BEZGLUTENOWE

Nie napiszę nic oryginalnego, jeśli przyznam, że jako dziecko i jeszcze wiele lat później szczerze nie znosiłam szpinaku. Aż do momentu kiedy nauczyłam się go przyrządzać. I wtedy szpinak królował na moim talerzu jako sos do makaronów, a teraz króluje w szklankach jako koktajl 🙂 Jakiś czas temu zupełnie oszalałam na punkcie tego zielonego napoju i codziennie blendowałam liście szpinaku z innymi warzywami i owocami. Efekty eksperymentów w postaci przepisów podrzucam poniżej. Dorzucaj swoje składniki, mieszaj, dodawaj i odejmuj 🙂 Szpinak to wdzięczne warzywo i zniesie wszystko 😉 Poniżej znajdziesz garść innych przepisów z wykorzystaniem szpinaku i jarmużu. Sprawdź też dlaczego warto jeść szpinak. Dobrej zabawy w kuchni!!!

 

 Więcej przepisów znajdziesz również we wpisie

 

Letnie zielone koktajle ze szpinakiem 🙂

 

Smoothies z jarmużu

 

jadłospis odchudzający

 

 

PRZEPISY NA ZIELONE KOKTAJLE ZE SZPINAKIEM

 

KOKTAJL ODŻYWCZY

Szpinak, jabłko, banan, siemię lniane

  • 2 duże garście szpinaku
  • średniej wielkości jabłko (u mnie szara reneta)
  • Pół banana
  • Łyżka siemienia lnianego
  • 150 ml wody

DSCF2621

KOKTAJL ORZEŹWIAJĄCY

 Szpinak, mandarynka, jabłko, cytryna

  • 2 duże garście szpinaku
  • 3 mandarynki
  • 1 średniej wielkości jabłko
  • Sok z ½ cytryny
  • 150 ml wody

 

 

 

KOKTAJL ROZGRZEWAJĄCY

Szpinak, pomarańcza, miód, limonka, imbir

  • 2 duże garście szpinaku
  • 1 pomarańcza
  • łyżeczka miodu
  • sok z ½ limonki
  • plasterek świeżego imbiru
  • 150 ml wody

 

KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY

Szpinak, awokado, ogórek, seler naciowy, cytryna

  • 2 garście szpinaku
  • pół awokado
  • ogórek gruntowy
  • łodyga selera naciowego
  • sok z 1/2 cytryny
  • ewentualnie łyżeczka sproszkowanej spiruliny
  • 150 ml wody

 

Na koniec kilka innych inspiracji na szpinakowe zielone super zdrowe i super pyszne koktajle 🙂

 

Koktajle ze szpinakiem

 

DLACZEGO WARTO JEŚĆ SZPINAK?

Szpinak to skarbnica antyoksydantów – β-karotenu, luteiny, kwercetyny, witaminy C, przez co wykazuje działanie antynowotworowe. Zawiera też sporo składników mineralnych – potasu, magnezu i żelaza. Potas obniża ciśnienie krwi, a razem z magnezem regulują pracę serca. Magnez polecany jest też osobom zestresowanym, gdyż łagodzi reakcję na stres poprzez hamowanie uwalniania adrenaliny i noradrenaliny z zakończeń nerwowych. Szpinak to też żelazo, niezbędne w produkcji krwinek czerwonych, dlatego świetnie się sprawdzi u osób z anemią.

szpinak dieta

6 maja 2015
SZPINAK KOKTAJLE

Szpinak – przepisy na zielone koktajle

Nie napiszę nic oryginalnego, jeśli przyznam, że jako dziecko i jeszcze wiele lat później szczerze nie znosiłam szpinaku. Aż do momentu kiedy nauczyłam się go przyrządzać. […]
14 kwietnia 2015
teff miłka abisyńska

Teff czyli miłka abisyńska – odżywcze zboże bezglutenowe

Teff czyli miłka abisyńska (trawa abisyńska) to zboże pochodzące z Czarnego Kontynentu i uprawiane tam od ponad 4 500 lat charakteryzujące się dużą wartością odżywczą. Od […]