Kamila Urbaniak

Jest lato. Mamy ochotę na coś do picia, ale niekoniecznie na coś do jedzenia. Żeby jednak przeciwdziałać ewentualnemu osłabieniu, które właśnie przez niejedzenie często spotyka wiele osób warto jedzenie wypić. Doskonałym sposobem są koktajle lub smoothies. Poniżej kilka propozycji. Przepysznych i letnich, bo z wykorzystaniem tego co w lecie najlepsze! Propozycje można potraktować jako smoothies lub jako koktajle dodając więcej wody (wg uznania). Do każdego można też zamiast wody użyć lodu dla ochłody. Składniki zmiksuj i gotowe! 🙂

 Tu znajdziesz kilka dodatkowych inspiracji na zielone koktajle/smoothies

Szpinak – przepisy na zielone koktajle 🙂

Smoothies z jarmużu

WINOGRONA-MANGO

  • 2 szklanki czerwonych winogron
  • 1 średnie mango
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 2 duże garści szpinaku świeżego
  • 1 szklanka wody (można dodać więcej jeśli chce się zrobić koktajl)

 

jadlospis-odchudzajacy

GRUSZKA Z CYNAMONEM

  • 2 gruszki
  • 1 jabłko
  • 2 duże garści szpinaku
  • 1 łyżka nasion dyni
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1 szklanka wody (można dodać więcej jeśli chce się zrobić koktajl)

szpinak koktajle zielone

BRZOSKWINIA- BANAN

  • 1 brzoskwinia
  • 1 banan
  • 1 łyżka migdałów lub płatków migdałowych
  • 2 garści szpinaku
  • 1 szklanka wody

MOC WITAMINY A

  • 1 nektarynka
  • 1 brzoskwinia
  • 1 marchewka mała
  • 1/4 średniego awokado
  • 2 garści szpinaku
  • 1 szklanka wody

ARBUZ- GRUSZKA

  • 2 szklanki arbuza (pokrój arbuza na kawałki i wrzuć do szklanki)
  • 1 gruszka
  • 1 łyżka pestek słonecznika
  • 2 garści szpinaku
  • 1 szklanka wody

KREMOWY ARBUZ Z BRZOSKWINIĄ

  • 2 szklanki arbuza
  • 1 brzoskwinia
  • 1/4 średniego awokado
  • 2 garści szpinaku
  • 1 szklanka wody

Jakie są Twoje ulubione propozycje? Chętnie wypróbuję 🙂

 

 

 

7 sierpnia 2015
zielone koktajle smoothies

Letnie koktajle ze szpinaku lub smoothies jeśli wolisz :)

Jest lato. Mamy ochotę na coś do picia, ale niekoniecznie na coś do jedzenia. Żeby jednak przeciwdziałać ewentualnemu osłabieniu, które właśnie przez niejedzenie często spotyka wiele […]
5 sierpnia 2015
spalanie tłuszczu spal tłuszcz

Darmowy fragment ebooka „Plan Spalania Tłuszczu” do pobrania :)

Praca nad pierwszym ebookiem czyli de facto książką to nowa przygoda. Już dzisiaj jeszcze przed premierą (jak to brzmi? !:) dajemy Wam możliwość pobrać darmowy fragment, […]
29 lipca 2015

Jak zacząć jeść zdrowo? Zacznij od koszyka

Rozpoczęcie przygody ze zdrowszym sposobem odżywiania jest wyzwaniem. Jakie czynniki wpływają na to co jemy oraz jak sobie ułatwić cały proces przeczytasz we wpisie „Jak zacząć jeść […]
22 lipca 2015
SZYBKI PRZEPIS

Przepisy na lato czyli lekko, prosto i zdrowo

Latem nie chcemy jeść niczego tłustego, gorącego, rozgrzewającego i czasochłonnego w przygotowaniu. Każdy woli poleżeć na słońcu, nacieszyć się wolnym czasem, przyjemnym popołudniem nad wodą. Dzisiaj […]