DLACZEGO POWSTAŁ TEN PROGRAM?

Jak być może wiesz jestem dietetyczką, która przeszła swoje prywatne piekiełko w kontekście zdrowia i nadmiarowej masy ciała. Od 6 roku życia zaczęłam tyć w wyniku straty poczucia bezpieczeństwa. Później ktoś mi powiedział, że jestem za gruba mimo, że dziś wiem, że nie byłam. To co jednak “zrobiły” w mojej głowie to słowa to absolutny kataklizm, który tylko pogłębił problemy i rozwój zaburzeń odżywiania. Na studia dietetyczne poszłam by siebie naprawić, schudnąć, poczuć, że jestem akceptowana. Jakaż byłam naiwna myśląc, że jestem zepsuta. Nie byłam i nie jestem.

 

W dorosłości okazało się, że chudnę gdy jestem sama, tyję w relacjach, a moje zapędy związane z pracą i pracoholizmem nasilają problemy. Odkryłam po drodze masę, naprawdę masę niesprzyjających i blokujących przekonań, emocji i doświadczeń.

 

Kolejne miesiące terapii, prób pracy nad sobą, totalnie załamanie psychiczne uzmysłowiły mi, że ta góra lodowa, góra problemów i blokad tylko rośnie. Przyszedł więc czas na wzięcie odpowiedzialności, zaprzęgnięcie w proces zmiany wszystkiego co wiem, wszystkiego czego do tej pory nie robiłam i wykorzystanie skutecznych sposobów, które wreszcie mnie uwalniają i pozwolą żyć.

Czemu o tym piszę?

 

Bo być może Ty dzisiaj czujesz to co ja kiedyś.

  • Że jesteś porażką, bo nawet nie potrafisz ruszyć się, poćwiczyć i trzymać tej cholernej diety. Inni jakoś potrafią.

 

  • Nie wiesz co masz jeść, bo każdy w Internecie mówi co innego. Nie wiesz też komu ufać, a opinie są naprawdę ze sobą sprzeczne.

 

  • Zatraciłaś już poczucie wewnętrznej spójności, nie słyszysz co mówi do Ciebie Twoje ciało, co Ty w ogóle lubisz jeść, robić i jak chcesz żyć. Bo dieta to temat numer jeden, zasłania sobą inne elementy życia. To wyczerpujące.

 

Może mierzysz się też z tym….

 

  • Nie umiesz schudnąć. Próbujesz, wypalasz się, po czym znów próbujesz, bo nadzieja przecież umiera ostatnia.

 

  • Nie podobasz się sobie. Ba! Może w ogóle nienawidzisz swojego ciała, nie możesz na siebie patrzeć. Czujesz się nieatrakcyjna dla siebie, nieatrakcyjna dla partnera/partnerki lub myślisz, że jesteś sama, bo nikomu się nie spodobasz.

 

  • Twoje życie seksualne cierpi. Rozebranie się to katorga. Nieważne czy masz normalną masę ciała czy jesteś nieco większa pełne światło i nagość to nie jest coś co idzie ze sobą w parze.

 

  • Myślisz “Idzie lato. Bikini body jest poza moim zasięgiem. Jaki stój kąpielowy? Ja nie mam się w co ubrać! A co to na siebie wkładam sprawia, że nie jestem zadowolona”

 

  • Ukrywasz się. Zakrywasz poduszką lub torebką swój brzuch by nikt Cię nie widział. Chcesz być niewidoczna. Nosisz “worki”, a nie ubrania podkreślające Twoje kształty.

 

  • Podjadasz, jesz emocjonalnie, nie wiesz czego potrzebujesz, nie rozumiesz swoich emocji.

 

  • Przyjemność w życiu? Jaka przyjemność? Nie umiesz sobie jej dać, nie wiesz czym jest. Jedzenie jest najprostszą przyjemnością jaką znasz. Dostępną od razu.

 

  • Próbujesz naprawdę setnej, tysięcznej diety, mobilizujesz się, spinasz w sobie, obiecujesz, że tym razem na pewno się uda. Nie udaje się, czujesz się znów beznadziejna.

 

  • Czujesz presję. Czytasz o zakazach i nakazach w diecie. Buntujesz się wewnętrznie, bo przecież “to nie może być tak, że nie zjem już nigdy pierogów czy pączka”.

 

  • Zazdrościsz innym zdrowia, wkurzają Cię Twoje problemy zdrowotne, wydaje Ci się, że tylko Ty je masz.

 

  • Średnio radzisz sobie z sukcesami koleżanek, które schudły, lepiej wyglądają, zaszły w ciążę albo znalazły partnera.

