salatka z komosy z granatem i feta

 

Sałatka z komosy z grantem i fetą to dla mnie połączenie idealne. Słona feta, pyszny i słodki granat. Pietruszka nadająca świeżości, orzechy…

Uwielbiam takie sałatki za ich prostotę, ale jednocześnie za smak. Są też szybkie w przygotowaniu. W wersji bezmlecznej tej sałatki można użyć marynowanego lub wędzonego tofu.

 

Sałatka jest naturalnie bezglutenowa z uwagi na użytą komosę. Możesz przygotować ją też z bulgurem (ten zawiera gluten) lub amarantusem (bezglutenowy). Smacznego 🙂

 

Inne sałatki możesz podejrzeć tutaj:

Szybka sałatka z bobem i ciecierzycą pieczoną (wegańska, bezglutenowa)

♥ Sałatka z burakiem, grillowanym bakłażanem i ciecierzycą (bezglutenowa, wegańska)

♥ Sałatka z ciecierzycą i pęczakiem (bezmleczna, wegańska)

♥ Sałatka z burakiem, serem kozim i szpinakiem

 

View this post on Instagram

Prosta i przepyszna sałatka. Mimo że z granatem można wymienić go na chociażby pomarańcze. Co będzie potrzebne? . ➖SKŁADNIKI➖ . ▪️1 granat, czyli około 100 g, ▪️1 porcja sera typu "Feta", czyli około 50 g, ▪️3 i 1/2 łyżki ziaren komosy ryżowej Quinoa, czyli około 50 g, ▪️6 łyżeczek natki pietruszki, czyli około 36 g, ▪️6 szt. orzechów pekan, czyli około 18 g, ▪️1 łyżka oliwy z oliwek, czyli około 10 g, ▪️2 szczypty czosnku granulowanego . ➖PRZYGOTOWANIE➖ . Komosę ugotuj na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu i przestudź. Granata obierz i w misce z wodą oddziel ziarenka (dzięki temu nic nie zachlapiesz 🙂 Fetę, orzechy i pietruszkę pokrój. Orzechy podpraż chwilę na suchej patelni. Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą, dopraw pieprzem i czosnkiem granulowanym.😉 SMACZNEGO 😍😘 . #salatka #insulinoopornosc #niskiig #dietazniskimig #pcos #plodnosc #fertility #odchudzanie #zdrowadieta #odchudzamsie #jemzdrowo #odzywiamsiezdrowo #dietabezdiety #indeksglikemiczny #ladunekglikemiczny #dietaonline #kreatorniazmian #insulina #hiperinsulinemia #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #szybkasalatka #bezglutenu #salad #dietetyk

A post shared by DIETETYK -Kamila Urbaniak 🍓 (@kreatornia_zmian) on

 

 

SAŁATKA Z KOMOSY Z GRANATEM I FETĄ

 

SKŁADNIKI

  • 1 granat, czyli około 100 g,
  • 1 porcja sera typu “Feta” lub fety oryginalnej, czyli około 50 g,
  • 3 i 1/2 łyżki ziaren komosy ryżowej Quinoa, czyli około 50 g,
  • 6 łyżeczek natki pietruszki, czyli około 36 g,
  • 6 szt. orzechów pekan lub włoskich, czyli około 18 g,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek, czyli około 10 g,
  • 2 szczypty czosnku granulowanego, czyli około 2 g.

 

 

salatka z komosy z granatem i feta

 

 

PRZYGOTOWANIE

 

Komosę ugotuj na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu i przestudź. Granata obierz i w misce z wodą oddziel ziarenka (dzięki temu nic nie zachlapiesz, to mój ulubiony sposób wydobywania ziarenek z owocu granata 🙂

Fetę, orzechy i pietruszkę pokrój. Orzechy podpraż chwilę na suchej patelni. Wymieszaj wszystkie składniki ze sobą, dopraw pieprzem i czosnkiem granulowanym. Gotowe! Sałatka z komosy z granatem i fetą czeka na zjedzenie 🙂

 

 

Daj znać koniecznie jak smakował Ci przepis i jakie inne przepisy chcesz widzieć na moim blogu? Co powinno pojawiać się częściej?