Okiełznaj insulinooporność – grupowy program dla kobiet

Co daje ten program?

🔥 Okiełznanie insulinooporności to realny cel na 3 miesiące, jeśli podejdziesz do procesu z odpowiednią strategią i wsparciem.

Program grupowy, prowadzony w kameralnej atmosferze pod moim okiem (dietetyczki z ponad 10-letnim doświadczeniem), pomoże Ci uporządkować chaos i skupić się na tym, co naprawdę przynosi efekty. Działając razem z innymi kobietami, zyskasz wsparcie, motywację i jasną strukturę, która poprowadzi Cię przez proces zmiany krok po kroku. To miejsce, gdzie nigdy nie będziesz sama.

🎯 Wyznaczymy wspólnie realistyczne cele na najbliższe 12 tygodni, a Ty codziennie będziesz podejmować działania, które zbliżą Cię do rezultatów. Dzięki sile grupy i mojego wsparcia, nauczysz się podejścia opartego na czułej dyscyplinie – działając konsekwentnie, ale bez nadmiernej presji.

✨ Magia programu tkwi także w sile zobowiązania wobec grupy i wobec mnie. Sile do podejmowania starań i działań pomimo trudności, które napotkasz. A uwierz mi, Uczestniczki poprzedniej edycji napotkały ich masę i się nie poddawały!

Dla kogo jest ten program?

• ✅ Dla kobiet z insulinoopornością, nadwagą lub otyłością, które chcą działać systematycznie i widzieć realne efekty.
• ✅ Dla kobiet, które nie chcą działać z presją, batem na głową, chcą działać z miejsca czułej dyscypliny i chęci zadbania o zdrowie. Bez katorgi, z elastycznością i wsparciem zdrowia psychicznegoo.
• ✅ Dla tych, które rozważają farmakologiczną terapię otyłości lub operację bariatryczną i wiedzą, że niezbędna jest zmiana stylu życia.
• ✅ Dla tych, które potrzebują wsparcia, motywacji i ram, by wytrwać w procesie. Mają dość kupowania e-booków, kursów i książek, które zbierają kurz i generują poczucie winy.
• ✅ Dla kobiet, które chcą porzucić nieefektywne próby i ruszyć z miejsca – tym razem strategicznie, wytrwale, ale przede wszystkim z dużym zrozumieniem dla siebie i chęcią pracy nad niewspierającymi przekonaniami, które działają w tle i utrudniają zmianę diety i stylu życia.
• ✅ Dla tych, które są gotowe raportować mi swoje działania i pracować na swoje rezultaty. Które wiedzą, że kupienie programu i brak uczestnictwa w nim nic nie zmieni.
• ✅ Dla kobiet, które chcą działać w grupie, dzielić się doświadczeniami i czuć, że nie są same. Tak jak Uczestniczki poprzedniej edycji, które uwielbiały spotkania grupowe!

Co otrzymasz w programie

🖥️ 7 spotkań co dwa tygodnie na żywo online w kameralnej grupie, moderowanych przeze mnie.

👩‍💻 Indywidualne wsparcie: Twoje codzienne raportowanie działań na czacie sprawi, że nie tylko będziemy w kontakcie. Wspólnie rozszyfrujemy jakie są Twoje nawyki żywieniowe, co wymaga poprawy, dlaczego pojadasz, kiedy zjadasz za dużo/objadasz się, jakie emocje i lub stan psychiczny temu towarzyszy, jak komponujesz posiłki, jak Twój aktualny tryb życia (sen, regeneracja, ruch, rozrywka) wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie oraz wiele więcej.

📱Dostęp do aplikacji Alloweat z jadłospisem tradycyjnym na start.

📒 Poradnik jak korzystać z aplikacji Alloweat.

📋 Szablon w aplikacji Notion do monitorowania postępów i realizacji celów (prosta instrukcja w pakiecie! ten szablon to cudo!).

💬 Stały kontakt na czacie z grupą podobnych do Ciebie kobiet (WhatsApp).

⭐️ Moje mentorskie wsparcie: pomogę Ci realistycznie planować działania, a w trudniejszych chwilach dodam otuchy, naprawdę nie będziesz sama!

📚 Edukację na podstawie danych z monitoringu w aplikacji Alloweat, dzięki czemu dowiesz się, jak lepiej komponować posiłki, ile posiłków tak naprawdę Ci służy, jakie nawyki żywieniowe przeszkadzają Ci w osiągnięciu rezultatów, czy Twoja dieta jest odżywcza, a może niedoborowa, czy odpowiednio się nawadniasz i wiele więcej.

💪 Materiały dodatkowe, które udostępniam na start w programie oraz w jego trakcie, w zależności od potrzeb Uczestniczek (np. praca nad rozpoznawaniem głodu i sytości, jedzenia emocjonalnego, e-book o komponowaniu posiłków) itp.