 

  • Wstydzisz się, że rodzina wie o Twoich problemach zdrowotnych (insulinooporność, PCOS itd), a Ty nie podejmujesz działań długofalowo rozwiązujących problemy, bo kręcisz się w kółko.

 

  • Skaczesz z kwiatka na kwiatek. Szukasz magicznego rozwiązania. Pigułki, która wreszcie pomoże. Może to dieta ketogeniczna? A może post przerywany lub post dr Dąbrowskiej? Koleżance pomogło…

 

  • Boisz się, że to wszystko, ta walka, trud, szereg negatywnych emocji nigdy się nie zmieni….

Czy te punkty Cię dotyczą? Z iloma z nich się utożsamiasz? Ja niestety utożsamiałam się ze wszystkimi.

 

Na różnych etapach mojego życia byłam w każdym z tych miejsc. Tam było okropnie ciemno i zimno. Pamiętam to. Gdy wyszłam na słońce i ogrzewam w nim swoją twarz jest znacznie lepiej. 🙂

 

I tym de facto jest program “Twój złoty środek”. To program dietetycznej przemiany, którą zaprojektowałam na podstawie swoich unikalnych doświadczeń jako kobiety i dietetyczki, wykorzystując elementy coachingu oraz terapii akceptacji i zaangażowania ACT.

 

To program grupowy dla maksymalnie 15 uczestniczek, który pomaga wystawić twarz na słońce, uwalnia, pozwala oddychać pełną piersią by wreszcie przestać ze sobą walczyć i wejść na dopasowaną do Ciebie ścieżkę zdrowia. Taką która nie jest kolejną dietą cud, a doświadczeniem zmiany opartej na Twoich wartościach.

JAK DZIAŁA PROGRAM?

Program składa się 14 tygodni pracy indywidualnej z materiałami dotyczącymi konkretnego tematu przewodniego, zaplanowanego na dany tydzień. Materiały będą uwalniane co tydzień, abyś miała czas na pracę z nimi i nie wybiegała za bardzo w przyszłość. Bycie w “tu i teraz” jest ważne.

13 sesji live, co tydzień z moim udziałem (z dwoma tygodniami przerwy w trakcie programu) gdzie w grupie innych kobiet możesz przejrzeć się w ich historiach, poczuć wspólnotę, dać sobie przestrzeń na zadanie pytań, rozwianie wątpliwości, podzielenie się sukcesami.

Spotkania live są tematycznie związane z tematem przewodnim danego tygodnia. W dalszej części znajdziesz dokładny harmonogram.

Grupy wsparcia na Facebooku tak by przejść przez program w poczuciu wsparcia, zrozumienia, nie oceniania, ale też w ramach zwiększania szansy powodzenia Twoich działań. Badania naukowe pokazują wyraźnie, że osiągnięcie celu wzrasta gdy mamy społeczne wsparcie.

Program “Twój złoty środek” to zaprojektowany proces zmiany oparty na obszarach wyodrębnionych w “Modelu złotego środka“.

 

W programie dodatkowym elementem (czwartym obszarem) jest czas integracji wiedzy i doświadczeń by dokonać podsumowania odkryć i jeszcze skutecznej działać.

W sumie otrzymujesz 14 tygodni pracy w programie oraz materiały edukacyjne, które zostają z Tobą na zawsze.

12 sesji live i jedną dodatkową BONUSOWĄ oraz grupę wsparcia na facebooku.

4 OBSZARY PRACY W PROGRAMIE NA PODSTAWIE MODELU ZŁOTEGO ŚRODKA

1. Twoja dietetyczna historia

Pracując w programie nad tym obszarem odkrywamy Twoją dietetyczną historię, uwalniamy to co w sobie nosisz, oczyszczamy przestrzeń by mogło nadejść to co nowe i wspierające Ciebie. Tutaj tropimy też Twoje przekonania dotyczące diety i zdrowia, sprawdzamy co podpowiedział Ci na ten temat świat. Dokonujemy transformacji niewspierających przekonań.

2. Ty i Twoje wartości

W tym obszarze pracujemy nad odkryciem Twoich wartości i połączeniem ich z dietą i dbaniem o zdrowie. Uczysz się także co lubisz jeść, robić, co daje Ci przyjemność. Definiujesz co jest dla Ciebie ważne i dlaczego. Co jest Twoją prawdziwą motywacją. Łączymy to z terapią akceptacji i zaangażowania ACT tak, by mimo doświadczania trudności podczas procesu zmiany czuć i działać w zgodzie ze sobą i się nie poddawać.

