Napada Cię ochota na coś słodkiego? Nie wiesz co zrobić? Chcesz zjeść słodycze? A może lepiej deser z superfoods, który może stanowić również wartościowy posiłek, przepełniony wartościami odżywczymi? W tej propozycji wykorzystałam nasiona konopii, które mają pełny skład aminokwasów egzogennych (niesłychanie rzadko spotykany w świecie roślinnym) oraz nasiona chia czyli szałwi hiszpańskiej. Możesz przygotować go na sposób wegański używając roślinnego mleka.

Taki deser możesz zjeść bez grzechu! Obiecuję 🙂

Składniki na 2 porcje:

• 200 ml mleka krowiego/roślinnego
• 1 łyżka nasion konopii
• 3 łyżki stołowe nasion chia
• 30 g płatków owsianych
• 1 mały dojrzały banan
• szczypta cynamonu na wierzch

Przygotowanie:

1. Do wysokiego pojemnika do blendowania wlać mleko, wsypać nasiona konopii, płatki owsiane i dodać pokrojonego banana. Nie dodawać nasion chia na tym etapie! Całość zblendować.

2. Do szklanek lub miseczek wsypać po 1,5 łyżki nasion chia i zalać zblendowaną masą koktajlową.

3. Wymieszać w szklance powoli, ale dokładnie, żeby nasiona się nie skleiły ze sobą na dnie, bo nie napęcznieją.

4. Odstawić na 1-2 godziny lub dłużej do lodówki, aż nasiona chia zmiękną i utworzą gęsty pudding.

 Łatwy prawda? Po więcej przepisów zajrzyj do sekcji PRZEPISY. Nieustannie udowadniamy, że jedzenie nie jest nudne, jest pyszne i zdrowe!

 [mailerlite_form form_id=3]

Powiązane wpisy

Finezyjna owsianka z makiem Przepisy z truskawkami – 11 pysznych pomysłów Teff w przepisach: teffianka i mus Idealne śniadanie, czyli placuszki owsiano-amarantusowe