BEZGLUTENOWE

Często walcząc o dobre samopoczucie, zgrabną sylwetkę lub realizując inne cele, odmawiamy sobie słodyczy we wszelkiej formie. Zdarza się jednak tak, że przychodzi moment słabości – nieprzezwyciężona ochota na słodkość. Poniżej przepis na to, jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Ciasto czekoladowe, które zaspokoi potrzebę na słodkie, a dodatkowo dostarczy cennych składników odżywczych (białka, potasu, wapnia, żelaza, magnezu, witamin z grupy B, błonnika pokarmowego). Co więcej, nie dodaje się do niego cukru!

Można się w nim zakochać… Ja dzisiaj delektowałam się swoim kawałkiem z filiżanką kawy <3
Zapraszam do spróbowania 🙂

przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Składniki:

  • 2 puszki fasoli czerwonej
  • 2 jaja
  • 2 dojrzałe banany
  • 1 tabliczka gorzkiej czekolady
  • 2 łyżki kakao naturalnego
  • Kilka kropli aromatu migdałowego
  • Łyżeczka sody oczyszczonej

Przygotowanie:

  1. Czekoladę połam na małe kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej.
  2. Fasolę odsącz z zalewy i przepłucz na sicie.
  3. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
  4. Małą keksówkę wyłóż papierem do pieczenia i wlej do niej masę.
  5. Piecz przez 50 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C.
  6. Wyjmij ciasto z brytfanki chwytając za brzegi papieru (warto go później delikatnie odkleić, żeby nie przywarł do wypieku).

Smacznego!

Wartość odżywcza w porcji (1 kawałek, ok.100g):

Kcal: 137,6
Białko: 6 g
Tłuszcz: 4,8 g
Węglowodany: 16,5 g
Błonnik pokarmowy 3,9 g

 

31 października 2016
przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Przepis na ciasto czekoladowe z fasoli

Często walcząc o dobre samopoczucie, zgrabną sylwetkę lub realizując inne cele, odmawiamy sobie słodyczy we wszelkiej formie. Zdarza się jednak tak, że przychodzi moment słabości – […]
30 października 2016

Wartościowy koktajl dla lepszego samopoczucia

Czy wiesz jak można w prosty sposób przygotować wartościowy koktajl? Wartościowy, czyli taki, który poza dowozem witamin oraz składników mineralnych, będzie również źródłem węglowodanów, białka oraz […]
6 października 2016

Dieta bezglutenowa – dla kogo przeznaczona i na czym polega

Ostatnimi czasy popularna stała się dieta bezglutenowa. Świadczy o tym chociażby zatrzęsienie blogów i portali o tej tematyce, a także poszerzający się asortyment produktów gluten free. […]
29 września 2016
kasze wartość odżywcza właściwości

Kasze i zboża rzekome – przewodnik

Produkt znany od setek lat, powszechnie występujący na stołach prababek i babć. Posiada wiele odmian bogatych w witaminy z grupy B i cały szereg składników mineralnych. […]