Jadłospis jesienny (14 dni) wegetariański

CO OTRZYMUJESZ ZAMAWIAJĄC JADŁOSPIS?

• 14-dniowy zestaw zbilansowanych odżywczych posiłków, które pozwalają Ci zaoszczędzić czas i pieniądze.
• Każdy dzień to 4 posiłki.
  
• Obiady zaplanowane są na 2 dni, ale też inne posiłki np. kolacja która może być zupą. Część dań można mrozić.
• Jadłospis zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu na składniki odżywcze zgodnie z nowelizacją norm żywieniowych dla populacji polskiej z 2017 roku dla grupy wiekowej zdrowych kobiet i mężczyzn od 19-55 roku życia (z wykluczeniem kobiet w ciąży, osób trenujących intensywnie konkretne sporty lub przygotowujących się do zawodów w tym amatorów).
• Do jadłospisu dołączona jest również lista zakupów czyli wszystkich potrzebnych produktów do przygotowania pysznych dań. Możesz ją zabrać ze sobą do sklepu, kupić to co niezbędne i nie martwić się, że tylko raz użyjesz fety lub mozzarelli lub wykorzystasz 1/2 brokuła, a z resztą nie będziesz wiedzieć co zrobić.

W CZYM MOŻE POMÓC JADŁOSPIS?

• Ograniczyć mięso i ryby w diecie jeśli jesteś w trakcie zmiany sposobu odżywiania na bardziej roślinny. 
• Zredukować masę ciała, a przy tym zwiększyć pewność siebie, poczucie własnej wartości, zwiększyć płodność, uregulować samopoczucie.
• Zredukować wartości insuliny na czczo i po posiłkach czyli pozbycie się insulinooporności, uwrażliwienie tkanek na jej działanie –> działanie przeciwcukrzycowe.
• Wpłynąć pozytywnie na stężenie glukozy na czczo i po posiłkach. 
• U kobiet z PCOS  wpłynąć na regulację cykli miesięcznych, występowanie owulacji, zmniejszenie stężenia androgenów, a także regulację LH i stosunku LH do FSH.
• Zajść w ciążę. 
• Uzupełnić niedobory kluczowych składników m.in. żelaza, cynku czy białka u osób z niedoczynnością tarczycy choć nie tylko.
• Zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
• Poprawić wartości lipidogramu tj. obniżyć cholesterol całkowity, LDL i trójglicerydy, a podwyższyć wartości dobrego cholesterolu HDL.

GRATISY:

• Instrukcja jak wymieniać produkty w jadłospisie w postaci tabeli.
• PDF ze wskazówkami do jadłospisu, które usprawnią jego stosowanie.
• Dodatkowo otrzymujesz kartę początkową i kartę postępów w postaci PDF do druku na której zanotujesz swoje wymiary, masę ciała i kilka innych wskaźników.
• Otrzymasz też kartę obserwacji swojej diety, samopoczucia, aktywności fizycznej, ilości snu i spożytych owoców, warzyw oraz wypitej ilości wody by monitorować to jak się czujesz na diecie i jakie postępy robisz.
• Kartę pracy „Zmiana nawyków – 66 dni”, aby pracować nad zmianą przez minimalny średni czas w jakim tworzą się nowe nawyki.
• Kartę PDF z ćwiczeniem dotyczącym nawyku jedzenia słodyczy do samodzielnej pracy odkrywczej.
• Kartę z planerem aktywności fizycznej postać PDF.

KORZYŚCI ZE STOSOWANIA JADŁOSPISU:

• Szczuplejsza sylwetka.
• Dostosowana kaloryczność diety.
• Dbałość dzięki super odżywczej diecie o wygląd i kondycję skóry, włosów oraz paznokci.
• Brak ryzyka niedoborów składników mineralnych i witamin oraz związków aktywnych, które każdego dnia dbają o Twoje zdrowie, samopoczucie i poziom energii.
• Wygoda i prostota, przejrzystość materiałów.
• Łatwe w przygotowaniu potrawy z dokładnym opisem.
• Smaczne i odżywcze dania.
• Oszczędność czasu.
• Bezpieczeństwo z uwagi na wysoką wartość odżywczą jadłospisu.
• Przyspieszenie tempa przemiany materii dzięki odpowiedniemu rozkładowy makroskładników czyli białka, tłuszczów i węglowodanów.
• Możliwość przygotowywania tych samych dań rodzinie, by wszyscy mogli odżywiać się odżywczo i zdrowo.
• Świadomość zadbania o dobro planety w wyniku wykluczenia spożycia mięsa i ryb.