Jakie typy jadłospisów znajdziesz w sklepie?

W moim sklepie znajdziesz różne typy jadłospisów podzielone na kilka kategorii. Aby odpowiednio wybrać dla siebie jadłospis proszę zapoznaj się z tym jakie  jadłospisy układam (to KROK 1), a następnie dobierz odpowiednią kaloryczność TUTAJ (KROK 2). Im rozważniej dobierzesz jadłospis tym lepiej będzie Ci służył i będziesz z niego bardziej zadowolona. Nie ma nic gorszego niż kupić ubranie, w którym nam nie wygodnie. Z jadłospisem jest tak samo.

Układam jadłospisy podzielone ze względu na:

  • typ (cegiełkowe i bez marnowania produktów)
  • stan zdrowia (np. w PCOS, insulinooporności, propłodnościow)
  • eliminacje w diecie np. wegetariańskie, bezmleczne, bezglutenowe itd.
 

Każdy jadłospis w sklepie w swoim opisie (opisie produktu) ma zawartą informację o tym dla kogo jest skierowany i jaki jest jego typu (cegiełkowy czy bez marnowania produktów). Czytając opis jadłospisu będziesz więc wiedzieć od razu czego się spodziewać i jaki jadłospis kupujesz.

Jadłospisy w sklepie zostały też podzielone, jak wspomniałam, ze względu na przeznaczenie w kontekście zdrowotnym. Dzięki temu znajdziesz bez problemu opcję:

  • jadłospisu z niskim indeksem glikemicznym dla osób zdrowych lub z insulinoopornością, które np. chcą zadbać o zdrowie, większą różnorodność posiłków w swoim menu lub rozpocząć delikatny i łagodny proces redukcji masy ciała, ale nie mają żadnych innych jednostek chorobowych poza wspomnianą insulinoopornością,
  • jadłospisu dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), które chcą zadbać o siebie w tej jednstce chorobowej, przywrócić miesiączkę i owulację, uregulować się, zmniejszyć symptmy związane z trądzikiem, nadmiernym przetłuszczaniem się skóry włosów czy twarzy,
  • jadłospisu w niedoczynności tarczycy (z/lub bez Hashimoto), wspierającego w tej jednostce chorobowej, z uwzględnieniem produktów, które wspierają prawidłową konwersję hormonów, dbają o uzupełnienie niedoborów, wpływają na zmniejszenie symptomów choroby np. wypadanie włosów, suchość skóry, brak energii,
  • jadłospisu propłodnościowego wspierającego płodność czyli idealnego w przygotowaniach do ciąży, który koncentruje się na tym co nauka wie o wpływie diety na układ rozrodczy, jakość plemników, komórek jajowych,
  • jadłospisu dla kobiet w ciąży, który dba o to by w tym szczególnym okresie mama i dziecko były dobrze odżywione, a rozwój malucha przebiegał prawidłowo.
Niektóre jadłospisy są przygotowane tak, że adresują jednocześnie kilka problemów zdrowotnych np. są przeznaczone dla kobiet, które mają insulinooporność, PCOS, niedoczynność tarczycy i jednocześnie starają się o dziecko.
 
Poniżej znajdziesz informacje i obrazowe przedstawienie tego czym jest typ jadłospisu cegiełkowego i bez marnowania produktów. Informacje tu zawarte pomogą Ci ocenić, który jadłospis jest najlepszy dla Ciebie. Aby dobrać odpowiedni jadłospis potrzebujesz także przed zakupem wybrać jego kaloryczność. W tym celu przejdź do kolejnego kroku czyli WYBIERZ KALORYCZNOŚĆ (KLIK). 

Jadłospis cegiełkowy

  • Założeniem jadłospisu cegiełkowego jest danie Ci jak największej elastyczności podczas stosowania diety przy jednoczesnym jej zbilansowaniu.

  • Jadłospis cegiełkowy składa się z 7 niezależnych czyli niepowiązanych ze sobą zastawów posiłków (każdy posiłek to taka cegiełka) na dany dzień, które możesz ze sobą wymieniać w ramach tego samego typu posiłku tzn. śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami itd. Masz 7 cegiełek/propozycji śniadań obiadów/kolacji w swoim planie.

  • Jadłospis ten daje większą elastyczność niż jadłospis bez marnowania produktów. Sprawdzi się u osób, które chcą częściej decydować co zjedzą, a także u osób, które nie mieszkają same i ktoś może zjeść np. nieskończony produkt. Osoby, które dużo podróżują również lubią to rozwiązanie, bo mogą samodzielnie zaplanować jadłospis z cegiełek tylko na kilka dni.

Wolisz obejrzeć wideo i sprawdzić różnice?

 

Przejdź do filmiku, który pokazuje różnice między jadłospisem cegiełkowym i bez marnowania produktów. 

Jadłospis bez marnowania produktów

  • Założeniem jadłospisu bez  marnowania produktów jest maksymalne wykorzystanie produktów spożywczych by minimalizować ryzyko ich wyrzucania.

  • Skupia się na wykorzystaniu w całości produktów o krótkiej przydatności do spożycia np. nabiał, mięso, ryby itp.

  • W praktyce jadłospis ten jest układany tak, że jeśli np. w posiłku śniadaniowym zaserwowana jest kanapka z serem twarogowym, ten sam twaróg pojawi się w innym posiłku, ale w innej postaci np. jako farsz na naleśników na kolację. Przykład poniżej.

  • Jadłospis ten pozwala realizować dietę tak jak jest rozpisana czyli dzień po dniu, zdejmuje z Ciebie obowiązek myślenia co zjesz kolejnego dnia, oszczędza pieniądze i jest idealny wtedy kiedy na danej diecie przebywasz samodzielnie lub jesteś singlem i gotujesz tylko dla siebie.

Zapisz się na newsletter i pobierz prezent - 3 dniowy jadłospis dla zabieganych!

0