PRZEPISY

Owsianka wygrywa od zawsze prostotą przygotowania – wystarczą płatki owsiane, mleko, odrobina dodatków i mamy gotowe pożywne i zdrowe śniadanie! Co jeszcze możemy przygotować z płatków owsianych? Placuszki! Ale dla odmiany nie smażone, a pieczone. Dzięki temu placuszki są mniej kaloryczne, a my zaoszczędzimy czas – nie musimy stać nad patelnią 😉 Placuszki owsiane to świetny pomysł na śniadanie na ciepło, ale też się sprawdzą na zimno jako przekąska w pracy czy w podróży.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych
  • 6 łyżek amarantusa ekspandowanego (opcjonalnie)
  • banan
  • ½ kostki twarogu półtłustego
  • 1-2 jajka
  • 2 łyżki miodu lub syropu z agawy
  • garść rodzynków
  • szczypta cynamonu

Przygotowanie:

  • Zblenduj twaróg, banana, jajko oraz miód lub syrop z agawy. Połącz masę z płatkami owsianymi i posiekanymi rodzynkami.
  • Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia wyłóż ciasto formując małe placuszki i piecz 15 minut w temperaturze 200 C
  • Placuszki podawaj z owocami.

 

DSCF2491

Wskazówki:

  • Jeśli lubisz czekoladowy smak dodaj do masy kakao.
  • Eksperymentuj z dodatkami! Wypróbuj odrobinę gorzkiej czekolady, żurawinę i orzechy.

 

 


 

 

 

19 marca 2015

Placuszki owsiane idealne na śniadanie

Owsianka wygrywa od zawsze prostotą przygotowania – wystarczą płatki owsiane, mleko, odrobina dodatków i mamy gotowe pożywne i zdrowe śniadanie! Co jeszcze możemy przygotować z płatków […]
17 marca 2015

Jarmuż – właściwości i 3 przepisy na smoothies, które pokocha każdy

Jarmuż to roślina uprawna należąca do rodziny kapustowatych (tak jak kalafior czy brokuł). Mało znana stała się jednak modna w ostatnim czasie. Należy do grona tak […]
9 marca 2015

Zupa z soczewicy czerwonej z curry

Zupa z soczewicy to pożywny, pełnowartościowy posiłek, który może być traktowany jako pełne danie obiadowe. Dostarcza dużej ilości likopenu, karotenu, kwasu foliowego, tiaminy, żelaza, miedzi i […]
4 marca 2015

Krem z batatów – szybki i prosty przepis

Kilka lat temu próbowałam batatów, ale musiałam nieumiejętnie je przyrządzić, bo wyszły mi strasznie niesmaczne i zraziłam się do nich na długi czas… Krążące od dawna […]