Szkolenia - Kreatornia Zmian

Skip to content

MOJE KONTO

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

Szukaj

Koszyk

Jak wybrać jadłospis
Promocje
Jadłospisy
Ebooki
Szkolenia
Konsultacje i programy grupowe
Pakiety
Kontakt
FAQ

Menu

Jak wybrać jadłospis
Promocje
Jadłospisy
Ebooki
Szkolenia
Konsultacje i programy grupowe
Pakiety
Kontakt
FAQ

Jak wybrać jadłospis
Promocje
Jadłospisy
Ebooki
Szkolenia
Konsultacje i programy grupowe
Pakiety
Kontakt
FAQ
Koszyk

Menu

Jak wybrać jadłospis
Promocje
Jadłospisy
Ebooki
Szkolenia
Konsultacje i programy grupowe
Pakiety
Kontakt
FAQ
Koszyk

Szkolenia

Tutaj znajdziesz szkolenia dietetyczne oraz pakiety szkoleń z jadłospisami lub konsultacjami indywidualnymi.

Pakiet
Waga, hormony i psychika w równowadze. Szkolenie z jadłospisem
349.00zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Pakiet
Waga, hormony i psychika w równowadze. Szkolenie z jadłospisem i aplikacją Alloweat na 3-miesiące
379.00zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Zapisz się do newslettera i odbierz 10% zniżki na zamówienie powyżej 99 zł.

*niektóre produkty mogą nie być objęte promocją

Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych powyżej danych, w celu otrzymywania newslettera, oraz informacji handlowych o produktach blogowych, promocjach, rabatach, usługach i innych działaniach marketingowych. Zgodę można w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności.

Dziękuję!

Dziękuję za zapis. Teraz wejdź na swojego maila i potwierdź subskrypcję. Bez potwierdzenia nie mogę wysyłać Ci maili.
SPRAWDŻ FOLDER SPAM I KOSZ NA WSZELKI WYPADEK.

Dołącz do mnie na instagramie

kreatornia_zmian

Mikrobiota kobiet z PCOS różni się od mikrobiot

Mikrobiota kobiet z PCOS różni się od mikrobioty kobiet bez tego zespołu. Częściej dochodzi do zaburzenia składu i ilości drobnoustrojów w jelicie. Ma to szereg konsekwencji, które podtrzymują wiele objawów z którymi zmagają się pacjentki. I które są czasem trudne do wycofania, a na pewno wymagają od nich ogromnego zaangażowania.

Zaburzona mikrobiota oddziałuje na układ hormonalny wpływając na gospodarkę glukozowo-insulinowa i promując niestety insulinooporność. Szacuje się że około 70-80% kobiet z PCOS dotyczy ten problem.

Nadmiar insuliny sprzyja zwiększonej produkcji hormonów męskich, czyli androgenów co wpływa na objawy związane z zaburzeniami miesiączkowania, brakiem owulacji, nadmiernym owłosieniem, nadmiernym przetłuszczaniem się skóry twarzy i głowy, trądzikiem.

Przewlekły stan zapalny i produkcja szkodliwego lipopolisacharydu przez bakterie jelitowe prowadzi do zaburzenia osi jelitowo-mózgowej, czyli mówiąc prosto kobiety z PCOS są częściej diagnozowane w kierunku depresji, zaburzeń lękowych, niskiego poczucia własnej wartości i najzwyklejszego „nie podobania się sobie” niż kobiety z grup kontrolnych.

Być może powód zwiększonego ryzyka zaburzeń zdrowia emocjonalnego tkwi właśnie z problemach z dysbiozą w jelitach?

Terapia PCOS jest złożona, zależna od przypadku i indywidualnej historii danej kobiety. Probiotykoterapia jest niezwykle pomocna a na polskim rynku mamy cudowny synbiotyk Sanprobi Super Formula, który został przebadany na grupie kobiet z PCOS wykazując szereg pozytywnych korzyści m.in.
✅ zmniejszenie BMI,
✅zmniejszenie obwodu talii i bioder oraz uda
✅ zmniejszenie stężenia testosteronu
✅ zmniejszenie stężenia trójglicerydów
✅ wzrost stężenia DHEAS czyli hermon który jest przekształcany w estrogeny.