3. Dietoterapia i zdrowa dieta w ujęciu dietetyki

Obszar dietoterapii i zdrowej diety to obszar, w którym wiedza dietetyczna wreszcie połączy się z praktyką. Otrzymasz nie tylko wiedzę merytoryczną, ale zaczniesz też wreszcie działać i rozumieć jak odpowiednio dobrać produkty w Twojej diecie, jadać to co lubisz, jak komponować posiłki. To też obszar edukacji i szukania rozwiązań będącym wsparciem diety jak ruch, sen, suplementacja.

4. Integracja - połączenie elementów modelu

Wszystkie odkrycia i olśnienia, ale też trudne doświadczenia podczas pracy z programem potrzebują dodatkowego czasu na integrację w Tobie. Ten obszar to czas podsumowania, reagowania na to czego Ty i inne Uczestniczki będą potrzebowały. Sprawdzanie wiedzy w praktyce. Nie chcę byś była w tym sama. Będziemy się tu uczyć także wyznaczać realne cele, reagować na przeciwności z czułością, obsługiwać organizację zdrowej diety w różnych okolicznościach.

PODCZAS PRACY W PROGRAMIE NA KAŻDYM ETAPIE UCZYSZ SIĘ: 

 

  • Rozluźniać swoje dietetyczne usztywnienia by nie opierać swoich wyborów na zakazach i nakazach, a na wewnętrznej spójności i odpowiedzialnych decyzjach podjętych w zgodzie z Twoimi wartościami.
  • Uważności w jedzeniu.
  • Uważności na emocje i ich doświadczanie.
  • Skupiania na chwili obecnej.
  • Szanowania swoich granic.
  • Rozróżniania rodzajów głodu i jego skali. Szanowania głodu i sytości.
  • Identyfikacji niewspierających przekonań i zachowań, które sabotują Twoje działania.
  • Obserwacji siebie i wprowadzania modyfikacji.
  • Czułego godzenia z dyskomfortem i trudnościami, bo gotowość na ich doświadczanie jest pomostem do osiągnięcia Twojego celu.
  • Uwalniania się od presji, zakazów i nakazów.
  • Szanowania zaleceń dietetycznych i dostosowywaniem ich do Twojej indywidualnej sytuacji.
  • Bycia dla siebie dobrą i czułą niezależnie czy wszystko będzie Ci szło jak z płatka czy będziesz doświadczać trudności.
  • Elastyczności psychicznej.
  • Samowspółczucia i troszczenia o siebie zamiast samobiczowania.

PO UKOŃCZENIU PROGRAMU:

  • Zrozumiesz i uszanujesz swoją dietetyczną historię, uwolnisz ciężar, który chowasz w środku by iść ścieżką zdrowia z większą lekkością.

 

  • Odkryjesz przekonania, które kierują podświadomie Twoimi zachowaniami okołozdrowotnymi, zrozumiesz, które z nich Cię nie wspierają i wybierzesz świadomie te, które chcesz pielęgnować by łatwiej dokonywać dobrych dla Ciebie wyborów.

 

  • Odnajdziesz swoje życiowe wartości i zrozumiesz jak wpływają one na Twoje zdrowie i zachowania zdrowotne.

 

  • Dowiesz się jak wykorzystać ich moc także wtedy kiedy będziesz doświadczała wyzwań związanych z podążaniem ścieżką zdrowia.

 

  • Stworzysz listę swoich przyjemności, tego co lubisz jeść, co lubisz robić, co daje Ci przyjemność i włączysz to do swojego życia bez poczucia winy.

 

  • Rozluźnisz psychologiczną sztywność by rozwijać psychologiczną elastyczność, tak by przestać wreszcie rzucać się z jednej diety na kolejną lub próbować kolejny raz strategii “wszystko albo nic”.

 

  • Stworzysz swoją unikalną listę produktów oraz potraw, które lubisz (nieważne czy teraz klasyfikujesz je jako zdrowe czy nie).

 

  • Na ich podstawie nauczysz się wreszcie komponować mądrze posiłki (również w insulinooporności), dostaniesz narzędzia do druku, które w łatwy sposób pozwolą Ci to robić w mgnieniu oka.

 

  • Otrzymasz niezbędną wiedzę dietetyczną i narzędzia, które wesprą Twój cel (odchudzanie, zaopiekowanie się insulinoopornością) by wreszcie poczuć się lepiej i poprawić stan zdrowia.

 

  • Nauczysz się samodzielnie komponować swój jadłospis, planować posiłki i znajdować czas na inne aktywności w oparciu o Twoje zasoby.

