Kamila Urbaniak

Przepisy z truskawkami to pewnie najczęściej wyszukiwana fraza w internecie gdy nadchodzi sezon letni. Truskawki to sezonowe pyszności, które oprócz tego, że są niskokaloryczne (uwaga, bo są małe więc można przesadzić z ilością i jeść je kilogramami) zawierają dużo witaminy C, sporo błonnika i wody. Doskonale nadają się na przekąskę, dodatek do sałatki czy baza koktajli lub smoothies. Poniżej kilka przepisów, kilka niebanalnych dzięki czemu nadasz im innego wymiaru. Smacznego 🙂 Wypróbuj i koniecznie daj znać jak smakowało 🙂

 

PRZEPISY Z TRUSKAWKAMI

 

1. SMOOTHIE Z CHIA I MASŁEM ORZECHOWYM

 

  • 2-3 garście  truskawek
  • 1/2 banan banana (1/2)
  • 15 g masła orzechowego
  • 100-200 ml mleka krowiego/roślinnego
  • 1 łyżka nasion chia

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

2. PLACUSZKI JAGLANE – zmiksuj tylko truskawki i polej 🙂 

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

 

3. SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-MIĘTOWE

 

  • 3-4 garście truskawek
  • 100-200 ml kefiru/maślanki/mleka roślinnego lub krowiego
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka słonecznika
  • 4-5 listków mięty

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

4. SAŁATKA ZE SZPINAKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – dodaj tylko pokrojone truskawki i nieco miodu

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

 

5. KOKTAJL CYTRYNOWO-TRUSKAWKOWY

  • 3-4 garście truskawek
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżka pestek dyni
  • 150-200 ml wody kokosowej

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

6. NALEŚNIKI Z BIAŁYM SEREM – zmiksuj tylko truskawki i polej 🙂

 

Kliknij na nazwę powyżej, aby przenieść się do przepisu.

truskawki smoothie

 

7. ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z KIWI

  • 3-4 garści truskawek
  • 1 kiwi
  • 3-4 listki mięty
  • 100-200 ml herbaty białej/zielonej (ostudzonej)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

8. SMOOTHIE Z GORZKĄ CZEKOLADĄ

  • 3-4 garście truskawek
  • 3 kostki czekolady gorzkiej lub 1-2 łyżki kakao 16%
  • 1 łyżka miodu/ksylitolu czy 2-3 krople stewii
  • szczypta chilli
  • 100-200 ml mleka roślinnego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

9. SYCĄCE SMOOTHIE SEROWO-TRUSKAWKOWE

  • 4-5 garści truskawek
  • 100 g twarogu
  • 100-200 ml wody/mleka roślinnego/mleka krowiego
  • można dosłodzić nieco stewią, miodem czy ksylitolem

 

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki.

 

10. SMOOTHIES JAGLANE Z TRUSKAWKAMI

 

Kliknij na link, aby przeniósł Cię do przepisu.

11 . MUS TRUSKAWKOWY Z MIŁKĄ ABISYŃSKĄ

 

Kliknij na link, aby przeniósł Cię do przepisu.

 

 

♥♥♥♥♥

Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może się komuś przydać, daj mi o tym znać – skomentuj lub udostępnij, zapisz się na newsletter. Będzie mi naprawdę super miło!

Bądź też na bieżąco z kolejnymi wpisami na blogu i moimi aktualności w social mediach. Polubcie fanpage bloga na Facebooku i pozostań ze mną w codziennym kontakcie.

 

2 czerwca 2015
przepisy z truskawkami

Przepisy z truskawkami – 11 pysznych pomysłów

Przepisy z truskawkami to pewnie najczęściej wyszukiwana fraza w internecie gdy nadchodzi sezon letni. Truskawki to sezonowe pyszności, które oprócz tego, że są niskokaloryczne (uwaga, bo są […]
26 maja 2015
SENNOŚĆ PO POSIŁKU DIETA

Senność po jedzeniu – co ją powoduje i jak z nią walczyć?

Senność po jedzeniu to problem, zwłaszcza gdy przydarza Ci się nagminnie. Najczęściej doskwiera po obfitym posiłku, którym jest obiad. Niesłychanie utrudnia normalne funkcjonowanie kiedy musimy zabrać […]
21 maja 2015
batony morelowe row food

Wegańskie batony morelowo-cytrynowe raw food

Coś słodkiego, zdrowego i dostępnego od ręki? Czy to możliwe? Oczywiście. Batony przygotuj w domu, zawiń w papier śniadaniowy i włóż do plecaka czy torebki. Robi […]
14 maja 2015
KREW Z MARCHWI PRZEPIS

Krem z marchwi

Zupy są proste do ugotowania, pożywne i zdrowe. Niedoceniana przez wiele gospodarstw domowych marchewka, którą kupi wszędzie absolutnie każdy jest wdzięcznym warzywem, dodatkowo tanim, które warto […]