma siebie za sojuszniczkę?”

 

 

To nie jest magia. To pytanie otwierające Twoje serce, możliwości, a nie fiksujące na tym jak jest. Gdy pomyślisz jak zachowywałaby się, jak myślała i jakby czuła Twoja przyszła wersja Ciebie (nowa tożsamość) masz szansę odnaleźć przynajmniej część odpowiedzi, na pytania:

• Co moja przyszła wersja mnie by robiła by być zdrową?
• Co moja przyszła wersja mnie by robiła by być sprawną fizycznie i dbać o ruch?
• Co moja przyszła wersja mnie by myślała i jakby się czuła?
• Jak moja przyszła wersja siebie stawała by po swojej stronie w procesie zmiany?

 

Twój mózg zmienia się pod wpływem doświadczeń, powtarzanych wyborów i emocji. To neuroplastyczność, czyli dosłownie możliwość zmiany swojego mózgu. Masz ją dostępną w każdej minucie swojego życia na wyciągnięcie ręki. Jedyne czego potrzebuje to powtarzania pozytywnych, wspierających myśli, emocji i działań.

Czyli najpierw musisz je zacząć tworzyć i powtarzać, powtarzać, powtarzać. 

 

Czyli co dokładnie oznacza zmiana tożsamości  – powtórzmy 🙂

 

Nowe myśli: „Mogę dbać o siebie z czułością. Każdy krok, nawet najmniej się liczy.”

• Nowe wybory: Zjem śniadanie w domu, zamiast kupować drożdżówkę w drodze do pracy; porozciągam się 2 minuty przed komputerem’ zrobię 2-minutową sesję głębokiego oddychania, zanim sięgnę po kolejne słodycze, by regulować swoje emocje
• Nowe działania: dodam dodatkową porcję warzyw do obiadu i wiele innych, ale chodzi o to, by dodawać nawet mikro działania do swojej codzienności i cieszyć się z tych maleńkich sukcesów, bo to one budują Twoją nową tożsamość, dają efekt kuli śnieżnej, bez tych maleńkich kroczków i zmian nie ma tych dużych.
• Nowe doświadczenia: robiąc maleńkie kroczki tworzysz nowe doświadczenia i emocje, które żyją w Twoim ciele i dają Ci o tym znać. Zaczynasz odczuwać zadowolenie, dumę, poczucie sprawczości, więcej spokoju, więcej pewności siebie.

I to wszystko zaczyna działać na twoją korzyść i na korzyść Twojej nowej tożsamości. Tymi małymi kroczkami wypełniasz lukę między starą wersją siebie (czyli de facto tą aktualną, którą chcesz pożegnać), a tą, która ma przyjść.

 

ZMIANA TOŻSAMOŚCI: JAK WYGLĄDA WIĘC PRAWDZIWA ZMIANA NAWYKÓW?

Prawdziwa przemiana zaczyna się od nowych myśli, które prowadzą do:

• Nowych wyborów opartych na zrozumieniu, nie restrykcjach, zakazach i nakazach w diecie, ruchu, śnie, rozrywce, życiu. 
• Nowych zachowań i działań dostosowanych do Twojej sytuacji (bo inny start w zmianę masz kiedy karmisz piersią, nie masz dzieci i jesteś sobie sterem żeglarzem i okrętem, a inna kiedy masz na pokładzie 3 dzieci i pracę do której dojeżdżasz w sumie 2h dziennie).  Zmianiając nawyki mądrze nie robisz tego z pozycji kopiowania czyjegoś sposobu tylko głębokiego zrozumienia swojej sytuacji i możliwości, jakie masz. 
• Nowych doświadczeń, które zaczynają prowadzić Cię do sukcesików i dużych sukcesów, ale i do rozumienia swojego ciała i współpracy z nim. 
• Nowych emocji – spokoju, zadowolenia, pewności, samoakceptacji, czułości, poczucia sprawstwa. 

I tak dzieje się magia – Twoja nowa tożsamość zaczyna się kształtować. Kontynuuj swoje działania, a zobaczysz, że za chwilę będziesz nową wersją siebie. Tą, które myśli, czuje i działa inaczej, mądrzej, lepiej. 

 

ZMIANA TOŻSAMOŚCI I DZIAŁANIA, KTÓRE DO TEGO PROWADZĄ Z MOJĄ POMOCĄ, CZYLI OKIEŁZNAJ INSULINOOPORNOŚĆ

 

To, że nie udawało się do tej pory zmienić nawyków żywieniowych, schudnąć, poprawić stanu zdrowia, to nie brak silnej woli. To nie jest efekt Twojego lenistwa. Ja doskonale wiem ile łez, potu i krwi wylałaś, by coś zmienić. Widzę Cię w tym i wiem z własnego doświadczenia, jak to jest. 

Jeśli chcesz działać w zgodzie ze swoją nową tożsamością, w czuły sposób, z poszanowaniem Twojej sytuacji zdrowotnej i zasobów fizycznych oraz mentalnych, by poradzić sobie z insulinoopornością, zacząć budować nawyki i prowadzić działania wspierające zdrowie, czułe odchudzanie to zapraszam Cię do mojego programu grupowego dla kobiet „Okiełznaj insulinooporność” przez 12 tygodni będziemy działać nad takimi działaniami w obszarze diety, sposobu myślenia i nawyków byś osiągnęła długoterminową zmianę. Zmianę na nową tożsamość. 

 

Kliknij tutaj i zapisz się na listę zainteresowanych najbliższą edycją.