ROZWÓJ

Stało się. Decyzja podjęta! Będziesz chodzić na siłownię. Aby schudnąć, poprawić sylwetkę, zbudować mięśnie. Masz swój cel i będziesz go realizować właśnie tam. Ale zupełnie nie wiesz jak się za to zabrać, nie wiesz jaką siłownię wybrać, co wziąć ze sobą i jak zacząć? Nie martw się, w tym oraz najbliższych wpisach dowiesz się wszystkiego 🙂

Przede wszystkim gratuluję podjętej decyzji! To będzie świetny czas!

Piszę z perspektywy kobiety, dlatego Panów proszę o wyrozumiałość…

Chciałabym przedstawić Wam 10 najważniejszych aspektów przy wyborze siłowni:

1. LOKALIZACJA. Musisz zastanowić się kiedy będziesz chodzić na siłownię- rano, wieczorem, czy w ciągu dnia? Jest to ważne, jeśli wybierzesz bowiem miejsce, które jest daleko od Twojego miejsca zamieszkania, nie jest po drodze z albo do pracy/ na uczelnię- mniejsze szanse na to, że będziesz tam chodzić regularnie. Jeśli poruszasz się komunikacją miejską- zobacz, czy musisz się przesiadać. Jeśli jeździsz samochodem- czy w godzinach okołotreningowych będą tam korki? Możesz się wkurzać za każdym razem i w końcu zrezygnować z tego powodu!

24h2. GODZINY OTWARCIA. Jest to tak samo ważne jak lokalizacja. Jeśli postanowisz trenować rano- upewnij się, że siłownia jest otwarta odpowiednio wcześnie, abyś zdążył/ -a zrobić trening przed pracą/ zajęciami. Podobnie wieczorem. Istnieją też siłownie czynne 24 godz./ dobę! Sprawdź to.

3. ATMOSFERA. Podobnie jak jedne mieszkania się kupuje, a inne nie mogą się sprzedać kilka lat „bo coś jest nie tak”, tak samo jedne siłownie posiadają fajną atmosferę, a inne- nie.To jest bardzo indywidualna kwestia i trzeba sprawdzić to samemu! 🙂

4. CZYSTOŚĆ, SCHLUDNOŚĆ I WYPOSAŻENIE. Zaczynając od recepcji, po salę, kończąc na szatni i prysznicach. Jest to ważne i kropka! Odpowiednia klimatyzacja, zapachy i czystość to podsawa! Tak samo jak sprawne sprzęty, na których będziesz ćwiczyć. Rozpadające się i skrzypiące urządzenia nie wróżą nic dobrego. Sprawdź ile siłownia już istnieje i zapytaj kiedy był wymieniany sprzęt. Jeśli coś wzbudzi Twoje podejrzenia, nie bój się zapytać o to trenera albo innego pracowanika siłowni.

5. KADRA I JEJ PODEJŚCIE. To jeden z najważniejszych aspektów, jaki musisz sprawdzić. Możliwe, że ktoś ze znajomych poleci Ci jakąś siłownię, bo pracują w niej pomocni trenerzy. Moje doświadczenia są różne- mam wrażenie, że czasami trenerzy chodzą po siłowni, aby się polansować i aż strach do nich podejść i o coś zapytać. Czasami jest tak, że trenerzy sami zagadują, podejdą jak zauważą, że robisz coś nie tak i Ci pomogą.

trening_personalny_shutterstock_52871654Jedno jest pewne- nie bój się zapytać! Powiedz, że jesteś początkujący/ -a i potrzebujesz pomocy bo zupełnie nie wiesz jak się zabrać do treningu i jak używać maszyn. Trener powinien Ci to wytłumaczyć. Zazwyczaj w ramach pakietu masz ułożenie podstawowego treningu.

Możesz mieć wrażenie, że ktoś się patrzy na Ciebie i ocenia jak ćwiczysz. Ale nie stresuj się- zazwyczaj to tylko wyobrażenia, większość jest skupiona na własnym treningu, odliczaniem serii i oddechu.

Może się zdarzyć, że ktoś zwróci Ci uwagę, ale na pewno nie dlatego aby Cię wyśmiać i upokorzyć a dlatego, aby Ci pomóc. Wszyscy tam, to też ludzie. Nikt nie urodził się z mięśniami i każdy musiał na nie zapracować! NAJGORSZE jest przełamanie lodów, uwierz,  że z czasem zaczniesz kojarzyć ludzi i rozmawiać z nimi! Najgorzej jest zacząć.