Dodatkowo po 12 tygodniach suplementacji zaobserwowana zwiekszona różnorodność mikrobioty, zwiekszona liczbe korzystnych bakterii w jelitach, zmniejszenie liczny bakterii proteolitycznych (niekorzystnych), zmniejszenie stężenia zonuliny w kale, która zwiększa przepuszczalnosść jelit.

współpraca @sanprobi #pcos #insulinooporność #zaburzeniahormonalne #mikrobiota

Osoby ze zdiagnozowanym stłuszczeniem wątroby, a

Osoby ze zdiagnozowanym stłuszczeniem wątroby, a dokładnie MASLD, czyli chorobą stluszczeniową wątroby o podłożu metabolicznym, która dotyka nawet 🚨1/3 populacji osób dorosłych zostały podzielone na dwie grupy:
❇️kontrolna jedząca niecytrusowe owoce
🍊 i grupę badawczą, ktorej zalecono spożycie 400g pomarańczy dziennie.

📌Nie zastosowano ważnych innych interwencji, a po 4 tygodniach w grupie badawczej zaobserwowano niemal

🤩🤩🤩30% zmniejszenie stłuszczenia wątroby !!!
Brak takiej obserwacji u grupy kontrolnej.

Poprawię uległo też stężenie enzymu GGTP (zmniejszył sie jego poziom we krwi), zaobserwowano też, że u osób jedzących pomarańcze 🍊nastąpiło zwiększone spożycie witaminy C,witaminy A i tiaminy oraz ryboflawiny.

Badanie to sugeruje, jak w modelu mysim, że ogromną rolę odgrywają tu związki aktywne (fitozwiązki).

Zupełnie nie powinno to dziwić biorąc pod uwagę fakt, że w przypadku leczenia stluszczeniowej choroby wątroby potrzebujemy oddziaływać na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie 🔥, a także działać silnie antyoksydacyjnej. Pomarańcze są łatwo dostępnymi owocami o ogromnym potencjalne antyoksydacyjnym. ✅

Lubisz pomarańcze?🍊 jeśli masz problemy z wątrobą warto je włączyć do swojej diety. Więcej o diecie w stłuszczeniu wątroby pisałam w artykule na blogu. Jeśli chcesz obszerne opracowanie tego tematu skomentuj ten wpis 💬 stłuszczenie. Otrzymasz link do artykułu o 7 krokach do wycofania stłuszczenia wątroby.

#insulinooporność #stłuszczeniewątroby #dietawpcos #stluszczeniewatroby #wątroba #stłuszczonawątroba #cukrzyca #pcos #dietetyk #odchudzanie

🦠 Jakie są oznaki, że probiotyki działają?

🦠 Jakie są oznaki, że probiotyki działają? Czy można to „poczuć”? Jest przynajmniej 11 oznak, że probiotyki działają 🦠 Jest także wiele korzyści, których nie da się zauważyć gołym okiem i widoczne są dopiero w badaniach laboratoryjnych.

Do łatwo zauważalnych oznak działania probiotyków należą:

1️⃣ Lepsze trawienie – Zmniejszone wzdęcia i uczucie ciężkości po jedzeniu.
2️⃣ Regularne wypróżnienia – Pożegnanie z zaparciami lub biegunkami.
3️⃣ Poprawa nastroju – Czujesz więcej energii i pozytywnego nastawienia.
4️⃣ Mniej infekcji – Układ odpornościowy działa sprawniej.
5️⃣ Lepszy sen – Szybciej zasypiasz i budzisz się wypoczęta (nie bez zadbania o rytm okołodobowy).
6️⃣ Czystsza skóra – Zmniejszenie trądziku i innych problemów skórnych.
7️⃣ Redukcja alergii – Mniej reakcji na alergeny.
8️⃣ Utrata wagi – Łatwiej kontrolować masę ciała (działają wspierająco, nie schudną za nas).
9️⃣ Lepsza koncentracja – Zmniejszenie mgły mózgowej.
🔟 Mniejsze łaknienie na słodycze – Kontrola apetytu.
1️⃣1️⃣ Zmniejszenie poziomu lęku, stresu, poprawa funkcji poznawczych.

