zmień nawyki

4 wskazówki jak skutecznie zmienić nawyk

Uwaga, uwaga! Na początek ostrzeżenie! Niestety nie istnieje żadna cudowna pigułka czy magiczna różdżka, która zmieni całe Twoje życie w jednym momencie. Musisz zdawać sobie sprawę, że niektóre nawyki budujesz od dzieciństwa, inne parę lat i ich zmiana to też będzie proces. To duży wysiłek, ale taki, który się opłaca! Uwierzcie, bycie świadomym ułatwia działanie. Dlatego jeśli wiecie jak wygląda mechanizm powstawania nawyków i naprawdę chcecie coś zmienić, poniższe…

schudnij

Jak powstaje nawyk?

  Zrozumienie jak powstają nawyki pozwoli nam je łatwiej kontrolować. Aby to zrobić trzeba przede wszystkim zidentyfikować pętlę nawyku, która składa się z 3 części: wskazówki, zwyczaju i nagrody.   Wskazówki zapoczątkowują cały proces powstawania nawyku i rozpoczęcie pętli. Mogą to być konkretne osoby, sytuacje, emocje, pora dnia, czy wydarzenia. Zwyczaj to konkretna czynność, działanie. Natomiast nagroda jest bardzo indywidualna i może być różna dla…