Przepisy z truskawkami – 11 pysznych pomysłów

SENNOŚĆ PO POSIŁKU DIETA
Senność po jedzeniu – co ją powoduje i jak z nią walczyć?
26 maja 2015
zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie – co to właściwie oznacza?
18 czerwca 2015

Przepisy z truskawkami – 11 pysznych pomysłów

przepisy z truskawkami

Przepisy z truskawkami to pewnie najczęściej wyszukiwana fraza w internecie gdy nadchodzi sezon letni. Truskawki to sezonowe pyszności, które oprócz tego, że są niskokaloryczne (uwaga, bo są małe więc można przesadzić z ilością i jeść je kilogramami) zawierają dużo witaminy C, sporo błonnika i wody. Doskonale nadają się na przekąskę, dodatek do sałatki czy baza koktajli lub smoothies. Poniżej kilka przepisów, kilka niebanalnych dzięki czemu nadasz im innego wymiaru. Smacznego 🙂 Wypróbuj i koniecznie daj znać jak smakowało 🙂

 

PRZEPISY Z TRUSKAWKAMI

 

1. SMOOTHIE Z CHIA I MASŁEM ORZECHOWYM

 

  • 2-3 garście  truskawek
  • 1/2 banan banana (1/2)
  • 15 g masła orzechowego
  • 100-200 ml mleka krowiego/roślinnego
  • 1 łyżka nasion chia

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

2. PLACUSZKI JAGLANE – zmiksuj tylko truskawki i polej 🙂 

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

 

3. SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-MIĘTOWE

 

  • 3-4 garście truskawek
  • 100-200 ml kefiru/maślanki/mleka roślinnego lub krowiego
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka słonecznika
  • 4-5 listków mięty

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

4. SAŁATKA ZE SZPINAKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – dodaj tylko pokrojone truskawki i nieco miodu

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

 

5. KOKTAJL CYTRYNOWO-TRUSKAWKOWY

  • 3-4 garście truskawek
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżka pestek dyni
  • 150-200 ml wody kokosowej

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

6. NALEŚNIKI Z BIAŁYM SEREM – zmiksuj tylko truskawki i polej 🙂

 

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

truskawki smoothie

 

7. ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z KIWI

  • 3-4 garści truskawek
  • 1 kiwi
  • 3-4 listki mięty
  • 100-200 ml herbaty białej/zielonej (ostudzonej)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

8. SMOOTHIE Z GORZKĄ CZEKOLADĄ

  • 3-4 garście truskawek
  • 3 kostki czekolady gorzkiej lub 1-2 łyżki kakao 16%
  • 1 łyżka miodu/ksylitolu czy 2-3 krople stewii
  • szczypta chilli
  • 100-200 ml mleka roślinnego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

9. SYCĄCE SMOOTHIE SEROWO-TRUSKAWKOWE

  • 4-5 garści truskawek
  • 100 g twarogu
  • 100-200 ml wody/mleka roślinnego/mleka krowiego
  • można dosłodzić nieco stewią, miodem czy ksylitolem

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

10. SMOOTHIES JAGLANE Z TRUSKAWKAMI

 

Kliknij na link, aby przeniósł Cię do przepisu.

11 . MUS TRUSKAWKOWY Z MIŁKĄ ABISYŃSKĄ

 

Kliknij na link, aby przeniósł Cię do przepisu.

 

 

♥♥♥♥♥

Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może się komuś przydać, daj mi o tym znać – skomentuj lub udostępnij, zapisz się na newsletter. Będzie mi naprawdę super miło!

Bądź też na bieżąco z kolejnymi wpisami na blogu i moimi aktualności w social mediach. Polubcie fanpage bloga na Facebooku i pozostań ze mną w codziennym kontakcie.

 

Oceń ten artykuł
Kamila Urbaniak
Kamila Urbaniak
Dietetyk. Walczę z nadmiarem kilogramów i zespołem policystycznych jajników. Wierzę w edukację i to, że jest ona kluczem do polepszania naszego istnienia na wszystkich płaszczyznach. Jestem głęboko przekonana o ogromnej roli jaką odgrywają w życiu nawyki. Pracuję w oparciu o nie. Na blogu dzielę się wiedzą, opiniami i tym co bliskie czyli tematami związanymi z doskonaleniem, rozwojem, relacjami nie tylko międzyludzkimi. Tworzę treści, które są unikatowe w Internecie, wyrażają bowiem stan mojej wiedzy, doświadczenia i szczyptę osobowości. Prywatnie lubię luz w relacjach, uśmiech i gotowanie dla bliskich. :)
  • claoodja

    Polecam lody truskaekowe! Albo tradycyjnie z jajkiem i śmietaną albo po prostu dodając tylko jogurt i mleko skondensowane (raczej niestety to slodzone, ale zależy to od truskawek). Ten drugi przepis nie wymaga ciągłego mielenia masy lodowej.

    • Absolutnie sie zgadzam. Chociaż myślę, że zamiast skondensowanego słodzonego można po prostu dać samodzielnie stewię chociażby i jednak obniżyć wartość kaloryczną dla tych osób, które są na diecie redukcyjnej.:)

  • Moje ulubione danie z truskawkami to makaron na słodko z nimi. Mniam!

    • Kamila Urbaniak

      Smak dzieciństwa w moim przypadku 🙂

Przeczytaj poprzedni wpis:
SENNOŚĆ PO POSIŁKU DIETA
Senność po jedzeniu – co ją powoduje i jak z nią walczyć?

Senność po jedzeniu to problem, zwłaszcza gdy przydarza Ci się nagminnie. Najczęściej doskwiera po obfitym posiłku, którym jest obiad. Niesłychanie utrudnia normalne funkcjonowanie kiedy musimy zabrać […]

Zamknij