owsianka

Owsianka to kultowa śniadaniowa propozycja.  Choć przyznać muszę, że dla mnie nie ma znaczenia czy zjem owsiankę na śniadanie czy na kolację. Gdy mam ochotę na ciepły i słodki posiłek owsianka jest jedną z najcześciej wybieranych opcji. 🙂 No może oprócz placuszków na kefirze. )

Słodki posiłek to w ogóle coś co polecam szczególnie osobom, które chcą jadać mniej słodyczy albo są na słodyczowym detoksie. Przygotowanie posiłku na słodko stanowi według mnie świetny sposób radzenia sobie z zachciankami na słodkości. 🙂

Jeśli nie lubisz owsianych płatków wymień je na inne, a na diecie wegańskiej zamiast mleka użyj zamiennika roślinnego. 🙂

 

OWSIANKA Z BORÓWKAMI I KOKOSEM

 

Składniki:

  • 200 ml mleka krowiego lub roślinnego
  • 5 łyżek płatków owsianych lub innych dowolnych (np. orkiszowych, jaglanych, amarantusowych)
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżka migdałów całych
  • 2 łyżki wiórek kokosowych
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego (najlepiej zmielonego na świeżo)
  • 2 garści borówek lub innych owoców
  • 1 łyżka migdałów w płatkach
  • opcjonalnie do polania miód lub jakieś inne słodziwo w wersji wegańskij (ja niczego nie potrzebowałam dodawać, wystarczyła słodkość z kokosa i borówek)

 

Przygotowanie:

 

Zagotuj płatki na mleku z dodatkiem cynamonu, siemienia, wiórek i migdałów. Na sam koniec posyp płatkami migdałów i owocami. Gotowe 🙂 Robi się chwilę, samodzielnie 🙂

 

Jaka jest Wasza ulubiona owsianka? 🙂

 

20 sierpnia 2018
owsianka-z-borówkami

Owsianka cynamonowa z borówkami i kokosem (dodaj mleko roślinne i będzie wegańska)

Owsianka to kultowa śniadaniowa propozycja.  Choć przyznać muszę, że dla mnie nie ma znaczenia czy zjem owsiankę na śniadanie czy na kolację. Gdy mam ochotę na […]
1 lutego 2018
owsianka z mango bezmleczna

Bezmleczna owsianka z mango i wiórkami kokosowymi (wegańska)

Owsianka z mango to prosta propozycja na owsiankę szczególnie dla tych, którzy kochają ciepłe śniadania na słodko. Wiem, że takich osób jest naprawdę dużo, a że […]
19 października 2016
zapiekanka z płatków owsianych

Zapiekana owsianka, czyli przepis idealny !

Płatki owsiane i ich wartość odżywcza (100g): 379 kcal 11,9g białka 7,2g tłuszczu 69,3g węglowodanów 6,9g błonnika pokarmowego 379mg potasu 54mg wapnia 129mg magnezu 1,8 mg […]
7 września 2015
owsianka z makiem chia przepis

Finezyjna owsianka z makiem

Owsianka to szybki sposób na śniadanie. Zwykle jednak jadana z jabłkiem i cynamonem może się znudzić. Wersja z makiem i nasionami chia to nie tylko coś […]