Jadłospis dla kobiet w ciąży - tradycyjny

149.90

Jadłospis dla kobiet w ciąży, dostosowany do I, II i III trymestru został przeze mnie stworzony specjalnie na potrzeby kobiet będących w ciąży, a które chcą mieć pewność, że ich dieta dostarcza wszystkiego tego czego potrzebuje mama i rozwijający się w niej maluch. Niezależnie od tego, w którym tygodniu ciąży go kupisz, będzie dla Ciebie odpowiedni, ponieważ spełnia wszystkie normy żywieniowe dla populacji Polski z 2020 r. 

 

Jadłospis mimo iż dedykowany kobietom w ciąży będzie także ogromnym wsparciem propłodnościowym dla kobiet starających się o ciążę oraz dla osób z niskiem poziomem żelaza i ferrytyny, które grożą anemią. 

 

Jest to jadłospis z niskim indeksem glikemicznym o charakterze przeciwzapalnym, którego celem jest także zmniejszenie ryzyka cukrzycy ciążowej. Skierowany jest dla kobiet zdrowych jak i kobiet ze zdiagnozowaną insulinoopornością przed ciążą, PCOS, niedoczynnością tarczycy, a także nadwagą i otyłością. 

 

Skupia się na realizacji  4 bardzo ważnych obszarów prozdrowotnych.

 

  1. Obszar zaspokojenia zapotrzebowania kobiety w ciąży w każdym trymestrze na wszystkie niezbędne składniki odżywcze wg norm żywienia dla populacji polskiej zroku 2020 m.in. białko, żelazo, magnez, witaminy z grupy B, cholina, cynk, kwasy omega-3. Szczególnie zadbałam o newralgiczne, często problematyczne żelazo, którego zapotrzebowanie  w ciąży wynosi 27 mg dziennie. W jadłospisie 2000 kcal jest go ponad 32 mg dziennie, a w jadłospisie 2800 kcal prawie 39 mg. To ogromnie ważny aspekt jadłospisu w ciąży wpływający na rokowania prozdrowotne mamy i dziecka.
  2. Obszar różnorodności zastosowanych produktów w trosce o zmniejszone ryzyko niedoborów, ale także odżywianie mikrobiomu jelitowego rzutującego na zdrowie mamy i maluszka i będącego silnym predyktorem zdrowia dziecka w przyszłości. Różnorodność sprzyja także lepszemu rokowaniu odnośnie akceptacji produktów stałych w diecie małego dziecka, ponieważ poznaje ono smaki już w życiu płodowym za pomocą płynu owodniowego.
  3. Obszar redukcji ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej, a tym samym m.in. makrosomii płodu czyli zbyt wysokiej masy urodzeniowej maluszka.
  4. Obszar zmniejszanie ryzyka wystąpienia konkretnych dolegliwości w ciąży dzięki zastosowaniu m.in. 5 posiłków dziennie. Należą do nich: zaparcia, omdlenia, wilcze napady głodu, spadki glukozy we krwi nasilające mdłości, zaparcia. 

 

 

  • Jadłospis jest dostępny w 5 kalorycznościach: 2000, 2200, 2400, 2600 i 2800  kcal.  Niezależnie którą kaloryczność wybierzesz dostarcza on wszystkich niezbędnych składników w Twojej diecie. Nie wiesz jak wybrać kaloryczność: wejdź w sekcje WYBIERZ KALORYCZNOŚĆ i oblicz z kalkulatorem niezbędne wartości, przeczytaj również porady wspierające odpowiedni wybór, ponieważ są tam zawarte informacje i kilokalorii powinnaś dodać do swojego zapotrzebowania energetycznego z poszczególnych trymestrach.
  • Każdy dzień jadłospisu składa się z 5 posiłków (w sumie  to 35 różnych opcji), które możesz przygotowywać wg własnych preferencji czy gotować w większych ilościach by oszczędzić czas.
  • Ten typ jadłospisu to TYP CEGIEŁKOWY. Sprawdź co to oznacza KLIKAJĄC TUTAJ. W skrócie: to jadłospis, który daje dużą swobodę w wyborze co zjesz danego dnia na śniadanie, obiad czy kolację. Nie musisz zaczynać jadłospisu od poniedziałku i kontynuować każdy dzień według rozpiski. Możesz wybrać, że np. w poniedziałek zjesz śniadanie z czwartku. 