Przyjmujesz probiotyki? Po czym poznałaś, że działają?

#wspolpraca @sanprobi #probiotyki #mikrobiota #mikrobiom #dietetyka #hormony #probiotyk #pcos #insulinooporność

4 i 5 miesiąc przypadły na wrzesień i paździer

4 i 5 miesiąc przypadły na wrzesień i październik. Mniej więcej w połowie września moja rutyna codziennego chodzenia bardzo się załamała.

Zaczęło się od bólu stopy, który nawracał od kilku miesięcy, ale tłumaczyłam sobie go różnymi dziwnymi powodami (że buty mam nieodpowiednie, za dużo chodzenia i innych obowiązków, za ciasno wiąże buty i inne bzdury). I ignorowalam objawy aż do połowy października.
Pod koniec września przyplątał sie jeszcze do nas rodzinnie COVID, a wtedy kompletnie mnie uziemiło.

Po zakończonym chorowaniu wyszłam na spacer kilka razy, a następnie zaniechałam tą rutynę. Ból stopy utrzymywał się już nawet wtedy kiedy nigdzie nie wychodziłam i po prostu funkcjonowałam. Każda próba wyjścia na dłużej kończyła się większym bólem. A to dłużej mogło być po prostu pochodzeniem 30 minut 😔

Październik był intensywny i przez 3 tygodnie lawirowałam między pracą a znajdowaniem czasu na rodzinę. Ostatecznie jednak przyciśnięta do muru umówiłam wizytę u ortopedy a ten zlecił badania. No bo przecież ruszyłam się głównie po domu i wokół domu a ból nie przechodził. Coś więc musiało być nie tak.

Po wczorajszej wizycie kontrolnej lekarz postawił diagnozę złamania zmęczeniowego. Także chodzę od kilku miesięcy prawdopodobnie ze złamaniem jakiejś małej kości śródstopia. 😳Na badaniach nie widać tego niestety której, ale obraz wskazuje złamanie.

Zalecenia: postępowanie jak przy złamaniu. Jak najmniej obciążać stopę. Chodzić o kulach albo w bucie gejszy. I tak przez najbliższy miesiąc do kolejnej kontroli, a najprawdopodobniej proces zajmie 2-3 miesiące.

Plan: dostosować się do zaleceń i próbować jeździć na rowerze stacjonarnym jeśli w bucie gejszy nie będzie pracowało śródstopie.

W sumie nawet nie wiem jak zakończyć to co napisałam. Może tym że nie warto ignorować takich rzeczy i być tak głupim jak ja, która tłumaczyła sobie taki ból zbyt ścisłym wiązaniem butów albo innymi cudami. 🫣

Prawda jest taka że ból w tym miejscu pierwszy raz odczułam chyba w czerwcu lub lipcu. Także długo nie zadbałam o siebie w tej kwestii. Nie warto.

Obserwuj na Instagramie

O mnie
Opinie
Wszystkie produkty
Moje konto
Kontakt
Regulamin
Polityka prywatności
Blog

O mnie
Opinie
Wszystkie produkty
Moje konto
Kontakt
Regulamin
Polityka prywatności
Blog

Zapisz się na newsletter i pobierz prezent - 3 dniowy jadłospis dla zabieganych!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych powyżej danych, w celu otrzymywania newslettera, oraz informacji handlowych o produktach blogowych, promocjach, rabatach, usługach i innych działaniach marketingowych. Zgodę można w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w Polityce prywatności.

Dziękuję!

Dziękuję za zapis. Teraz wejdź na swojego maila i potwierdź subskrypcję. Bez potwierdzenia nie mogę wysyłać Ci maili.
SPRAWDŻ FOLDER SPAM I KOSZ NA WSZELKI WYPADEK.

0