Wyobraź sobie, co możesz osiągnąć w 12 tygodni

⭐️ Jak program będzie wyglądał w praktyce? ⭐️

Startujemy 26 maja 2025 roku – bo czas wiosenny i wakacyjny, pogoda za oknem sprzyjają zmianom, lepszemu samopoczuciu i wprowadzaniu wielu nawyków poprzez dostępność sezonowanych warzyw, owoców, ale też wspaniałej pogody, która pomaga wprowadzam nawyki ruchowe. Zimą jest nieco trudniej.

KROK 1️⃣: Pierwsze działania przed startem programu

Po zapisaniu się i dokonaniu płatności otrzymasz ankietę „Punkt Startu”, która pozwoli nam wspólnie określić Twoje cele. Wypełnienie ankiety jest obowiązkowe!

KROK 2️⃣: 26 maja 2025 roku – wielki start 🚀

• Aplikacja Alloweat: Otrzymasz zaproszenie do aplikacji na Twój e-mail, które zapewni Ci dostęp do wielu niezbędnych narzędzi podczas naszej przygody.
• Ankieta zdrowotna: W aplikacji wypełnisz ankietę dotyczącą Twojego zdrowia, celów oraz pomiarów masy ciała i obwodów.
• Jadłospis na start: Na podstawie danych z ankiety obliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne i udostępnię Ci jadłospis.
• Grupa wsparcia: Dołączysz do czatu z innymi uczestniczkami.
• Indywidualne cele: Po analizie ankiet zaproponuję Ci 2–3 priorytetowe cele, które będą kluczowe do realizacji Twojego celu na start. Ty zdecydujesz, czy je zaakceptujesz, czy może chcesz skupić się na innych obszarach.
• Centrum dowodzenia w Notion: Otrzymasz dostęp do szablonu w aplikacji Notion, który będzie Twoim codziennym narzędziem do monitorowania postępów. Dołączę również prostą instrukcję, jak z niego korzystać – na pewno sobie poradzisz! 😊 Ba! Ty ten szablon pokochasz! W tym szablonie znajdziesz również podsumowanie Twojej ankiety i zobaczysz czarn0 na białym jak aktualnie wygląda Twoja sytuacja zdrowotna. To pomoże ocenić też swoje działania po kolejnych miesiącach pracy.

KROK 3️⃣: Kolejne tygodnie działania krok po kroku

Codzienne raporty i monitoring

• Prowadzisz dietę wg ustalonych przez nas celów: możesz korzystać z jadłospisu, możesz samodzielnie komponować posiłki, możesz wysyłać mi zdjęcia swoich posiłków. Doświadczenie poprzedniej edykcji nauczyło mnie, że każda Uczestniczka potrzebuje czegoś innego i jesteśmy w stanie działać tak by dostosować rozwiązanie do Ciebie.
• Uzupełniasz szablon w Notion: Obserwujesz swój progres. Wyciągasz wnioski, by korygować działania i dzielić się swoimi wglądami ze mną. Nie martw się, zajmie Ci to kilka minut dziennie.
• Codziennie wysyłasz krótki raport podsumowujący dzień w Alloweat – odpowiem na niego maksymalnie w ciągu 24–48 godzin (w weekendy nie pracuję, ale raport i tak wysyłasz).
• Każdego dnia w dni robocze jestem dostępna w aplikacji, aby odpowiedzieć na Twoje pytania, podzielić się wiedzą i zmotywować Cię do dalszej pracy. Na bieżąco widzę Twoje działania w aplikacji, to jak komponujesz posiłki, co jesz, jak często. Daję Ci wskazówki, na czym się skupić, co poprawić. Dmucham w Twoje skrzydła 🪽

Spotkania co 2 tygodnie

• Spotkamy się 7 razy na żywo – każde spotkanie potrwa maksymalnie 2 godziny (+/- 20 minut, w zależności od liczby Uczestniczek). Termin zostanie ustalony na podstawie odpowiedzi z ankiet po zakupieniu programu.
• Będzie to okazja, abyś podzieliła się swoimi sukcesami, trudnościami i pytaniami. Każda uczestniczka otrzyma tyle samo uwagi i wsparcia. W trackie spotkania deklarujesz swoje zobowiązania na najbliższe 2 tygodnie.
• Spotkania są nagrywane, a następnie udostępniane w formacie mp3 (czyli samo audio bez wideo) do odsłuchu dla każdej Uczestniczki.

Opinie Uczestniczek poprzedniej edycji

Jaka jest cena programu?

Do wyboru są dwie możliwości płatności:

• jednorazowa
• oraz 3 miesięczne raty.

🎁Bonus przy płatności jednorazowej

Szkolenie „Waga, hormony i psychika” z jadłospisem o średniej zawartości węglowodanów gratis (o wartości 349 zł)! 

Szkolenie to ponad 6h wiedzy, jadłospis 7-dniowy (inny niż ten, który otrzymujesz na start w programie) oraz materiały dodatkowe.