kalorie

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby na pewno prawda? Cóż, wszystko zależy od tego ile zjemy przez te kilka dni i czy wychylimy nos na świeże powietrze czy będziemy siedzieć za stołem. Niestety nie bez znaczenia jest też to czy przedłużamy święta zajadając się słodyczami i smakołykami jeszcze długo po nich ( także w Sylwestra).

Jeśli nie chcesz przytyć w święta to polecam Ci przeczytać mój poradnik o tym jak się przed tym uchronić w Święta Bożego Narodzenia. 

W tym wpisie pokazuję ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne, by uzmysłowić Ci gdzie tam naprawdę tkwi największe kaloryczne zagrożenie.

 

W dużym skrócie przede wszystkim największe kaloryczne zagrożenia to:

  • ciasta i inne słodkości (w szczególności kajmakowe, z kremami maślanymi)
  • alkohol
  • ryby w śmietanie
  • odsmażane pierogi
  • ryby w oleju i smażone (szczególnie w panierkach, panierki „piją”dużo tłuszczu) w ciężkich sosach
  • tłuste pasztety i wędliny
  • krokiety i paszteciki
  • sałatki ze śmietaną lub majonezem.

 

Poniżej znajduje się bardzo dużo przykładów podstawowywch, uśrednionych porcji dań wigilijnych i świątecznych dzięki czemu możesz zobaczyć jak wyglądają i ile mają kalorii. Zaczęrpnęłam zdjęcia i kalorycznych dań z portalu ileważy.pl

Zdaję sobie sprawę z tego, że nikt nie jest w stanie tego zapamiętać (kaloryczności 🙂 . Dlatego stworzyłam listę do pobrania i wydrukowania, aby można było ją zabrać ze sobą (tak na wszelki wypadek) i sprawdzić co właśnie i ile chcemy zjeść. Taka lista może pomóć otrzeźwieć przy stole gdy kusi nas kolejny pieróg, pasztecik czy kawałek ciasta. 🙂

 

LISTA DO POBRANIA ZNAJDUJE SIĘ PONIŻEJ:

 

 

 

 

 

 

 

ILE KALORII MAJĄ DANIA WIGILIJNE I ŚWIĄTECZNE? SPRAWDŹMY 🙂 

 

ile kalorii mają dania wigilijne

 

 

 

Porcja barszczu (szklanka) z uszkami (10 sztuk z kapustą i grzybami) waży 280g.

Kaloryczność: 230 kcal

 

 

Porcja pierogów z kapustą i grzybami (5 sztuk) waży 200g.

Kaloryczność 342 kcal

 

 

Porcja ryby po grecku waży 200g (ryba 100g).

Kaloryczność 280 kcal

 

 

Porcja uszek z kapustą i grzybami (10 sztuk) waży 80g.

 Kaloryczność: 194 kcal

 

Pieróg z kapustą i grzybami waży 40g.

 Kaloryczność: 68 kcal

 

Pasztecik z kapustą i grzybami waży 30g.

Kaloryczność: 48 kcal

 

 

Krokiet z kapustą i grzybami waży 130g.

Kaloryczność :308 kcal

 

 

Porcja bigosu wegetariańskiego waży 200 g.

Kaloryczność: 52 kcal

 

 

Porcja śledzia w galarecie waży 200 g.

Kaloryczność: 152 kcal

 

 

Sałatka śledziowa z jabłkiem i śmietaną waży 280 g.

Kaloryczność: 420 kcal

 

 

Panierowany i smażony filet śledziowy w zalewie octowej waży 100 g.

Kaloryczność: 170 kcal

 

 

Sałatka śledziowa z burakiem, żurawiną i orzechami włoskimi waży 285 g.

Kaloryczność: 596 kcal

 

 

Porcja smażonego fileta z karpia waży 130g (1 łyżka mąki, 2 łyżki oleju z pestek winogron) Przed smażeniem filet ważył 130g.

Kaloryczność: 287 kcal

 

 

Plaster zapiekanego pasztetu drobiowego waży 35g.

Kaloryczność 70 kcal

 

 

Plaster pasztetu pieczonego (z mięsa wieprzowego i wołowego) waży 30g.

Kaloryczność 108 kcal

 

 

Kawałek karpatki waży 100 g.

Kaloryczność: 309 kcal

 

 

Kawałek ciasta „pleśniak” waży 80g.

Kaloryczność: : 290 kcal

 

Kawałek strucli z makiem waży 40g.

Kaloryczność: 144 kcal

 

 

Kawałek szarlotki waży 110g.

Kaloryczność: 319 kcal

 

 

Kawałek ciasta 3 Bit waży 150 g.

Kaloryczność: 452 kcal

 

 

Kawałek piernika staropolskiego waży 70 g.

Kaloryczność: 246 kcal

 

 

Kawałek sernika wiedeńskiego waży 120g.

Kaloryczność: 305 kcal

 

 

Kawałek sernika z musem malinowym i czekoladą waży 180 g.

Kaloryczność: 592 kcal

 

 

Porcja sałatki jarzynowej (marchew, pietruszka korzeń, seler, ziemniaki, ogórki kiszone, jaja, groszek konserwowy, cebula, natka pietruszki) z dużą łyżką majonezu waży 230g.

Kaloryczność: 311 kcal

 

 

Szklanka kompotu z wiśni waży 240 g. 

Kaloryczność: 235 kcal

 

Porcja klusek z makiem i bakaliami waży 100g.

Kaloryczność: 294 kcal

 

 

Porcja kutii waży 250 g.

Kaloryczność: 548 kcal

 

 

Kawałek ciasta z bakaliami „keks” waży 55g.

Kaloryczność: 207 kcal

 

 

5 pierników z ksylitolem – cukrem brzozowym waży 100 g.

Kaloryczność 350 kcal

 

 

Piernik lukrowany serce toruńskie waży 20 g.

Kaloryczność 70 kcal

 

 

 

I jak? Zaskoczona czymś? Coś ma więcej lub mniej kalorii niż przypuszczałaś? Daj znać w komentarzu co u Ciebie stoi na świątecznym stole i co stanowi największy przysmak? Czy jest kaloryczne 🙂

 

 

 

POBIERZ JADŁOSPIS DLA ZAPRACOWANYCH ZA DARMO!

21 grudnia 2017
Ile kalorii mają dania wigilijne

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne?

Ile kalorii mają dania wigilijne i świąteczne? Zastanawiałaś się nad tym kiedyś? Dlaczego mówi się o tym, że w święta najłatwiej przytyć? I czy to aby […]
11 maja 2015
jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne kaloryczne

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (energię)? Pobierz darmowy kalkulator

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie? Ile jeść, żeby schudnąć? Ile jeść, żeby nie przytyć? Jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie? To nieustannie zadawane przez wiele osób […]