 

  • Zrozumiesz i doświadczysz więcej spójności wewnętrznej, która pozwoli Ci podejmować decyzje żywieniowe i okołozdrowotne, dlatego, że wreszcie staną się dla Ciebie klarowne i jasne.

 

  • Zrozumiesz lepiej swoje emocje, głód i sposób jego odczuwania, rozwiniesz uważność na sygnały płynące z ciała, nauczysz się dostrzegać wzorce kierujące Twoimi zachowaniami.

W programie podzielę się z Tobą wszystkim tym co ma potwierdzenie w badaniach naukowych i moich osobistych doświadczeniach zarówno jako dietetyczki jak i kobiety, która wyszła z cienia i rozwinęła te umiejętności, których w programie chcę Cię nauczyć.

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?

 

 

Nie mam zamiaru Cię czarować. Ten program nie jest dla wszystkich. Jest intensywny, wymaga zaangażowania, odwagi by naprawdę spojrzeć sobie prosto w oczy i sprawdzić co jest w środku. To nie będzie miejsce by nadal siebie oszukiwać. To miejsce w którym masz możliwość stanąć ze sobą, być może po raz pierwszy w życiu, w prawdzie.

 

TEN PROGRAM JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

  • Próbujesz schudnąć od wielu lat, wciąż ze sobą walczysz i masz tego dość.
  • Masz insulinooporność, nie wiesz jak poradzić sobie z dietą by była spójna z Tobą, czujesz wkurzenie na ilość zakazów i nakazów oraz presji jaką narzuca Ci świat i Ty sama sobie narzucasz.
  • Chcesz wreszcie poczuć się wolna na diecie i poprawić stan swojego zdrowia.
  • Zależy Ci na tym by przestać się ze sobą szarpać, walczyć, bo zwyczajnie jesteś już tym zmęczona.
  • Próbowałaś wielu sposobów by sobie poradzić i żaden nie działa w perspektywie długofalowej, wszystko to krótkotrwałe rozwiązania przynoszące więcej frustracji niż korzyści.
  • Pragniesz podejmować decyzje żywieniowe i okołozdrowotne świadomie, z perspektywy wartości i serca, a nie tego co ktoś napisał w internecie i każe Ci robić.
  • Jesteś świadoma, że samo kupienie programu niczego nie zmienia. Potrzebne jest Twoje zaangażowanie i praca.
  • Jesteś gotowa by spotkać się ze sobą, ze swoimi odkryciami i zaopiekować się tym co być może będzie trudne.
  • Czujesz jednak, że to Twój moment, Twój czas, punkt zwrotny i naprawdę stawiasz siebie TERAZ (nie za miesiąc czy pięć) na pierwszym miejscu.
  • Ufasz procesowi, który zaprojektowałam oraz niewiarygodnie skutecznym ćwiczeniom coachingowym i psychodietetycznym, które zostały połączone z elementami terapii akceptacji i zaangażowania ACT.

Jeśli te punkty dotyczą Ciebie jesteś idealną Uczestniczką programu, której z całego mojego serca chcę pomóc i towarzyszyć. Jak “Czuła przewodniczka” Natalii de Barbaro.

TEN PROGRAM NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

  • Zależy Ci na szybkich rezultatach w wersji instant.
  • Jeśli nie chcesz dać sobie czasu i postawić siebie na pierwszym miejscu by zaangażować się z program przez 14 tygodni, nie jest on dla Ciebie.
  • W programie niezbędna jest Twoja obecność, robienie ćwiczeń, bycie przy sobie, chęć stanięcia ze sobą w prawdzie, ponieważ szukanie przekonań, odkrycie dietetycznej historii to nie zawsze przyjemne doświadczenia. Są jednak uwalniające.
  • Jeśli oczekujesz po programie i mojej roli w nim tego, że “Cię naprawię” to również nie jest on dla Ciebie. Ja nie naprawiam. Jesteś pełnią i nie jesteś zepsuta. Ja jestem w programie GPS-em, ale Ty siedzisz za kierownicą.
  • Nie ufasz procesowi, który zaprojektowałam.