 

Jadłospis został dostosowany pod kątem doboru produktów, makroskładników i wytycznych dietetycznych dla kobiet w ciąży oznacza to:

  • pokrycie zapotrzebowania na wszystkie ważne witaminy, składniki mineralne, kwasy omega-3, ale także niezwykle ważne białko
  • jest odpowiedni dla kobiet z PCOS, niedoczynnością tarczycy, nadwagą i otyłością przed ciążą, insulinoopornością oraz kobiet z grupy ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej,
  • jest także odpowiedni dla kobiet z przedciążowymi zaburzeniami lipidowymi czyli np. za wysoki poziom cholesterolu lub trójglicerydów, za niski poziom cholesterolu HDL (dyslipidemie zwiększają ryzyko m.in. chorób sercowo-naczyniowych, zawału czy cukrzycy).

 

Jeśli nie jesteś pewna jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość. Podaj swój wiek, wzrost, masę ciała, informację  w którym trymestrze jesteś i jaka jest Twoja aktualna aktywność ruchowa. Skontaktuj się TUTAJ.

 

149.90

Opis szczegółowy

CO OTRZYMUJESZ ZAMAWIAJĄC JADŁOSPIS?

  • 7 różnych zestawów całodniowych posiłków czyli 35 różnych propozycji, które możesz modyfikować samodzielnie i stosować tak długo jak zachcesz (minimum przez 4 tygodnie).
  • Każdy zestaw to 5 zbilansowane i odżywcze posiłki, które są niezależne od siebie dając Ci większy wybór na diecie. 
  • Otrzymujesz 2 pliki PDF w których przepisy są posortowane po dniach oraz po typie posiłku. To wszystko dla Twojej wygody.
  • Do jadłospisu dołączona jest również lista zakupów czyli wszystkich potrzebnych produktów do przygotowania pysznych dań. Każde danie zawiera dokładną ilość składników i opis przygotowania. 

MATERIAŁY DODATKOWE:

  • Poradnik z dodatkowymi wskazówkami do jadłospisu dla kobiet w ciąży, który tłumaczy pewne zagadnienie, omawia produkty strategiczne w jadłospisie.
  • Poradnik jak zmieniać kaloryczność jadłospisu z narzędziem „Wymienniki na 100 kcal”, które można wydrukować by ułatwić ten proces i dostosować dzięki temu kaloryczność jadłospisu do zmieniających się trymestrów ciąży i zmieniającego się w związku z tym zapotrzebowania kalorycznego.
  • Poradnik jak stosować jadłospis typu cegiełkowego by wykorzystać cały jego potencjał.
  • Poradnik jak wymieniać produkty w diecie. 
  • Dodatkowo otrzymujesz nową kartę początkową i kartę postępów w postaci PDF do druku na której zanotujesz swoje wymiary, masę ciała i kilka innych wskaźników. Wszystko z klikalnymi linkami do odpowiednich kalkulatorów.
  • Otrzymasz też kartę obserwacji swojej diety, samopoczucia, aktywności fizycznej, ilości snu i spożytych owoców, warzyw oraz wypitej ilości wody by monitorować to jak się czujesz na diecie i jakie postępy robisz.
  • Poradnik z ćwiczeniami wspierającymi zmniejszenie spożycia słodkości, a także planer aktywności ruchowej. 

Pokrewne produkty

1
    Twój koszyk
    Ebook "Zdrowe słodkości" + 3 jadłospisy
    Cena: 129.90
    Ilość: 1
    129.90

    Zapisz się na newsletter i pobierz prezent - 3 dniowy jadłospis dla zabieganych!

    .