DESERY

Często walcząc o dobre samopoczucie, zgrabną sylwetkę lub realizując inne cele, odmawiamy sobie słodyczy we wszelkiej formie. Zdarza się jednak tak, że przychodzi moment słabości – nieprzezwyciężona ochota na słodkość. Poniżej przepis na to, jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Ciasto czekoladowe, które zaspokoi potrzebę na słodkie, a dodatkowo dostarczy cennych składników odżywczych (białka, potasu, wapnia, żelaza, magnezu, witamin z grupy B, błonnika pokarmowego). Co więcej, nie dodaje się do niego cukru!

Można się w nim zakochać… Ja dzisiaj delektowałam się swoim kawałkiem z filiżanką kawy <3
Zapraszam do spróbowania 🙂

przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Składniki:

  • 2 puszki fasoli czerwonej
  • 2 jaja
  • 2 dojrzałe banany
  • 1 tabliczka gorzkiej czekolady
  • 2 łyżki kakao naturalnego
  • Kilka kropli aromatu migdałowego
  • Łyżeczka sody oczyszczonej

Przygotowanie:

  1. Czekoladę połam na małe kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej.
  2. Fasolę odsącz z zalewy i przepłucz na sicie.
  3. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
  4. Małą keksówkę wyłóż papierem do pieczenia i wlej do niej masę.
  5. Piecz przez 50 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C.
  6. Wyjmij ciasto z brytfanki chwytając za brzegi papieru (warto go później delikatnie odkleić, żeby nie przywarł do wypieku).

Smacznego!

Wartość odżywcza w porcji (1 kawałek, ok.100g):

Kcal: 137,6
Białko: 6 g
Tłuszcz: 4,8 g
Węglowodany: 16,5 g
Błonnik pokarmowy 3,9 g

 

31 października 2016
przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Często walcząc o dobre samopoczucie, zgrabną sylwetkę lub realizując inne cele, odmawiamy sobie słodyczy we wszelkiej formie. Zdarza się jednak tak, że przychodzi moment słabości – […]
31 października 2016

Dlaczego warto spożywać szpinak?

Szpinak jest niezwykle cennym produktem dla zdrowia. Pełni istotną rolę, szczególnie w profilaktyce przeciwnowotworowej oraz w zachowaniu dobrego wzroku na długie lata. Ze względu na zawartość […]
19 października 2016
zapiekanka z płatków owsianych

Zapiekana owsianka, czyli przepis idealny !

Płatki owsiane i ich wartość odżywcza (100g): 379 kcal 11,9g białka 7,2g tłuszczu 69,3g węglowodanów 6,9g błonnika pokarmowego 379mg potasu 54mg wapnia 129mg magnezu 1,8 mg […]
7 października 2016
pomysły na awokado

5 pomysłów na awokado

Awokado jest cennym produktem dla naszego zdrowia ! Wartość odżywcza awokado (150g): • 240 kcal • 3g białka • 10,1g błonnika pokarmowego • 22g tłuszczu, z […]