Twój złoty środek – program dietetycznej przemiany z czułością online dla kobiet z insulinoopornością (dietoterapia i psychodietetyka)

Czemu o tym piszę?

Bo być może Ty dzisiaj czujesz to co ja kiedyś.

• Że jesteś porażką, bo nawet nie potrafisz ruszyć się, poćwiczyć i trzymać tej cholernej diety. Inni jakoś potrafią.

• Nie wiesz co masz jeść, bo każdy w Internecie mówi co innego. Nie wiesz też komu ufać, a opinie są naprawdę ze sobą sprzeczne.

• Zatraciłaś już poczucie wewnętrznej spójności, nie słyszysz co mówi do Ciebie Twoje ciało, co Ty w ogóle lubisz jeść, robić i jak chcesz żyć. Bo dieta to temat numer jeden, zasłania sobą inne elementy życia. To wyczerpujące.

Może mierzysz się też z tym….

• Nie umiesz schudnąć. Próbujesz, wypalasz się, po czym znów próbujesz, bo nadzieja przecież umiera ostatnia.

• Nie podobasz się sobie. Ba! Może w ogóle nienawidzisz swojego ciała, nie możesz na siebie patrzeć. Czujesz się nieatrakcyjna dla siebie, nieatrakcyjna dla partnera/partnerki lub myślisz, że jesteś sama, bo nikomu się nie spodobasz.

• Twoje życie seksualne cierpi. Rozebranie się to katorga. Nieważne czy masz normalną masę ciała czy jesteś nieco większa pełne światło i nagość to nie jest coś co idzie ze sobą w parze.

• Myślisz „Idzie lato. Bikini body jest poza moim zasięgiem. Jaki stój kąpielowy? Ja nie mam się w co ubrać! A co to na siebie wkładam sprawia, że nie jestem zadowolona”

• Ukrywasz się. Zakrywasz poduszką lub torebką swój brzuch by nikt Cię nie widział. Chcesz być niewidoczna. Nosisz „worki”, a nie ubrania podkreślające Twoje kształty.

• Podjadasz, jesz emocjonalnie, nie wiesz czego potrzebujesz, nie rozumiesz swoich emocji.

• Przyjemność w życiu? Jaka przyjemność? Nie umiesz sobie jej dać, nie wiesz czym jest. Jedzenie jest najprostszą przyjemnością jaką znasz. Dostępną od razu.

• Próbujesz naprawdę setnej, tysięcznej diety, mobilizujesz się, spinasz w sobie, obiecujesz, że tym razem na pewno się uda. Nie udaje się, czujesz się znów beznadziejna.

• Czujesz presję. Czytasz o zakazach i nakazach w diecie. Buntujesz się wewnętrznie, bo przecież „to nie może być tak, że nie zjem już nigdy pierogów czy pączka”.

• Zazdrościsz innym zdrowia, wkurzają Cię Twoje problemy zdrowotne, wydaje Ci się, że tylko Ty je masz.

• Średnio radzisz sobie z sukcesami koleżanek, które schudły, lepiej wyglądają, zaszły w ciążę albo znalazły partnera.

• Wstydzisz się, że rodzina wie o Twoich problemach zdrowotnych (insulinooporność, PCOS itd), a Ty nie podejmujesz działań długofalowo rozwiązujących problemy, bo kręcisz się w kółko.

• Skaczesz z kwiatka na kwiatek. Szukasz magicznego rozwiązania. Pigułki, która wreszcie pomoże. Może to dieta ketogeniczna? A może post przerywany lub post dr Dąbrowskiej? Koleżance pomogło…

• Boisz się, że to wszystko, ta walka, trud, szereg negatywnych emocji nigdy się nie zmieni….

JAK DZIAŁA PROGRAM?

PO UKOŃCZENIU PROGRAMU:

• Zrozumiesz i uszanujesz swoją dietetyczną historię, uwolnisz ciężar, który chowasz w środku by iść ścieżką zdrowia z większą lekkością.

• Odkryjesz przekonania, które kierują podświadomie Twoimi zachowaniami okołozdrowotnymi, zrozumiesz, które z nich Cię nie wspierają i wybierzesz świadomie te, które chcesz pielęgnować by łatwiej dokonywać dobrych dla Ciebie wyborów.

• Odnajdziesz swoje życiowe wartości i zrozumiesz jak wpływają one na Twoje zdrowie i zachowania zdrowotne.

• Dowiesz się jak wykorzystać ich moc także wtedy kiedy będziesz doświadczała wyzwań związanych z podążaniem ścieżką zdrowia.

• Stworzysz listę swoich przyjemności, tego co lubisz jeść, co lubisz robić, co daje Ci przyjemność i włączysz to do swojego życia bez poczucia winy.

• Rozluźnisz psychologiczną sztywność by rozwijać psychologiczną elastyczność, tak by przestać wreszcie rzucać się z jednej diety na kolejną lub próbować kolejny raz strategii „wszystko albo nic”.

• Stworzysz swoją unikalną listę produktów oraz potraw, które lubisz (nieważne czy teraz klasyfikujesz je jako zdrowe czy nie).

• Na ich podstawie nauczysz się wreszcie komponować mądrze posiłki (również w insulinooporności), dostaniesz narzędzia do druku, które w łatwy sposób pozwolą Ci to robić w mgnieniu oka.

• Otrzymasz niezbędną wiedzę dietetyczną i narzędzia, które wesprą Twój cel (odchudzanie, zaopiekowanie się insulinoopornością) by wreszcie poczuć się lepiej i poprawić stan zdrowia.

• Nauczysz się samodzielnie komponować swój jadłospis, planować posiłki i znajdować czas na inne aktywności w oparciu o Twoje zasoby.

• Zrozumiesz i doświadczysz więcej spójności wewnętrznej, która pozwoli Ci podejmować decyzje żywieniowe i okołozdrowotne, dlatego, że wreszcie staną się dla Ciebie klarowne i jasne.

• Zrozumiesz lepiej swoje emocje, głód i sposób jego odczuwania, rozwiniesz uważność na sygnały płynące z ciała, nauczysz się dostrzegać wzorce kierujące Twoimi zachowaniami.

• Zależy Ci na szybkich rezultatach w wersji instant.
• Jeśli nie chcesz dać sobie czasu i postawić siebie na pierwszym miejscu by zaangażować się z program przez 14 tygodni, nie jest on dla Ciebie.
• W programie niezbędna jest Twoja obecność, robienie ćwiczeń, bycie przy sobie, chęć stanięcia ze sobą w prawdzie, ponieważ szukanie przekonań, odkrycie dietetycznej historii to nie zawsze przyjemne doświadczenia. Są jednak uwalniające.
• Jeśli oczekujesz po programie i mojej roli w nim tego, że „Cię naprawię” to również nie jest on dla Ciebie. Ja nie naprawiam. Jesteś pełnią i nie jesteś zepsuta. Ja jestem w programie GPS-em, ale Ty siedzisz za kierownicą.
• Nie ufasz procesowi, który zaprojektowałam.

Generalnie podsumowując nic się samo nie zrobi. 🙂