ODCHUDZANIE

Właśnie się dopatrzyłyśmy, że nie powstała ostatnia część dotycząca 8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć na temat alkoholu i słonych przekąsek. Więc nadrabiamy i kończymy cykl 🙂

1 g czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Rzadko kiedy jednak ktoś pije alkohol z wodą, a częściej z coca- colą, sprite’m, napojami i sokami różnego typu. To są dodatkowe kalorie… Kolorowe dodatki do drinków to sam cukier, więc  robią się ilości 400- 500 kcal w jednej kolorowej szklance…

Spójrzmy na podstawowe alkohole:

wódka

piwo jasne

piwo porter

wino

wino1

whisky

Biorąc pod uwagę, że częściej jest to więcej niż jeden kieliszek/ lampka wina/ drink -uzbiera się niezła ilość  w ciągu całego wieczora! I tak codziennie, albo co weekend! W tygodniu jesteśmy na diecie, a w weekend nadrabiamy 🙁 I wciąż nie możemy zrozumieć dlaczego nie chudniemy…

Pisałam już o tym TUTAJ, że spożywanie alkoholu wpływa na procesy hormonalne sprzyjające magazynowaniu tkanki tłuszczowej oraz zmniejszaniu tkanki mięśniowej (ze specjalną dedykacją dla kolegów, którzy właśnie ćwiczą „na masę” 🙂 ). Po wypiciu alkoholu często odczuwamy głód, który wynika z wykorzystania całego zapasu glikogenu w wątrobie. Jemy wtedy więcej, często pozwalamy sobie na jakieś zapiekanki, pizzę, niezdrowe przeskąski- czipsy, krakersy, paluszki!

Zerknijmy zatem na ich kaloryczność…

paluszki

krakersy

chipsy

Przyznaję, ja też lubię czasem coś wypić, ale staram się wybierać lekkie alkohole i oczywiście nie dużo! 🙂 Nie będę Was do niczego namawiać, ale spójrzcie jeszcze raz na te wartości na powyższych zdjęciach  i zastanówcie się nad tym sami, zwłaszcza jak walczycie z nadmierną masą ciała… Nie wspomnę o kacu i zmarnowanych dniu następnego dnia 🙁

Na koniec propozycje zdrowych przekąsek:

1.Czipsy domowej roboty- można pokroić na cienkie plasterki równe warzywa i owoce (dobrze sprawdzają się marchewka, cukinia, jabłko) i piec je w piekarniku- średnio 100- 120 min w temp 120 stopni. Warzywa możesz przyprawić do smaku ulubionymi przyprawami! 🙂

2. Szaszłyki warzywne albo owocowe- nadziać na patyczki ulubione warzywa (papryka, ogórek, cukina, pieczarki) lub owoce (banan, winogrona, jabłka).

3. Warzywa na parze albo z piekarnika z lekkim i pysznym dipem. Polecam paprykę, pieczarki, bakłażana, cukinię, cebulę i do tego sos: oliwa z oliwek, czosnek, ocet balsamiczny , miód! Pyyycha!

4. Faszerowana cukinia, bakłażan, papryka- przykładowy przepis podawała Wam Daria w niedzielę – PRZEPIS.

Jak u Was wyglądają wieczory ze znajomymi? Są czipsy, paluszki i inne przekąski?

Zdjęcia pochodzą z portalu ilewazy.pl

27 listopada 2014
ODCHUDZANIE BŁĘDY ALKOHOL

8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć. Część 8 – alkohol i słone przekąski.

Właśnie się dopatrzyłyśmy, że nie powstała ostatnia część dotycząca 8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć na temat alkoholu i słonych przekąsek. Więc nadrabiamy […]
26 listopada 2014
jak nie przytyć zimą

Jak nie przytyć zimą? 15 porad

Zimą zwykle każdemu przybywa kilka kilogramów. Jednym mniej, drugim więcej. Na wiosnę wszyscy przechodzą na dietę i płaczą nad rozlanym mlekiem z myślą o wakacyjnej sylwetce. […]
30 października 2014
NAWYK 21 DNI

Nowy nawyk nie powstaje w 21 dni

Mit dotyczący formułowania nawyku w 21 dni jest tak silny, że dla wielu osób, w tym autorytetów rozwoju osobistego stał się prawdziwy. Nawet znany guru sprzedaży […]
12 czerwca 2014

8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć. Część 7 – kuchnia polska.

Dzisiaj zajmiemy się kolejnym punktem z listy „8 podstawowych błędów żywieniowych, przez które nie możesz schudnąć”. Wpis dotyczy punktu 8, czyli złych nawyków żywieniowych nabywanych przez […]