Teraz ćwiczę z trenerem, natomiast pół roku temu, gdy pierwszy raz pojawiłam się na siłowni, tak bardzo się wstydziłam podejść do strefy z ciążarami gdzie byli sami faceci ćwiczący przed lustrem, że poszłam do trenera i poprosiłam go o wsparcie. Powiedziałam, że się wstydzę i zapytałam czy może pójść tam ze mną i pokazać przy okazji jak ćwiczyć przysiady ze sztangą. Potem było już łatwiej!

6. RODZAJ OFEROWANYCH USŁUG. Jest tam tylko siłownia, czy zajęcia fitness także? Spinning? Sauna?

Zajęcia fitness są zazwyczaj po południu, sprawdź grafik, zapytaj o wszystko co Cię interesuje.

Jeśli wchodzisz na kartę BENEFIT może się okazać, że wejściówkę dostaniesz tylko wtedy, gdy są jeszcze miejsca.

7. RODZAJ KARNETU/- CENA.  Zapytaj czy w danym miejscu uznają kartę BENEFIT. Jeśli ją posiadasz- duża korzyść dla Ciebie!

Weź pod uwagę rodzaj karnetu- abonament/ czasowy/ miesięczny oraz jak wygląda wypowiedzenie umowy.

8. ILOŚĆ SZAFEK I PRYSZNICÓW. Niby nic, a jednak… Może się okazać, że szatnia jest tak mała, że wystarczy aby znalazło się w niej parę osób i już nie ma gdzie stopy postawić. Jeśli siłownia jest duża, a jest w niej mało pryszniców, może się okazać że zawsze po treningu czekasz na kąpiel. Najlepiej sprawdź różne godziny w ciągu dnia, przetestuj… Rozwiązaniem jest też wyjście z siłowni na „brudasa” i kąpiel w domu 🙂

9. PRZESTRZEŃ/ WIELKOŚĆ OBIEKTU. Jest to istotne, ponieważ na małej siłowni może się zdarzyć, że będziesz czekać w kolejce do maszyny. Na przestrzennej siłowni , nawet przy dużym tłoku możesz nie odczuć tej ilości ludzi. Wydaje mi się, że przestronność wpływa też na atmosferę i każdy musi sprawdzić to na własnej skórze.

10. OBECNOŚĆ I WIELKOŚĆ PARKINGU. Sama poruszam się komunikacją miejską, ale wiem, że dla zmechanizowanych obecność duuużego parkingu to zawsze ogromny plus!

To jest moje 10 punktów. Co byście dopisali? Czym Wy się kierujecie przy wyborze siłowni?

ps. Pamiętajcie, że zazwyczaj na siłowni możecie skorzystać z darmowego wejścia! 🙂 Wykorzystajcie je na „rozeznanie” terenu, poszukanie odpowiedzi na wszystkie Wasze pytania i wybranie TEJ JEDYNEJ, WASZEJ 😉

4 grudnia 2014

10 najważniejszych aspektów przy wyborze siłowni

Stało się. Decyzja podjęta! Będziesz chodzić na siłownię. Aby schudnąć, poprawić sylwetkę, zbudować mięśnie. Masz swój cel i będziesz go realizować właśnie tam. Ale zupełnie nie wiesz […]
3 grudnia 2014

3 sposoby jak odnaleźć nawyk kluczowy

W bestsellerze „Siła nawyku” Charles Duhigg dokładnie omówił zagadnienie nawyków kluczowych, które przybliżała Daria ( Kluczowa teoria cz.1 i Kluczowa teoria cz.2). Nawyki kluczowe to takie, […]
30 października 2014
NAWYK 21 DNI

Nowy nawyk nie powstaje w 21 dni

Mit dotyczący formułowania nawyku w 21 dni jest tak silny, że dla wielu osób, w tym autorytetów rozwoju osobistego stał się prawdziwy. Nawet znany guru sprzedaży […]
27 października 2014

Jacek Walkiewicz o zmianach, nawykach i o sobie

Uwaga, uwaga! Dzisiaj nastąpiła inauguracja naszego kanału na YouTube 🙂 Opublikowałyśmy wywiad z niezwykle interesującym człowiekiem, jakim jest Jacek Walkiewicz. Jest on osobą, która na rodzimym […]