poradnik

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby na pewno prawda? Cóż, wszystko zależy od tego ile zjemy przez te kilka dni i czy wychylimy nos na świeże powietrze czy będziemy siedzieć za stołem. Niestety nie bez znaczenia jest też to czy przedłużamy święta zajadając się słodyczami i smakołykami jeszcze długo po nich ( także w Sylwestra).

Jeśli nie chcesz przytyć w święta to polecam Ci przeczytać mój poradnik o tym jak się przed tym uchronić w Święta Bożego Narodzenia. 

W tym wpisie pokazuję ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne, by uzmysłowić Ci gdzie tam naprawdę tkwi największe kaloryczne zagrożenie.

 

W dużym skrócie przede wszystkim największe kaloryczne zagrożenia to:

  • ciasta i inne słodkości (w szczególności kajmakowe, z kremami maślanymi)
  • alkohol
  • ryby w śmietanie
  • odsmażane pierogi
  • ryby w oleju i smażone (szczególnie w panierkach, panierki „piją”dużo tłuszczu) w ciężkich sosach
  • tłuste pasztety i wędliny
  • krokiety i paszteciki
  • sałatki ze śmietaną lub majonezem.

 

Poniżej znajduje się bardzo dużo przykładów podstawowywch, uśrednionych porcji dań wigilijnych i świątecznych dzięki czemu możesz zobaczyć jak wyglądają i ile mają kalorii. Zaczęrpnęłam zdjęcia i kalorycznych dań z portalu ileważy.pl

Zdaję sobie sprawę z tego, że nikt nie jest w stanie tego zapamiętać (kaloryczności 🙂 . Dlatego stworzyłam listę do pobrania i wydrukowania, aby można było ją zabrać ze sobą (tak na wszelki wypadek) i sprawdzić co właśnie i ile chcemy zjeść. Taka lista może pomóć otrzeźwieć przy stole gdy kusi nas kolejny pieróg, pasztecik czy kawałek ciasta. 🙂

 

LISTA DO POBRANIA ZNAJDUJE SIĘ PONIŻEJ:

 

 

 

 

 

 

 

ILE KALORII MAJĄ DANIA WIGILIJNE I ŚWIĄTECZNE? SPRAWDŹMY 🙂 

 

ile kalorii mają dania wigilijne

 

 

 

Porcja barszczu (szklanka) z uszkami (10 sztuk z kapustą i grzybami) waży 280g.

Kaloryczność: 230 kcal

 

 

Porcja pierogów z kapustą i grzybami (5 sztuk) waży 200g.

Kaloryczność 342 kcal

 

 

Porcja ryby po grecku waży 200g (ryba 100g).

Kaloryczność 280 kcal

 

 

Porcja uszek z kapustą i grzybami (10 sztuk) waży 80g.

 Kaloryczność: 194 kcal

 

Pieróg z kapustą i grzybami waży 40g.

 Kaloryczność: 68 kcal

 

Pasztecik z kapustą i grzybami waży 30g.

Kaloryczność: 48 kcal

 

 

Krokiet z kapustą i grzybami waży 130g.

Kaloryczność :308 kcal

 

 

Porcja bigosu wegetariańskiego waży 200 g.

Kaloryczność: 52 kcal

 

 

Porcja śledzia w galarecie waży 200 g.

Kaloryczność: 152 kcal

 

 

Sałatka śledziowa z jabłkiem i śmietaną waży 280 g.

Kaloryczność: 420 kcal

 

 

Panierowany i smażony filet śledziowy w zalewie octowej waży 100 g.

Kaloryczność: 170 kcal

 

 

Sałatka śledziowa z burakiem, żurawiną i orzechami włoskimi waży 285 g.

Kaloryczność: 596 kcal

 

 

Porcja smażonego fileta z karpia waży 130g (1 łyżka mąki, 2 łyżki oleju z pestek winogron) Przed smażeniem filet ważył 130g.

Kaloryczność: 287 kcal

 

 

Plaster zapiekanego pasztetu drobiowego waży 35g.

Kaloryczność 70 kcal

 

 

Plaster pasztetu pieczonego (z mięsa wieprzowego i wołowego) waży 30g.

Kaloryczność 108 kcal

 

 

Kawałek karpatki waży 100 g.

Kaloryczność: 309 kcal

 

 

Kawałek ciasta „pleśniak” waży 80g.

Kaloryczność: : 290 kcal

 

Kawałek strucli z makiem waży 40g.

Kaloryczność: 144 kcal

 

 

Kawałek szarlotki waży 110g.

Kaloryczność: 319 kcal

 

 

Kawałek ciasta 3 Bit waży 150 g.

Kaloryczność: 452 kcal

 

 

Kawałek piernika staropolskiego waży 70 g.

Kaloryczność: 246 kcal

 

 

Kawałek sernika wiedeńskiego waży 120g.

Kaloryczność: 305 kcal

 

 

Kawałek sernika z musem malinowym i czekoladą waży 180 g.

Kaloryczność: 592 kcal

 

 

Porcja sałatki jarzynowej (marchew, pietruszka korzeń, seler, ziemniaki, ogórki kiszone, jaja, groszek konserwowy, cebula, natka pietruszki) z dużą łyżką majonezu waży 230g.

Kaloryczność: 311 kcal

 

 

Szklanka kompotu z wiśni waży 240 g. 

Kaloryczność: 235 kcal

 

Porcja klusek z makiem i bakaliami waży 100g.

Kaloryczność: 294 kcal

 

 

Porcja kutii waży 250 g.

Kaloryczność: 548 kcal

 

 

Kawałek ciasta z bakaliami „keks” waży 55g.

Kaloryczność: 207 kcal

 

 

5 pierników z ksylitolem – cukrem brzozowym waży 100 g.

Kaloryczność 350 kcal

 

 

Piernik lukrowany serce toruńskie waży 20 g.

Kaloryczność 70 kcal

 

 

 

I jak? Zaskoczona czymś? Coś ma więcej lub mniej kalorii niż przypuszczałaś? Daj znać w komentarzu co u Ciebie stoi na świątecznym stole i co stanowi największy przysmak? Czy jest kaloryczne 🙂

 

 

 

POBIERZ JADŁOSPIS DLA ZAPRACOWANYCH ZA DARMO!

21 grudnia 2017
ILE KALORII MAJĄ DANIA WIGILIJNE

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne?

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby […]
16 marca 2017
zamienniki słodyczy

Zamienniki słodyczy czyli lista kryzysowa + przepisy

Zamienniki słodyczy przydadzą się wtedy kiedy masz nagłą ochotę na nie i nie wiesz co zrobić. W poprzednim artykule pisałam właśnie o tym jak sobie poradzić […]
5 października 2015
WZDĘCIA DIETA

Wzdęcia a dieta – 10 wskazówek jak sobie z nimi poradzić

Męczą Cię wzdęcia. Czujesz powiększający się obwód brzucha i masz wrażenie, że jesteś niczym kulka, która za chwilę się potoczy. Dyskomfort towarzyszy Ci coraz częściej więc […]