Generalnie podsumowując nic się samo nie zrobi. 🙂

HARMONOGRAM PROGRAMU I WAŻNE DATY

 

Rozpoczęcie programu: 17.05.2021 r

Zakończenie programu: 23.08.2021 r

 

Najważniejsze elementy tematyczne programu:

  1. Twoja dietetyczna historia.
  2. Tropienie przekonań dietetycznych oraz związanych ze zdrową dietą i zdrowiem.
  3. Transformacja niewspierających przekonań.
  4. Odnajdywanie wartości życiowych.
  5. Łączenie zachowań okołozdrowotnych z życiowymi wartościami.
  6. Przyjemność w życiu. Co lubię robić? Jeść? Co daje mi przyjemność i mnie buduje, karmi? Dlaczego przyjemność jest tak ważna?
  7. Zdrowa dieta – co to znaczy? Na czym bazuje? Edukacja wspierającą gospodarkę glukozowo-insulinową.
  8. Tworzenie unikalnej listy produktów do wykorzystania w Twojej diecie bazując na tym co lubisz i na rekomendacjach dietetycznych.
  9. Nauka komponowania posiłków by wspierały zdrowie, sytość i gospodarkę glukozowo-insulinową.
  10. Układanie własnego jadłospisu.
  11. Głód, sytość, zachcianki – edukacja i poznanie rodzajów głodu (fizjologiczny i emocjonalny) skali głodu i sytości oraz rozróżniania głodu od zachcianek.
  12. Integracja wszystkich elementów podczas procesu, która zawiera jednoczesną pracę z uważnością, obserwowaniem siebie, gotowością do pokonywania dyskomfortu w procesie zmiany. Zrozumienie modelu Punkt wyboru “od” oraz “do”.

Będziemy pracować tak, że po sesji 6 spotkań na żywo nastąpi tydzień przerwy jako czas dla Ciebie na dodatkowe przemyślenia, złapanie oddechu czy nadrobienie ewentualnych zaległości. Odpoczynek jest ważny i ma swoje miejsce także w programie.

 

Daty spotkań na żywo i uwalniania kolejnych materiałów programu do pracy własnej znajdują się w pliku do pobrania TUTAJ.

 

Wszystkie spotkania na żywo będą odbywały się w poniedziałki o godzinie 19.00 na Zoomie gdzie wszystkie będziemy się widziały.

 

Bardzo mi zależy na stworzeniu prawdziwej atmosfery wsparcia Kobiet biorących udział w programie. Chcę byśmy widziały swoje twarze, emocje, radości i smutek. Były przy sobie. Wiedząc jak trudne emocje mogą budzić się podczas programu to ważne by czuć w nim było po prostu człowieka.

 

Spotkania będą nagrywane by osoby, które nie będą miały możliwości w jakimś terminie uczestniczyć mogły je odsłuchać.

INWESTYCJA W PROGRAM

 

Aktualna cena programu jest najkorzystniejsza z uwagi na to, że jest to pierwsza edycja. Kolejna będzie  prawdopodobnie w cenie 2500-3000 zł

 

Każda Uczestniczka jest dla mnie ważna. Przed przystąpieniem do programu otrzymasz do wypełnienie specjalny kwestionariusz, który pomoże mi jeszcze lepiej ukierunkować pracę na najczęstsze trudności i problemy.

 

Obowiązuje limit miejsc do 15, aby pracować skutecznie i kameralnie w danej grupie. 

PAKIET VIP

+ dwie indywidualne konsultacje
2500 ZŁ
  • 14 tygodni pracy z materiałami przygotowanymi i zaprojektowanymi tak by przeprowadzić Cię przez kompletny proces przemiany dietetycznej opartej na wiedzy dietetycznej, coachingu i terapii akceptacji i zaangażowania ACT.
  • Wsparcia Uczestniczek oraz moim w postaci grupy na Facebooku, aby zwiększyć szansę powodzenia procesu (społeczne wsparcie)
  • 12 sesji live na żywo, które dają możliwość bezpośredniego kontaktu ze mną, zadania pytań, pomocy w konkretnych trudnościach
  • 13 sesji bonusowej opartej na celebracji sukcesów i procesu.
  • Dwie konsultacje indywidualne po 1,5h (to prawdopodobnie jedyna możliwość konsultacji indywidualnych ze mną w tym roku). Termin do wykorzystania konsultacji obowiązuje do 31.08.2021 r.

 

JEŚLI CZUJESZ, ŻE TO PROGRAM DLA CIEBIE TO ZAPRASZAM CIĘ DO WSPÓLNEJ PODRÓŻY,  DO KTÓREJ RWIE SIĘ MOJE SERCE. 

 

 

Jeśli masz wątpliwości, chcesz o coś dopytać, nie wiesz czy program jest dla Ciebie odpowiedni proszę napisz do mnie wiadomość na: kontakt@kreatorniazmian.pl

 

Doradzę Ci czy program jest dla Ciebie odpowiednią opcją. Naprawdę nie dla wszystkich jest. 

 

 

DZIĘKUJĘ ZA TWÓJ CZAS I UWAGĘ.

 

Z czułością, 

Kamila