zdrowe przepisy

Owsianka to szybki sposób na śniadanie. Zwykle jednak jadana z jabłkiem i cynamonem może się znudzić. Wersja z makiem i nasionami chia to nie tylko coś nowego na Twoim talerzu, ale przede wszystkim pożywnego i pełnego wartości odżywczej. Nasiona chia i mak są bogatymi źródłami kwasów omega-3, białka, żelaza, magnezu, wapnia, manganu, potasu, witamin z grupy B oraz błonnika. Taka owsianka to prawdziwie odżywcza bomba, która daje zastrzyk energii, dba o zdrowie, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy,sprzyja redukcji stresu i zapobiega szybkiemu odczuwaniu głodu. Idealna i prosta!

Składniki:

  • 150 ml mleka roślinnego (jeśli ktoś preferuje rzadszą owsiankę można użyć więcej mleka)
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki płaskie maku
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka miodu

Przygotowanie: Ugotuj płatki owsiane na mleku z dodatkiem maku, nasion chia i miodu. Gotowe! 🙂 Do dekorrcji użyłam orzechów, suszonych kwiatów i liofilizownych truskawek.

 

7 września 2015
owsianka z makiem chia przepis

Finezyjna owsianka z makiem

Owsianka to szybki sposób na śniadanie. Zwykle jednak jadana z jabłkiem i cynamonem może się znudzić. Wersja z makiem i nasionami chia to nie tylko coś […]
4 stycznia 2015
mus z kiwi

Przepis – mus czekoladowy z bananem i awokado

Dziś mam dla Was  bardzo szybki i prosty przepis na deser – mus czekoladowy z bananem i awokado. Przygotowanie zajmie Wam dosłownie chwilę 🙂 Mus sprawdzi […]